Занятия йогой в домашних условиях видео

Йога в понимании большинства людей часто связана с восточной эзотерикой и индуистской религией , но на самом деле помимо духовной составляющей это комплекс физических упражнений для  правильного ухода за человеческим телом с помощью физических тренировок и правильного дыхания .

Упражнения йоги помогут вам привести в порядок мышцы, внутренние органы и научит вас правильно дышать и даже окажет позитивное воздействие на ваше мышление  .

yoga-video

Обычно занятия йогой построены на выполнении поз ( асан ) и динамических упражнений связанных с растяжкой определённых групп мышц в сочетании с правильным дыхание , которому уделяется особое внимание .

Прежде чем начать заниматься самому , желательно по возможности пару раз пройти занятия с инструктором чтобы правильно «поставить» базовые позы ( асаны ) и понять основные принципы , хотя зачастую люди использующие для самостоятельных занятий видео тренировки тоже зачастую добиваются весьма неплохих результатов.


Самый простой способ занятий йогой дома — это расстелить коврик ( который вы сможете приобрести в любом спортивном магазине )  перед монитором компьютера или телевизором и наиболее точно копировать действия инструкторов .

На ютюбе без особого труда можно найти простой видеокурс тренировок для занятий в домашних условиях как для начинающих , так и для более опытных практиков .

 

Видеоуроки йоги для самостоятельных занятий в домашних условиях   :

 

Эти простые упражнения вы сможете самостоятельно освоить основы  при регулярной практике практике два — три раза в неделю  .

Если эта подборка видео уроков йоги оказалась для вас полезна — сохраните её для себя на страницах социальных сетей с помощью кнопок «поделиться» !

Советуем посмотреть еще одну публикацию на Лайфтип ру —  5 минут простой утренней йоги для начинающих —  https://lifetip.ru/5-minut-utrennej-jogi/  и 

Источник: lifetip.ru

Йога для начинающих

Начиная интересоваться йогой у человека неизбежно возникает множество различных вопросов:
 

  • Хатха-йога – что это?
  • Какие бывают школы йоги?
  • В чём особенность хатха-йоги для начинающих?
  • Какие бывают практики йоги?
  • Какие термины в йоге существуют?
  • С чего начать хатха-йогу?
  • Где найти хорошие видеоуроки или онлайн занятия по йоге для начинающих?

йога для начинающихПодобные вопросы могут возникнуть у человека, который впервые знакомится с йогой и пытается найти для себя доступные инструменты на пути самосовершенствования.
Йога как система духовно-физического развития условно делится на две части: духовную и физическую. Духовная составляющая йоги – это  работа с энергиями, сознанием, умом и душой посредством медитаций, длительных пранаям и концентраций. Однако первоначальной ступенью в йоге является работа с телом. Физический аспект йоги, который включает в себя этическо-нравственные обеты ямы и ниямы, очистительные шаткармы, асаны, пранаямы, бандхи и мудры, называется «хатха-йога».
Хатха-йога, согласно классическому подходу к йоге, известному как Восьмиступенчатая йога Патанджали, является внешней ветвью раджа-йоги. Раджа-йога, как совокупность духовных практик, обучает человека контролировать ум, осознавать иллюзию и реальность и, в конечном итоге, достичь освобождения из сансарического круга перерождений.


Цели и смысл хатха-йоги

Хатха-йога помогает человеку вступить на путь самопознания, разобраться с этическо-нравственными основами йоги, подготовить тело к дальнейшему погружению во внутренний мир и взаимодействию с тонкими энергиями и материями. Все техники хатха-йоги направлены на то, чтобы сбалансировать энергии в теле, направить их в главный энергический канал – сушумна нади, который расположен в районе позвоночника, и пробудить великую энергию кундалини.
Цель йоги для начинающих – это достижение устойчивости практики на телесном уровне, чтобы суметь перейти к высшим ступеням йоги. Только когда йогин или йогиня научится осознавать и контролировать тело, поддерживать его чистоту, быть дисциплинированным, сможет долгое время оставаться спокойным в медитативных позах, его личная практика постепенно трансформируется из физической дисциплины в духовную. Хатха-йога – это подготовительная практика к раджа-йоге и медитации.
 

Об истории хатха-йоги

йога для начинающих

Слово «хатха» имеет санскритское происхождение: дословно «ха» переводится как «солнце», активная энергия, вдох, а «тха»  — как луна, пассивная энергия, выдох. Понятие «йога» означает «единение», «союз».


