Как поднимать иммунитет в домашних условиях

Как повысить иммунитет в домашних условиях быстро.Иногда иммунная система дает сбой из-за стресса, плохой экологии или под влиянием погодных условий межсезонья. В этот период часты недомогания, связанные не столько с какими-то специфическими болезнями, сколько с общей ослабленностью организма и его неспособностью сопротивляться вредным воздействиям. Сам собою встает вопрос — как повысить иммунитет в домашних условиях, дабы нечаянная простуда не испортила важное свидание, деловую встречу или выходные в кругу любимой семьи? Но сначала стоит выяснить, действительно ли именно слабый иммунитет стал причиной плохого самочувствия.

Симптомы ослабленного иммунитета

Обычно симптомы проявляются комплексом, а не по одному. Диагностировать нехватку иммунитета можно в том случае, если присутствуют хотя бы 4 из описанных ниже признаков:


  • — усталость и утомляемость даже при отсутствии тяжелых физических нагрузок;
  • — частая головная боль;
  • — ухудшение внешнего вида ногтей и волос, их ломкость;
  • — пониженный эмоциональный фон, склонность к депрессии, вялость;
  • — изменение цвета кожных покровов (серые либо синеватые), отечность лица, круги под глазами;
  • — нарушения сна;
  • — проблемы с — ломота в суставах;
  • — появление ранее отсутствующих аллергий и склонность к частым простудам;
  • — дерматологические проблемы — акне, шелушение кожи.

Если сомнений в том, что всему виной слабая иммунная система, не осталось, следует немедленно предпринимать активные меры по ее укреплению.

Как поднять иммунитет

Очень важен именно комплексный подход. Следует одновременно внести изменения в образ своей повседневной жизни, скорректировать питание, подключить доступные народные средства и, при необходимости, начать прием лекарственных препаратов.

Если не успели подступить такие болезни, как простуда или вирусная инфекция, то можно начать с элементарного закаливания. Обычно все знают, как поднять иммунитет с помощью такого подхода, но мало кто прибегает к столь доступному и действенному средству.

Начинать закаливание с ныряния в прорубь в тридцатиградусный мороз — не только неэффективно, но и опасно. Для начала стоит попробовать контрастный душ. Менять температуру нужно каждые 15 секунд. Достаточно 5-7 подходов, чтобы организм взбодрился и ответил активизацией иммунной системы. Не нужно сразу делать слишком большие перепады температур с горячей на ледяную. Пусть в первые дни разница составляет всего несколько градусов. Постепенно показатель нужно увеличивать.


Еще один способ — хождение босиком. При этом необязательно выходить на улицу, можно практиковать этот метод и дома, если пол не совсем ледяной и исключена опасность простудиться. Здесь действует как принцип закаливания, так и результат воздействия на активные точки ступней, стимуляция которых напрямую или косвенно активизирует иммунные клетки. Давно замечено, что те, кто не носит дома обувь или носки, белеют значительно реже.

Если нет противопоказаний (беременность, сердечные заболевания, травмы головы), то можно закалить организм, посещая обыкновенную русскую баню хотя бы пару раз в месяц. Кроме естественного очищения от шлаков, эта приятная процедура способна просто чудеса творить с нашей иммунной системой — о многих болезнях можно попросту забыть.

Для того чтобы все эти способы работали, необходимо полностью исключить пагубное влияние на иммунитет таких вредных привычек, как курение и употребление алкоголя.

Самый простой способ укрепить иммунитет, видео

Средства, повышающие иммунитет


Когда последствия сниженного иммунитета стали явно мешать нормальной жизни, нужно принимать экстренные меры для решения проблемы. И здесь можно посоветовать несколько средств, способных повысить иммунитет в домашних условиях быстро и не прибегая к помощи специалистов.

Средство №1: лимонно-медовый витаминный коктейль.

Для его приготовления нужно взять:
— 2 лимона;
— 4 столовые ложки любимого меда.
Из лимонов следует выжать весь сок и сразу же размешать в нем подготовленный мед. Принимать витаминизированный коктейль желательно с утра и натощак, поэтому припасти все необходимые продукты нужно еще с вечера.

Средство №2: витаминный коктейль на основе перепелиных яиц.

Понадобится:
— четверть стакана чесночного масла;
— четверть стакана кефира;
— 5 желтков перепелиных яиц.
Смешав все ингредиенты, нужно принять полученный напиток через 15 минут после утреннего приема пищи.

Как повысить иммунитет в домашних условиях быстро.Можно позаботиться об иммунитете еще летом, заморозив такие ягоды, как черника, клюква, малина, брусника, калина. Тогда в зимние холода всегда будет доступно отличное средство для активизации защитных сил организма — просто нужно разморозить ягоды и есть их в течение дня без ограничений.

Препараты для повышения иммунитета


Если пришлось прибегнуть к помощи медикаментов, то терапию следует проводить сразу по нескольким направлениям:

1. Снабжение организма теми витаминами, в которых ощущается дефицит.
2. Обогащение ферментами, способствующими нормализации клеточного метаболизма.
3. Профилактика и терапия возможных сопутствующих заболеваний.

Есть препараты, которые давно зарекомендовали себя в качестве надежных средств для повышения ослабленного иммунитета.

1) Иммуностимуляторы оказывают активизирующее действие на собственный иммунитет человека. Часто они используются при заболеваниях онкологической группы, что подтверждает их высокую эффективность. К таковым относятся ирс-19, бестатин, бластен, полиоксидоний, рибомунил;

2) Для устранения дисбаланса иммунной системы и приведения ее в норму применяются иммуномодуляторы, которые часто обогащены витаминами. Это препараты неовир, ликопид, манакс;

3) Для профилактики осложнений в виде проявления сопутствующих болезней врачи назначают лекарства неспецифического действия на основе интерферона — гриппферон, иммунал, арбидол,анаферон и другие;

4) Важно обеспечить организм и всеми необходимыми ему витаминами, поэтому актуален прием витаминов и их комплексов, которые подбирает лечащий врач.