ответственно, хатха-йога – это союз солнца и луны; гармоничное единство силы и спокойствия. Иногда практики хатха-йоги называют «динамическим созерцанием».
 
Хатха-йога берёт своё начало из тантры (тайных знаний) и первоначально называлась «хатха-видьей». Согласно древним писаниям, отцом тантры был бог Шива. Секреты хатха-йоги первой узнала его супруга Парвати. От неё знание о хатха-йоге было передано йогам, а потом записано в Упанишадах. Первоисточником о хатха-йоге считается «Яджвайкья».
Отделили хатха-йогу от тантры учителя традиции Надха-йоги – Матсиендратх и его ученик Гаракшанатх. Они стали основателями хатха-йоги как самостоятельного знания, которое включает в себя асаны, пранаямы, шаткармы, мудры и бандхи.
Важно понимать, что под словом «Тантра» принято считать не общераспространенное на западе мнение, что тантра – это сексуальные практики, а тайные и эффективные знания по медитации, мантрам, очистительным практикам и древней арийской мудрости.
Слово «хатха» упоминается и в буддийских текстах: в Гухьясамаджа-тантре (VIII век) говорится, что хатха-йога нужна тем, кто не может добиться результата тантрическими методами. В буддийских учениях дзогчен и махамудры также встречается совет контролировать жизненную энергию (метод ца-лунг) тем, кто не может понять созерцание Бога.В комментарии к Калачакра-тантре хатха-йога описывается как практика управления потоком жизненной энергии.
Ученик Гаракшанатха – Свами Сватмарама – донёс до нас знание о хатха-йоге (XV век) в своей книге «Хатха-йога Прадипика». В трактате автор поясняет, что «хатха» – это комбинация двух биджа мантр: слог «тха» посвящается пранической силе, а «ха» – ментальной энергии. Йога – это взаимодействие жизненной силы  и силы ума, с помощью которого пробуждается высшее сознание.
 


Вводные лекции о йоге для начинающих

Занятия йогой в домашних условиях видео
Занятия йогой в домашних условиях видео

Особенности Хатха-йоги для начинающих

йога для начинающих

Йога направлена на раскрепощение, очищение тела и освоение принципов ямы и ниямы. Все техники хатха-йоги – шаткармы, асаны, пранаямы, бандхи, мудры – отличаются простотой выполнения. Переходить к усложненным вариантам асан, пранаям следует по мере освоения первоначального курса хатха-йоги. 
На первом этапе личной практики важно понять, что хатха-йога – это не самоцель, а подготовка к «йоге по-взрослому», где основное внимание будет уделяться не телу, а работе с умом и сознанием. Но процесс саморазвития и перехода от физических техник к духовным должен протекать медленно и последовательно. Важно не форсировать.


ском и практическом материале, преподаватели нашего клуба подготовили обучающие видео по йоге и подобрали необходимую литературу
Каждое занятие хатха-йоги от клуба oum.ru включает не просто последовательности асан и пранаям, но и детальное объяснение предлагаемых техник, ответы на самые распространенные вопросы: что такое йога; какие техники лучше включать в личную практику; что такое асаны и шаткармы; какие пранаямы подходят для новичков. Кроме того, наши преподаватели в очень доступной форме объясняют о таких важных аспектах йоги как карма, аскеза, тапас, реинкарнация, чакры, осознанность и т.д. Для разъяснения этих важных понятий создан отдельный раздел – «Основы йоги для начинающих»
Видеоуроки хатха-йоги для начинающих от клуба «oum.ru», а также ежедневные занятия в зале с нашими преподавателями, представляют собой полноценную тренировку для людей любого возраста. Занятия хатха-йогой включают в себя разминку, простые балансы, упражнения для раскрепощения позвоночника, суставов рук и ног.

ждый комплекс хатха-йоги знакомит с такими блоками асан как асаны стоя, асаны сидя, наклоны, прогибы, скрутки для позвоночника, медитативные асаны (падмасана, сиддхасана, вадрасана, сукхасана), перевернутые асаны для начинающих (сарвангасана, халасана), расслабляющие техники (шавасана, полное йоговское дыхание). Уроки хатха-йоги сочетают в себе динамические и статические упражнения, помогают развивать силу и гибкость, учат правильной отстройке и технике выполнения асан и пранаям. Раздел с практиками йоги для начинающих называется «Асаны для начинающих». Один из комплексов йоги, размещенных в данном разделе, приведен ниже:

Занятия йогой в домашних условиях видео

Источник: oum.video

Основные правила

Чтобы открыть для себя все прелести и перспективы данной практики, важно изначально вникнуть в учение и изучить правила выполнения упражнений. Для практики вам потребуется гимнастический коврик или каремат. Как и в фитнесе, для занятия йогой надо правильно одеться. Отдавайте предпочтение комфортной просторной одежде или специальной спортивной форме, обувь вам не потребуется.

Подберите максимально комфортный комплекс для себя, ориентируясь на собственные способности и уровень физической подготовки. Первый урок может состоять из 1-2 упражнений и длиться всего 15 минут. Начинайте с самого простого, уделяйте больше времени медитации и правильному дыханию, наращивать интенсивность занятий следует постепенно, по мере того, как организм адаптируется к нагрузке.


В отличие от активных движений фитнеса или аэробики, которые надо выполнять под музыку, йога требует тишины и покоя. Нужно постараться расслабиться, погрузиться в себя, сконцентрироваться на том, как вы дышите и двигаетесь, почувствовать внутреннюю энергию и силу. Выполнять упражнения с 1 урока надо в удобном темпе, лучше всего на голодный желудок.

Очень важно после выполнения асан уделить время разминке. Растяжка позволяет закрепить полученный эффект и объединить результат. Также упражнения на растяжку улучшают гибкость и пластичность, положительно влияют на мышечную ткань и суставы, работу внутренних органов, выносливость организма.

йога для крепкого сна

Виды практики

Существует много видов и направлений йоги – занятия для беременных, для полных, пожилых, для мужчин, женщин и детей, для двоих и т. д. Также йога бывает утренняя и вечерняя. Еще можно классифицировать ее по тому, на какой участок тела оказывают влияние упражнения – для спины, для ног, для груди и др.

Йога – это глобальное учение, которое имеет множество направлений. Основными школами йоги принято считать:

  • Хатха. Это основа основ. Именно она лежит в основе остальных направлений. На занятиях можно освоить основные асаны, дыхательные практики и медитацию. Только после этого можно двигаться дальше и практиковать другие виды.

Смотреть онлайн видео с Катериной Буйда (Ютуб):

  • Кундалини. Динамичное направление, в котором движения сочетаются со звуками. На занятиях нужно будет петь мантры. Согласно учению, это способствует поднятию энергетического центра человека.

  • Аштанга. Она представляет собой связки упражнений, которые следует выполнять в быстром темпе, соблюдая основные принципы правильного дыхания. Часто это направление сравнивают с оздоровительной спортивной гимнастикой.

  • Бикрам. Это вид йоги, при котором упражнения выполняются в помещении, где температура воздуха достигает 40 градусов Цельсия. Он завоевал широкую популярность среди американских знаменитостей. Бикрам состоит из 26 асан, которые надо выполнять в интенсивном ритме на протяжении 90 минут.
  • Крийя. Часто незнающие люди называют данную практику крио йогой, но это ошибочно. Школа крийя обучает тому, как достичь физического и духовного здоровья благодаря открытию чакр.

  • Йога Б. К. С. Айенгара. Это индивидуальная методика, в основе которой лежит безопасность и плавность. Во время работы допустимо использование вспомогательных элементов – валиков, ремней и т. д.

Неважно сколько вам лет 15, 23, 30 или 50, йога – духовная практика, доступная каждому, кто хочет понимать свое тело и укрепить дух. Отзывы свидетельствуют о том, что постоянные занятия способствуют оздоровлению и омоложению, что с помощью практики можно кардинально изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Источник: fitnessi.ru

Здесь каждый может смотреть онлайн обучающие видео по йоге для начинающих на дому. Мы бесплатно для Вас собрали большой список нужных роликов с ютуб, чтобы Вы без регистрации могли их просматривать. Вам будет удобно повторять все движения. Эти уроки от профессионалов помогут Вам лучше понять обучение йоге.
У нас к каждому индивидуальный подход. Если Вы мечтаете обучиться йоге в домашних условиях, то видео уроки помогут онлайн. Только наша подборка служит отличным примеров в этом деле для новичков и профи. Некоторые считают это не серьезным, другие же жить не могут без духовного очищения с помощью движений тела и медитации. Каждый человек по своему относиться к йоге. Мы постарались собрать здесь самое интересное и полезное. Здесь Вы найдете видео уроки для занятий йогой и сможете смотреть онлайн бесплатно. Позы, упражнения, рекомендации, советы, и многое другое будет полезно к просмотру как начинающим так и опытным йогам. Говорят, что йога помогает при беременности, а так же полезна для похудения.
Ваши суставы, мышцы все будет разминаться. Здесь каждый сможете смотреть онлайн семинары, лекции, видеоуроки и многое другое про йогу. Наверное многие согласятся с тем, что это очень полезно, хотя и очень не просто. Некоторые люди попробовав раз уже не приходят на занятия во второй. Другие же влюбляются беспамятно в это направление.
Обучение йоге новичков с нашими видео роликами происходит с легкостью. Здесь Вы поймете правильную технику, основные принципы занятий, и из статуса новенького перейдете в опытного, для таких у нас тоже найдется полезная информация с ютуба. Весь подготовленный материал доступен каждому посетителю без регистрации совершенно бесплатно. Мы тратим много времени, лишь для того, чтобы угодить Вам, чтобы Вы подольше задержались на нашем сайте.
Чтобы заниматься йогой на дому Вам необходимо смотреть онлайн наши видео уроки для начинающих. Мы собрали большую коллекцию обучающих роликов для новичков, которые хотят научиться делать все самостоятельно.