Продукты, повышающие иммунитет

При ослабленном иммунитете особое внимание следует уделить правильному питанию, которое, прежде всего, должно быть сбалансированным. Это означает, что в нем в равной мере не должно ощущаться недостатка ни в одном из компонентов — белках, углеводах или жирах.

Есть и особые продукты, которым в период лечения следует отвести главное место в своем рационе;


  1.  Восполнить недостаток белка способны натуральные мясные продукты из свиной и говяжьей печени, телятины, нежирной курицы и индейки.
  2.  Морепродукты и рыба (особенно камбала и горбуша) снабдят организм жирными кислотами.
  3.  Свежие кисломолочные продукты обеспечат ЖКТ живыми бактериями и избавят от дисбактериоза.
  4.  Продукты-пробиотики (бананы, артишоки, чеснок и лук) помогут самостоятельной выработке полезных бактерий.
  5.  Витамин А, способствующий повышению толерантности к инфекциям, содержится в шиповнике и облепихе, рябине и моркови.
  6.  Богаты витамином Е злаковые проростки и различные масла (облепиховое, соевое и даже обычное подсолнечное).
  7.  Витаминами группы В способны обогатить организм злаковые продукты, а также гречневая и овсяная крупы. Только следует учитывать, что при термической обработке полезные свойства злаков значительно снижаются.
  8.  Каротином богаты желтые и оранжевые овощи — дыни, помидоры, морковь и тыква.
  9.  Известный борец с простудными заболеваниями — витамин С — в больших дозах присутствует в цитрусовых, шиповнике, петрушке и черной смородине.
  10.  Витамином молодости — Е — обогащены орехи (особенно грецкие) и различные растительные масла.

Как повысить иммунитет в домашних условиях быстро.Вообще, стол человека, задумавшегося о том, как повысить иммунитет в домашних условиях, должен быть богат свежими ягодами, фруктами и разноцветными овощами. При этом отменяются все диеты, включая вегетарианство, — элементы животного происхождения так же необходимы ослабленному организму, как и растительные.

Как повысить иммунитет у ребенка

Об иммунитете детей взрослые должны заботиться с самого их рождения. Одним из важных профилактических действий являются, например, длительное грудное вскармливание и соблюдение графика прививок, регулярная сдача общих анализов и своевременное реагирование на отклонение их показателей от нормы.

Примерно с трех лет можно переходить к активным действиям по укреплению иммунитета — закаливанию. Поначалу достаточно обтираний водой комнатной температуры. Постепенно градус следует понижать, а к процедурам закаливания добавляется контрастный душ, а потом и обливания.

Если у ребенка появляются признаки сниженного иммунитета, то можно посоветовать несколько народных рецептов, способных его повысить. Они белее щадящие, чем рецепты для иммунитета взрослым, но не менее эффективны.

1) В 100 мл горячего молока растворяют 4 столовые ложки меда. Свежий напиток выпивают примерно за полчаса до сна;

2) Сок лимона, разбавленный 300 мл горячей воды, смешивают с 50 г меда. Остывшее средство пьют в три приема за 2 часа перед употреблением пищи.


Как повысить иммунитет в домашних условиях быстро.Поскольку в горячей воде мед может потерять целебные свойства, в обоих случаях жидкость нельзя разогревать больше, чем до 60 градусов. Курс лечения при этом длится не более недели из-за риска спровоцировать проблемы с ЖКТ и верхними дыхательными путями (лимон раздражает слизистую).

Народные средства для иммунитета

Эффективнее всего народные рецепты оказываются при профилактике иммунологических сбоев, но и в случае, когда иммунитет уже понижен, их применение оправдано.

Самыми полезными можно считать средства для иммунитета в виде отваров целебных растений. Вот список наиболее действенных из них: лист малины, полынь, пустырник, зверобой, шалфей, плоды шиповника, женьшень.

Есть и популярные народные рецепты лекарственных средств.

Рецепт №1.

150 г меда следует растворить в 400 мл теплой воды. Сюда же постепенно добавляют хорошо протертую черную смородину (500 г). Полученный коктейль нужно разделить на три равные части и каждую употребить в течение дня за 2 часа до еды.


Длительность курса определяется в зависимости от тяжести состояния — от 1 недели и до месяца.

Рецепт №2.

Смешивают по одной столовой ложке корней девясила и солодки, добавляют три гвоздики и щепотку корицы. Полученную смесь измельчают и заливают разогретым до 80 градусов красным вином. После получасового настаивания средство нужно обязательно процедить и употребить в течение дня по одной трети за 30 минут до еды. Рецепт очень действенный, но злоупотреблять им не стоит из-за наличия в составе алкоголя. По этой же причине курс может длиться не более 7 дней.

Даже безобидные на первый взгляд средства народной медицины не стоит применять без консультации с врачом. Иначе можно столкнуться со множеством побочных действий.

Как поднять иммунитет в домашних условиях

Итак, если нет возможности пройти курс укрепления иммунитета под контролем врачей, то это вполне можно сделать и дома, собственными усилиями. Следуя нижеприведенным рекомендациям, можно ощутить прилив сил уже через короткое время.

  • 1. Проветривайте комнаты и чаще убирайтесь в них.
  • 2. Обязательно двигайтесь, а еще лучше — займитесь каким-нибудь видом спорта.
  • 3. Сбалансируйте свое питание и исключите из него фастфуд.
  • 4. Откажитесь от всех вредных привычек.
  • 5. Высыпайтесь, соблюдая при этом правильный режим сна-бодрствования. Кстати, спать положено именно в темноте, поскольку на свету перестает вырабатываться гормон мелатонин.
  • 6. Включите оптимизм — хорошие эмоции стимулируют производство организмом лейкоцитов, которые борются с возбудителями заболеваний.

Если заботиться об иммунитете еще до того, как он начал давать сбой, то можно пережить без болезней даже простудное межсезонье и самые стрессовые ситуации.

5 главных функций работы иммунной системы, видео

Источник: loskskin.ru

Как можно быстро поднять иммунитет взрослому?

Современный ассортимент лекарств и средств альтернативной медицины позволяет воздействовать на защиту разнопланово, подобрать оптимальную стратегию ее выравнивания.

Лекарства и витамины

В одобренном официальной медициной списке препаратов для компенсации иммунодефицитов есть 2 крупных раздела:

  • собственно лекарства – иммуностимуляторы различного происхождения;
  • пищевые добавки – которые не контактируют с механизмами защиты напрямую, а поставляют им недостающие реагенты для работы.

Препарат для иммунитета

К первым могут относиться синтезированные лабораторным путем или полученные из растительного/животного сырья экстракты.


  1. Интерфероны. Эти белки производятся клетками всех тканей и являются единственным средством предотвращения их заражения вирусом (постфактум инфицированную клетку могут лишь уничтожить вместе с возбудителем тельца лимфы). Часть интерферонов они оставляют «для себя», а часть – выпускают в окружающее пространство. Фармацевтика синтезирует «человеческие» интерфероны методами генной инженерии. Результаты можно найти в составе препаратов «Интерферон», «Виферон». «Гриппферон», «Гаммаферон» и ряда других. Отдельные линейки включают только таблетки или жидкие формы для местного нанесения, а в некоторых, как у «Виферона» в наличии полный ряд, включая ректальные свечи и инъекционные растворы.
  2. Интерлейкины. Одна из разновидностей цитокинов. Производством этих молекул занимаются все основные иммунные агенты крови для улучшения контакта с соседними телами/клетками, включая возбудителей. Они входят в состав «Пролейкина», «Беталейкина», «Альдеслейкина».
  3. Иммуноглобулины. Шарообразные белки, хорошие охотники на вирусы и бактерии. Они могут запоминать их сигнатуры для создания иммунитета на годы или до конца жизни. Внешним их источником выступает препарат «Интраглобин».
  4. Индукторы собственного синтеза антител. Чаще всего в данном ряду упоминают «Полудан» – стимулятор производства тех же интерферонов клетками. К нему принадлежит и «Диуцифон», повышающий синтез и активность лимфоцитов 2 типов из 3, а также макрофагов.
  5. Растительные биостимуляторы. Их выделяют из растений с подтвержденной научно способностью усиливать иммунитет. Сейчас в их списке находятся алоэ, женьшень, элеутерококк, эхинацея, родиола розовая.

Эффективно повысить иммунитет у взрослого человека помогают и средства, содержащие продукты расщепления возбудителей. Получается многокомпонентная и предназначенная для перорального приема вакцина. Среди таких препаратов «ИРС-19», «Имудон», «Рибомунил».

Поливитамины (желательно с минералами) не пытаются «подстегнуть» иммунокомпетентные клетки. Они только содержат компоненты протекающих в них реакций. В списке наиболее полных, устраняющих максимально доступное число дефицитов, значатся комплексы:

  • «Центрум» – 26 «ингредиентов» в таблетках с твердой оболочкой по цене 545-547 руб. за 30 таб.;
  • «Витрум» – «олимпиец» среди витаминных комплексов по полноте состава (30 элементов – 100% компонентов здорового рациона) с даже более низкой, чем у «Центрума» стоимостью чуть выше 500 руб.;
  • «Доппель герц Актив» – не рекордсмен, но вплотную приблизившийся к рекорду «Витрума» препарат с 27 минерально-витаминными соединениями. Его преимущество перед другими – растворимая форма, которая реже всего вызывает «возражения» у желудка, кишечника и системы метаболизма. Стоимость его 15 таб. составляет около 265 руб.

БАДы

Смешанные растительно-животные (нередко – с добавлением минералов) препараты данного ряда тоже усиливают активность иммунных клеток, заставляя их «насторожиться» за счет своего необычного и разнообразного состава.

Использование Бадов в домашних условиях

  • «Immunetika». Свыше 15 растительных плюс 2 животных компонента и минеральная добавка (источник алюминия и магния). Назначаются курсом 20 дней, по 10 кап. за 3 суточных приема, за полчаса до еды каждый.
  • «Immunity», Экстракты 19 растений (включая морские водоросли и грибы) на водной основе с 2 иммуностимуляторами животного мира и 2 продуктами пчеловодства. Принимают по 20 шт./сутки в 2 приемах, в течение 5 дней.
  • «Mega Immunity». 14 растительных основ (чуть меньше, чем в предыдущем варианте, но экстракты водорослей и гриба кордицепс сохранены) с аналогичными животными добавками и продуктами пчеловодства. Главное отличие средства от его базовой формы – наличие масляной вытяжки магний-алюминиевых квасцов.

Сюда же относятся прополисный эликсир «Здоров» на 3 масляных экстрактах (прополис, облепиха и кедр) с добавлением растительного, и чисто растительные капли «Immunale» (6 высокогорных дальневосточных трав). Первый принимают по 1 специально прилагаемой ложке раз в день десятидневным курсом, а второй – по 8 капель, раз в день и на протяжении 1 мес.