Источник: VideoSik.com

Основные правила

Чтобы открыть для себя все прелести и перспективы данной практики, важно изначально вникнуть в учение и изучить правила выполнения упражнений. Для практики вам потребуется гимнастический коврик или каремат. Как и в фитнесе, для занятия йогой надо правильно одеться. Отдавайте предпочтение комфортной просторной одежде или специальной спортивной форме, обувь вам не потребуется.

Подберите максимально комфортный комплекс для себя, ориентируясь на собственные способности и уровень физической подготовки. Первый урок может состоять из 1-2 упражнений и длиться всего 15 минут. Начинайте с самого простого, уделяйте больше времени медитации и правильному дыханию, наращивать интенсивность занятий следует постепенно, по мере того, как организм адаптируется к нагрузке.

В отличие от активных движений фитнеса или аэробики, которые надо выполнять под музыку, йога требует тишины и покоя. Нужно постараться расслабиться, погрузиться в себя, сконцентрироваться на том, как вы дышите и двигаетесь, почувствовать внутреннюю энергию и силу. Выполнять упражнения с 1 урока надо в удобном темпе, лучше всего на голодный желудок.

Очень важно после выполнения асан уделить время разминке. Растяжка позволяет закрепить полученный эффект и объединить результат. Также упражнения на растяжку улучшают гибкость и пластичность, положительно влияют на мышечную ткань и суставы, работу внутренних органов, выносливость организма.

йога для крепкого сна

Виды практики

Существует много видов и направлений йоги – занятия для беременных, для полных, пожилых, для мужчин, женщин и детей, для двоих и т. д. Также йога бывает утренняя и вечерняя. Еще можно классифицировать ее по тому, на какой участок тела оказывают влияние упражнения – для спины, для ног, для груди и др.

Йога – это глобальное учение, которое имеет множество направлений. Основными школами йоги принято считать:

  • Хатха. Это основа основ. Именно она лежит в основе остальных направлений. На занятиях можно освоить основные асаны, дыхательные практики и медитацию. Только после этого можно двигаться дальше и практиковать другие виды.

Смотреть онлайн видео с Катериной Буйда (Ютуб):

  • Кундалини. Динамичное направление, в котором движения сочетаются со звуками. На занятиях нужно будет петь мантры. Согласно учению, это способствует поднятию энергетического центра человека.

  • Аштанга. Она представляет собой связки упражнений, которые следует выполнять в быстром темпе, соблюдая основные принципы правильного дыхания. Часто это направление сравнивают с оздоровительной спортивной гимнастикой.

  • Бикрам. Это вид йоги, при котором упражнения выполняются в помещении, где температура воздуха достигает 40 градусов Цельсия. Он завоевал широкую популярность среди американских знаменитостей. Бикрам состоит из 26 асан, которые надо выполнять в интенсивном ритме на протяжении 90 минут.
  • Крийя. Часто незнающие люди называют данную практику крио йогой, но это ошибочно. Школа крийя обучает тому, как достичь физического и духовного здоровья благодаря открытию чакр.

  • Йога Б. К. С. Айенгара. Это индивидуальная методика, в основе которой лежит безопасность и плавность. Во время работы допустимо использование вспомогательных элементов – валиков, ремней и т. д.

Неважно сколько вам лет 15, 23, 30 или 50, йога – духовная практика, доступная каждому, кто хочет понимать свое тело и укрепить дух. Отзывы свидетельствуют о том, что постоянные занятия способствуют оздоровлению и омоложению, что с помощью практики можно кардинально изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Источник: fitnessi.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.