Народные средства

Эффект от них во многом схож с приемом БАДов, но количество используемых в 1 препарате основ значительно сужено. Укрепить иммунитет народными средствами за считанные недели удается не всегда – только при небольших иммунных отклонениях и если курс начат в профилактических целях, а не по факту нового заболевания.

Кислые ягоды для иммунитета

  • Кислые ягоды с медом. Требуется пропустить по 1 ст. л. свежих или свежемороженых ягод малины, брусники, рябины и черной смородины через мясорубку с 1 ст. л. цветочного меда. Полученную пасту есть по 1 ст. л., 3 раза в день, вместо десерта, в течение 3 недель.
  • Укроп с мятой. 1 ст. л. семян укропа и 4 сухих/свежих листа мяты перечной нужно залить стаканом крутого кипятка в термосе и настоять в течение часа. Потом процедить и выпить за 2 приема, натощак, теплым. Общеукрепляющий курс длится 1 мес.
  • Чеснок с лимоном и медом. Кашицу из 4 натертых свежих зубков чеснока смешивают с фрешем из 1 дольки лимона и 0,5 дес. л. меда. Приготовленную смесь не хранят – съедают сразу, 2 раза в день, после приема пищи, в течение 3 недель.

Другие способы

Метод закаливания тоже был открыт народными целителями, но потом поставлен на «широкую ногу» советской физиотерапией. Он не срабатывает на сильно ослабленных пациентах и тех, кто начал заниматься им в остром периоде любой инфекции.

Массаж

Поднять иммунитет в домашних условиях быстро с его помощью тоже вряд ли возможно – сами его разработчики указывают не меньше полугода «стараний». Намного быстрее и ярче срабатывают аналогичные ему методики:

  • посещение соляной комнаты – не реже 2 раз в нед., на протяжении месяца;
  • посещение массажиста – минимум 1 раз в неделю (разминка мышц и суставов хорошо согревает, активизирует местные и общие обменные процессы);
  • путешествия – на курорты, в другие страны и вообще за пределы привычного ареала обитания. 2 раз в год по 7-14 дней для иммунной «встряски» вполне достаточно.

Быстрое повышение иммунитета у ребенка

Любому лечению и профилактике в детском возрасте больше всего мешает «несознательное» поведение чад. Отличается и список рекомендованных/разрешенных ребенку и взрослому препаратов. Но если лекарство вкусное, большинство возражений отпадают сами собой.

Повысить иммунитет ребенку в домашних условиях

Паста акад. Н. М. Амосова

Это не совсем народное, но созданное по «мотивам» знахарства средство изобрел и рекомендовал в качестве общеукрепляющей добавки выдающийся торакальный хирург Н. М. Амосов. Ее готовят из взятых по 500 г меда, сушеного инжира, чернослива, изюма и кураги с добавлением 1 свежего лимона без семечек и торцов, зато с кожурой, и 2 стаканов грецких орехов. Все вместе (пока без меда) нужно пропустить через мясорубку или взбить в кухонном комбайне, потом залить медом и вымешать до однородности. Есть по 1 ст. л., трижды в день, в промежутках между приемами пищи, неограниченное количество времени, но не меньше 1 мес.

Молоко с орехами и медом

На пол-литровую упаковку горячего молока измельчают и обжаривают 100 г фундука, добавляют в напиток 1 ст. л. меда и ванилина/ванильного сахара по вкусу. Размешивают и дают выпить ребенку еще теплым 2 раза в день, на протяжении месяца.

Источник: immunologiya.info

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях

Иммунная система защитит здоровье, если вы будете сами о нем заботиться. Стрессы, слишком жесткие диеты, неправильное питание, частые приемы лекарств приводят к тому, что организм теряет силы, не способен обеспечивать достойное сопротивление болезни. Нужно знать, как повысить иммунитет у взрослого, чтобы не допустить развитие заболевания. Можно выделить несколько направлений, которые следует использовать:

  1. Соблюдение правильного образа жизни. Физические нагрузки или активный отдых укрепляют иммунитет. Закаливание тоже играет значительную роль в этом вопросе. Отказ алкоголя, курения пойдут только на пользу иммунитету.
  2. Прием витаминов в межсезонье. Как правило, человек получает необходимые вещества из продуктов питания, но осенью, зимой и ранней весной сложно найти свежие овощи, фрукты. По этой причине нужно в профилактических целях пить комплексы витаминов, которые помогут восстановить недостающие организму элементы.
  3. Народные средства. Альтернативный вариант медикаментам. Существуют рецепты настоек, отваров, которые помогут усилить, поднять иммунитет в домашних условиях взрослому.

Девушка чихает

Чем поднять иммунитет взрослому человеку

Проблемы со здоровьем всегда появляются внезапно и становится вопрос, чем поднять иммунитет в домашних условиях срочно? Начать следует с продуктов питания, которые богаты полезными элементами, укрепляющие иммунную систему. Включите обязательно в рацион для поднятия иммунитета следующее:

  • белковую пищу: бобовые, нежирное мясо, яйца;
  • фрукты: хурму, цитрусовые, персики, яблоки, абрикосы;
  • морепродукты: креветки, морскую капусту, рыбу, крабов, мидии;
  • злаки: гречку, ячневую, овсяную каши, хлеб грубого помола, пшено;
  • корнеплоды, овощи: морковь, помидоры, свеклу;
  • кисломолочную продукцию: ряженку, сметану, йогурты, простоквашу;
  • хрен, ягоды, чеснок, лук, орехи, репу.

Укрепление иммунитета у взрослых лимоном и медом

Когда первые признаки простуды появляются и встает вопрос, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях, приходят на ум два главных продукта – лимон и мед. Это одновременно полезные и вкусные ингредиенты, их лечебный эффект доказан и не ставится под сомнение. Их можно использовать, чтобы бороться с только начавшейся респираторной инфекцией или при желании поднять иммунитет. Рецепт приготовления следующий:

  1. Вам нужно 500 мл жидкого меда, 1 кг лимонов.
  2. Обдайте цитрусовые кипятком, прокрутите через мясорубку или нарежьте мелкими кубиками.
  3. Достаньте обязательно косточки, чтобы напиток не горчил.
  4. Залейте полученную массу медом, перемешайте, вылейте в стеклянную банку.
  5. Оставьте смесь в холодильнике на 4 дня, чтобы ингредиенты хорошо смешались, превратились в густую, однородную массу.
  6. Эффективный стимулятор иммунитета готов. Принимать по столовой ложке трижды за день.

Мед и лимон

Повышение иммунитета у взрослых отваром шиповника

Еще один эффективный вариант, как повысить иммунитет взрослому человеку – отвар из шиповника. Данный продукт обладает огромным количеством витамина С, выигрывает по этому показателю даже у лимона. Помимо этого элемента присутствуют вещества из группы Е, В, А, которые оказывают положительное влияние на продуцирование интерферона, иммунных клеток. Когда будете заваривать средство, обязательно контролируйте температуру жидкости, иначе все полезные свойства будут утеряны. Рецепт приготовления средства для поднятия иммунитета следующий:

  1. Два стакана чистой воды нагрейте до 80 градусов.
  2. Сухие ягоды шиповника вымойте, растолките.
  3. Наберите две столовые ложки добавьте в нагретую воду, размешайте.
  4. Накройте чем-нибудь емкость, поставьте в водяную баню.
  5. Отвар томите 15 минут.
  6. Дайте жидкости остыть, крышку не снимайте.
  7. Отфильтруйте раствор. Принимайте по 3 чашки за сутки. Если напиток получится слишком кислым, можно подсластить медом.

Отвар шиповника в чашке

Как поднять иммунитет в домашних условиях с помощью прополиса

Это вещество пчелы используют для защиты от паразитов и болезней, человек же применяет в качестве способа, как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому. Рекомендуется принимать средство для укрепления защитной системы в осенний и зимний период. Несколько рецептов с этим ингредиентом:

  1. Добавьте половину ч. л. тертого прополиса в стакан горячего молока. Дождитесь, пока все растворится, пейте перед сном небольшими глотками.
  2. Можно использовать экстракт прополиса в жидком виде, на стакан молока вам нужно добавить 20 капель. Перемешайте напиток и принимайте перед сном.
  3. Настойка. Для этого нужно взять чистые, свежие кусочки прополиса, охладить, крупно натереть на терке. Налейте в тару 70%-й винный спирт, поместите сюда же стружку. Плотно закройте, настаивайте 10 суток. Добавляйте в чай по несколько капель настойки прополиса или разбавляйте в молоке. Употреблять для профилактики ежедневно во время риска заражения гриппом.

Как улучшить иммунитет у взрослого ромашковым чаем

Известно, что многие травы обладают целебными свойствами, потому часто они используются для укрепления иммунитета. Ромашка содержит много эфирного масла, которое обладает противовоспалительным, ранозаживляющим, обезболивающим воздействием. Ее можно использовать для укрепления иммунной системы в качестве растительной добавки в чай. Готовится средство следующим образом:

  1. Залейте одну столовую ложку цветков ромашки 250 мл кипятка.
  2. Дайте настояться 20 минут.
  3. Процедите настой.
  4. Пейте чай на протяжении дня, добавляя по 1 ложке настоя на чашку.

Чай из ромашки в чашке

Поднятие иммунитета у взрослых с помощью имбиря

Этот продукт обладает огромным списком полезных свойств. Специалисты утверждают, что сок корня имбиря помогает не только усилить иммунную защиту организма, но и понижает количество холестерина в крови, тонизирует кожу, ускоряет снижение веса тела, повышает потенцию мужчин. В состав корня входят разные виды минералов, витаминов, эфирных масел. Способ приготовления средства описан ниже.

Ингредиенты:

  • мед;
  • имбирь – кусочек 8 см;
  • апельсин – 3 шт.;
  • лимон;
  • чистая вода – 0,5 л.

Приготовление:

  1. Измельчите корень, апельсин и лимон порежьте дольками.
  2. Добавьте все ингредиенты в блендер, залейте воду. Жидкость поможет соку усвоиться в организме человека.
  3. Добавьте мед и хорошо взболтайте смесь.
  4. Пейте 3 раза за день средство небольшими глотками.

Напиток из корня имбиря, меда и лимона

Как повысить иммунитет в домашних условиях с помощью чеснока

Каждый, кто думал, как можно поднять иммунитет в домашних условиях взрослому, вспоминал про чеснок. Некоторые люди избегают этого продукта из-за резкого запаха, а зря. Главное вещество, которое содержится в чесноке и помогает укрепить иммунитет – аллицин. Это природный антибиотик, помогающий уничтожать вирусы, бактерии, укрепляет иммунные свойства организма. В зимний период рекомендуется употреблять следующее средство для профилактики заболеваний:

  1. Возьмите половину лимона с кожурой, головку чеснока.
  2. Измельчите ингредиенты, залейте 0,5 л холодной воды.
  3. Настаиваться средство должно 5 дней.
  4. Процедите и пейте настойку за 30 мин до еды по столовой ложке.

Узнайте больше способов,­как повысить иммунитет взрослому человеку.

Видео: как укрепить иммунитет взрослому в домашних условиях

Отзывы

Владимир, 38 лет

Когда речь заходит о том, как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому, я сразу же вспоминаю про настойку из корня имбиря. Это полезное растение обладает большим количеством полезных свойств. Я начинаю пить средство сразу же после наступления первых холодов осенью и ранней весной. Уже больше 10 лет не болею в этот период.

Валерия, 27 лет

Каждую зиму начинается эпидемия гриппа. Чтобы поднять иммунитет, я использую эффективное средство под названием прополис. Очень вкусно получается, если смешать его с молоком. Люблю, когда напиток получается не только полезным, но и вкусным. Иногда к этому средству дополнительно принимаю аскорбиновую кислоту, чтобы получить больше витамина С.

Анастасия, 25 лет

Всю зиму спасаю свой иммунитет ромашковым чаем. Это вкусный и полезный напиток, который я готова пить каждый день. Одно время пробовала настойку на чесноке и лимоне, но мой организм отказывается принимать этот вариант. Часто к чаю добавляю кусочек лимона или чайную ложку меда. Важно, чтобы напиток немного остыл, кипяток «убивает» все витамины.

Источник: sovets.net

Как работает иммунная система

Иммунитет в переводе с латинского языка – «избавление от чего-либо». Иммунная система человека – сложный механизм, защищающий организм от болезней различного характера, сбоев и нарушений. Он может быть врождённым, то есть когда есть изначальная стойкость к какому-то недугу или негативному внешнему фактору. Также существует иммунитет приобретённый, возникший в процессе человеческой жизни и сохраняющийся на десятки лет, а иногда и навсегда.

Бактерии и вирусы, проникшие в организм, один раз вызвавшие болезнь, изменяют наше тело на клеточном уровне. Теперь, второй раз встретив того же врага, начинается выработка специальных антител, что позволяет быстро и эффективно справиться с недугом. Если иммунитет был приобретён в результате болезни, то его называют активным, а если при помощи прививки, содержащей части клеток или ослабленные бактерии, то пассивный. Так, если вы переболели корью или ветрянкой, то, скорее всего, вы больше никогда в жизни не столкнётесь с ними.

Есть ещё два вида иммунитета: специфический и неспецифический. Во втором случае организм выделяет иммуноглобулины и интерферон, применяющийся в борьбе с любым микроорганизмом, а в первом – вырабатываются специальные вещества, способные справиться с конкретным заболеванием.

Иммунитет действует как охранная система. Он исследует всё поступающее в организм из внешнего мира или же имеющихся внутри. При малейшей тревоге начинает борьбу с нарушителем, то есть вирусом или бактерией, грибами или паразитами, мутировавшими клетками. Он всеми силами стремиться нейтрализовать его и удалить из организма. Работа иммунной системы затрагивает всё тело человека на клеточном уровне и обеспечивается специальными органами и тканями:

  • костный мозг, находящийся в человеческих костях и занимающийся кроветворением;
  • селезёнка, также отвечающая за кроветворение и находящаяся в брюшной полости;
  • лимфаузлы, находящиеся в местах соединения лимфасосудов, реагирующие на любые воспалительные процессы и инфекции;
  • вилочковая железа, являющаяся главным органом иммунной системы, расположенная в верхней части грудной клетки.

Иммунная система тесно связана со всеми другими системами организма. При её сбоях страдает всё тело: в недостаточном количестве происходит очищение крови, вывод шлаков и токсинов, а также других вредных веществ, нарушается микрофлора в ЖКТ, ухудшается нервная проводимость и газообмен в лёгких. Хороший иммунитет не позволяет заболеть тем или иным недугом, а также значительно облегчает течение болезни при первом столкновении организма с ней.

Причины снижения иммунитета

Чаще всего человек начинает задумываться о том,

как укрепить иммунитет народными средствами

Как поднимать иммунитет в домашних условиях

или медицинскими препаратами, когда приходится часто болеть различными вирусными и простудными заболеваниями. Но перед проведением каких-либо действий, призванных сделать нас сильнее, увеличить иммунные силы организма, необходимо выяснить причины снижения иммунитета.

Специалисты говорят об огромном количестве постоянных или периодически возникающих факторов, негативно влияющих на защиту организма. Но самыми яркими из них стоит считать:

  • вредные привычки, в том числе табакокурение и приём алкоголя;
  • несбалансированное питание, в котором много вредных веществ или компоненты, требующие длительного переваривания;
  • применение лекарственных препаратов, например, антибиотиков, гормональных средств;
  • недостаточное поступление важных веществ: витаминов, аминокислот, микроэлементов;
  • частые переутомления и стрессы;
  • недостаточное количество потребляемой жидкости;
  • недостаточный или неполноценный отдых;
  • радиационный фон и плохая экологическая обстановка;
  • травматические повреждения, хирургические вмешательства;
  • длительные болезни хронического характера, например, псориаз, артрит, сахарный диабет, опухоли;
  • малоподвижный образ жизни;
  • переохлаждения.

Иммунитет в детском возрасте

Для укрепления иммунитета

в детском возрасте необходимо знать, что механизмы в этом случае работают несколько иначе, чем у взрослых. Оканчивается формирование их только к 14 годам. Врачи выделяют нескольких критических периодов детского иммунитета:

  1. До 28 дней ребёнок находится под действием сил, приобретённых от матери во время внутриутробного развития. Как правило, беззащитен малыш в это время более всего перед вирусами.
  2. В 4-6 месяцев начинают разрушаться полученные от матери антитела. Именно в этот период проводится вакцинация и ревакцинация. Могут проявляться различные болезни, часты аллергические реакции, воспалительные процессы и кишечные инфекции.
  3. В 2 года ребёнок активно познаёт мир, тянет всё в рот, а значит, даёт огромную нагрузку на свой организм. Именно в этот период могут проявиться врождённые аномалии, участится заболеваемость вирусными и инфекционными болезнями.
  4. В 4-6 лет активный иммунитет уже накоплен под воздействием прививок и перенесённых болезней. Но при этом в этот период важно вовремя и правильно лечить болезни, потому что они рискуют перерасти в хронические формы.
  5. В 12-15 лет происходи завершение формирования иммунитета. Именно в это время происходит гормональная перестройка у девочек и мальчиков, органы иммунной системы приобретают свои нормальные размеры.

От образа жизни ребёнка до 14-15 лет, его привычек и рациона питания, активности, правильной работы всех внутренних органов и систем зависит дальнейшее здоровье взрослого человека.

Симптомы сниженного иммунитета

Основными симптомами снижения защитных сил и поводом поиска ответа на вопрос,

как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами

и препаратами, могут стать следующие признаки:

  • частое заболевание простудными и вирусными недугами, такими, как грипп, ОРВИ, ОРЗ (более 4-6 раз в год);
  • перетекание простуд в более серьёзные болезни, например, бронхит, пневмонию, отит, ангину;
  • появление на теле высыпаний, прыщей и гнойников;
  • более длительное, чем в норме, течение различных болезней;
  • сонливость или, наоборот, трудности со сном;
  • быстрая утомляемость и слабость, не проходящие даже после полноценного отдыха;
  • обострение болезней, ранее не проявляющихся, например, грибковые поражения кожи, герпес, возникновение папиллом и бородавок;
  • проблемы с пищеварением и стулом;
  • ломота в мышцах и суставах;
  • нестабильное артериальное давление;
  • появление кажущейся беспричинной субфебрильной температуры тела;
  • головные боли;
  • плохое настроение, депрессия и даже суицидальные мысли;
  • повышенная агрессивность и раздражительность.

Все эти признаки, возникшие поодиночке или в комплексе, говорят о том, что ваш иммунитет нуждается в поддержке.

Общие правила укрепления иммунных сил организма

Ни в коем случае не стоит заниматься самолечением. Иммунная система – сложный механизм, который при неправильном вмешательстве может дать сбой. Важно своевременно обратиться к специалисту. В некоторых случаях достаточно выполнения общих рекомендаций врача, чтобы достигнуть нужного терапевтического эффекта, но порой требуется проведение тщательного исследования и особые

методы повышения иммунитета

Специалист по ряду тестов и анализов составляет иммунограмму, в которой находят отражение самые разные характеристики от показателей крови, слюны и мочи до анализа спинномозговой жидкости. Но такое исследование даёт результаты не всегда. Полезно оно при первичном иммунодефиците, ВИЧ и СПИД, онкологических недугах, а также других заболеваниях иммунного и аутоиммунного характера.

Вот основные способы крепления иммунитета и рекомендации врачей, которые желательно соблюдать в повседневной жизни:

  1. Отказаться от вредных привычек. Сигареты, наркотики и алкоголь – не лучшие друзья здоровья. А их систематическое употребление приводит к разрушению организма, подрывает защитные силы, нарушает работу всех органов и систем. Например, курение приносит огромный вред дыхательной, мочеполовой, кровеносной системе.
  2. Питание должно быть сбалансированным. В рационе должно быть достаточно всех необходимых элементов для функционирования организма и его быстрого восстановления.
  3. Ведение активного образа жизни. Если вы часто гуляете на свежем воздухе, постоянно проветриваете помещение перед сном и работой в нём, много двигаетесь и делаете зарядку, то частые болезни вам не страшны.

    Для укрепления иммунитета

    важно не переборщить – утомительные физические нагрузки могут привести к обратному эффекту.

  4. Закаливание. Обливание холодной водой при правильном внедрении в жизнь даёт потрясающие результаты. Начинать важно с небольшой разницы температур и вводить в свою жизнь очень медленно. Желательно начинать закаливание в тёплое время года, когда простудные болезни редки. В детском возрасте можно так же укреплять иммунитет, но делать это нужно после консультации с врачом. Кроме привычных обливаний принесёт пользу правильный подбор одежды. Она должна быть по сезону, комфортной, пропускающей влагу и воздух. В выбранных вещах важно не мёрзнуть и не потеть.
  5. Полноценный сон. Конечно, все мы разные, для каждого потребность в отдыхе может быть отличной от других. Специалисты рекомендуют спать не менее 7 часов в сутки без перерыва. Важно отдыхать в комфортной обстановке, в тишине и темноте, что благотворно отразится на гормональной системе.
  6. Употребление чистой воды. Жидкость, которая попадает в наш организм, способствует выводу токсинов и шлаков, улучшает обменные процессы и кровообращение, способствует омоложению и оздоровлению. Человек с весом в 60-70 кг должен потреблять в день не менее 2 литров воды, а в жаркие дни – больше.

    Укрепление иммунитета народными средствами

    и употребление жидкости в достаточном количестве помогут навсегда забыть о недугах и чувствовать себя великолепно в любом возрасте.

  7. Слежение за весом. Лишние килограммы – не только косметический дефект. Это нарушение работы всех органов и дополнительная нагрузка на организм. Это сбои в метаболизме и несбалансированное питание, недостаточная физическая активность. Поэтому старайтесь придерживаться показателей, считающихся нормальными для вашего телосложения и возраста.

Соблюдение этих правил – лучшее

средство для повышения иммунитета

и сохранения его на долгие годы.

Питание и иммунитет

Питание имеет огромное значение

для повышения иммунитета взрослым

и детям. Важно не только подобрать правильный рацион, в котором будут присутствовать все необходимые микроэлементы и витамины, но и употреблять пищу регулярно. Частые диеты и похудания могут нанести значительный урон организму, стать причиной сбоев в обмене веществ, иммунной и гормональной системе.

Специалисты рекомендуют при подборе ежедневного рациона включать в него следующие продукты:

  • поставщики белков: нежирное говяжье мясо, рыба, птица, молочные и кисломолочные продукты, орехи и семечки, бобовые;
  • поставщики жиров: растительное и сливочное масло, жирные сорта рыбы, авокадо, орехи, куриные яйца;
  • поставщики сложных углеводов: цельнозерновые сорта макаронных изделий, ржаной и отрубной хлеб, крупы и бобовые.

Также важно употреблять зелень, ягоды, фрукты и овощи в свежем виде, так как они богаты микроэлементами и витаминами, быстро перевариваются и легко усваиваются. Именно такое питание помогает быстро повысить иммунитет у взрослого и ребёнка. Недостаток того или иного компонента может привести к серьёзным проблемам. Например, многие худеющие исключают из своего рациона все жирные продукты. Но это в корне неправильно. Ведь полезные жиры – первый барьер на пути вирусов и микробов. Они необходимы для нормального функционирования нервной системы и мозга, отвечают за усвоение витаминов, синтез половых гормонов и построение межклеточных мембран. Некоторые виды жиров незаменимы и не синтезируются самим организмом.

Также народные средства для повышения иммунитета у взрослых, как и специалисты, утверждают, что важно круглый год включать в свой рацион продукты, содержащие витамин C, а особенно в сезон простудных и вирусных заболеваний. Это вещество повышает сопротивляемость организма инфекции, запускает процессы регенерации тканей, положительно влияет на кровь и обмен веществ. Больше всего его содержится в цитрусовых, горохе и бобовых, красных фруктах, цветной капусте.

От чего стоит отказаться

Для укрепления иммунитета взрослым необходимо значительно снизить количество потребляемых в пищу продуктов или же отказаться полностью от такой еды, как:

  • сладости и сдоба, содержащие большое количество масла, маргарина, трансгенных жиров;
  • фаст-фуд;
  • алкоголь и газированные сладкие напитки;
  • пища с ароматизаторами и красителями, например, йогурты;
  • консервированные продукты, содержащие большое количество соли или другие вредные вещества;
  • белый хлеб и выпечка;
  • продукты, содержащие консерванты и пестициды;
  • сосиски и колбасы;
  • копчёная, жирная, солёная, слишком пряная пища;
  • попкорн, чипсы и прочие снеки;
  • кетчуп, майонез, соевый соус;
  • растворимый кофе и все кофейные напитки, например, латте, фраппучинно.

Народные средства

С давних времён к нам дошли самые разные рецепты сохранения и укрепления иммунитета, хотя сам термин, обозначающий защитные силы организма, возник в медицинской практике лишь в XIX веке. Повышение иммунитета народными средствами у взрослых может проводиться по-разному. Вот наиболее эффективные из рецептов:

  1. Настойка эхинацеи. Это растение – настоящий кладезь полезных веществ. Оно эффективно борется с патогенной микрофлорой, вирусными и инфекционными заболеваниями, стимулирует работу лимфасистемы, выводит шлаки и токсины, способствует устранению болей и очагов воспаления. Для повышения иммунитета достаточно 15-20 капель этого средства в сутки в течение нескольких недель. Затем необходимо сделать перерыв и при необходимости провести повторный курс лечения.
  2. Настойка жень-шеня. Она может быть приготовлена самостоятельно из корня и листьев, а также куплена в аптеке. Это мощное средство для укрепления иммунитета, эффективное в борьбе с болезнетворными бактериями, укрепляет иммунитет, улучшает работу гормональной, нервной, сердечно-сосудистой системы, способствует запуску процессов регенерации тканей. Схема приёма зависит от индивидуальных особенностей организма.
  3. Настойка китайского лимонника. Это растение даёт хорошее повышение иммунитета у взрослых, способствует улучшению умственной работы, активности и работоспособности в течение дня, борется с микробами, бактериями и вирусами.
  4. Различные травяные сборы. Лекарственные травы можно использовать в чистом виде или же в составе препаратов для укрепления иммунитета. Их правильное применение помогают улучшить самочувствие, избавиться от многих проблем. Существует масса рецептов с применением лекарственных растений. Вот один из них: листья земляники, цветки ромашки и череду в равных количествах смешивают и заливают кипятком. На ложку смеси необходимо взять 200-250 мл жидкости. Настаивать в стеклянной накрытой крышкой банке до полного остывания, затем процедить и употреблять вместо чая.
  5. Мёд и напитки с ним. Особенно эффективен рецепт для повышения иммунитета с мёдом в чае с соком лимона. Важно лишь помнить, что заливать мёд кипятком нельзя. При температуре выше 45-50⁰C в нём образуются вещества, вредные для организма. Кроме мёда полезными для иммунитета окажутся и другие продукты пчеловодства: маточное молочко и прополис.
  6. Чеснок и лук. Это древние народные средства для повышения иммунитета. Употребление в пищу таких продуктов, богатых витаминами и микроэлементами, каротином и другими ценными веществами, поможет не только повысить иммунитет и выстоять в борьбе с вирусами и инфекциями, но также снизить уровень холестерина, нормализовать артериальное давление и улучшить вывод токсинов.
  7. Настойка и применение в пищу свежего корня имбиря. Это растение также обладает иммуностимулирующим свойством, улучшает кровообращение и вывод токсинов, способствует запуску процессов восстановления тканей и омоложения, даёт прилив бодрости и сил.

Если вы не знаете, как повысить иммунитет в домашних условиях у взрослого человека, то вам помогут все эти рецепты, которые можно использовать как для профилактики, так и в составе комплексной терапии для укрепления иммунитета. В любом случае желательно сначала проконсультироваться со специалистом.

Источник: ZozhMania.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.