Как убрать живот видео упражнения

Каждая женщина мечтает быть привлекательной, иметь красивую, стройную фигуру и подтянутый животик. Особенно, когда впереди летний сезон и пора открытых нарядом, когда хочется выглядеть на все сто процентов.

Как убрать живот видео упражнения

Вы заметили на своих боках и талии лишние складочки и не можете застегнуть любимые джинсы? Пора приводить себя в форму: убирать живот и бороться с излишком жира. Как же быстро убрать живот и в короткие сроки стать обладательницей обольстительной фигуры?

7 простых советов, которые помогут на всю жизнь иметь красивую талию

1. В первую очередь избегайте волнений и стрессов. При стрессе в организме человека повышается уровень гормона – кортизола, который способствует накоплению жира на животе. Используйте проверенные средства для успокоения: экстракт валерианы, пустырник, глицин, афобазол и аутотренинг.


Как убрать живот видео упражнения

2. Ограничьте употребление спиртных напитков. Алкоголь также увеличивает количество кортизола и способствует появлению жировых отложений в области талии. Пару бокалов любимого вина и вы уже не влезаете в любимые брюки или платье!

Очень трудно контролировать питание во время приема алкоголя. Особенно опасно в этом плане пиво, в нем содержится некоторое количество гормонов — фитоэстрагенов, которые также способствуют накапливанию жира. Вы же наблюдали так называемые «пивные животики»? Поэтому пиво лучше совсем исключить, если вы решили бороться с лишним жиром за тонкую талию.

Как убрать живот видео упражнения

3. Исключите из рациона калорийные и жирные продукты, иначе от живота избавиться не получится. Если вы хотите убрать лишний жир с боков и живота — стоит две недели посидеть на диете. Помните, чтобы худеть, нужно расходовать калорий больше, чем вы потребляете. Если вы едите больше, то и расходовать нужно еще больше. Именно поэтому легче отказаться от ужина, нежели бегать еще 3 часа после основной тренировки.

4. Диета должна включать в себя как можно больше зеленых и красных овощей, но следите, чтобы в них не было крахмала. Клетчатка, содержащаяся в овощах — помогает снизить вес. Ее волокна заполняют желудок, и человека не мучает чувство голода.


Как убрать живот видео упражнения

5. Разнообразьте рацион неочищенным рисом, мясом птицы и рыбой. С фруктами будьте осторожны, так как в них содержится много сахара, который помешает вашей конечной цели – избавиться от жира на боках и талии.

6. В течение дня употребляйте минимум 2 литра воды. Без воды в организме человека замедляется обмен веществ, плохо выводятся шлаки и токсины – то есть не происходит естественной очистки. А при плохом обмене веществ и зашлакованном организме – избавиться от жира практически невозможно. Если плохо работает выделительная система – принимайте мочегонные сборы. Чтобы убрать живот водообмен должен быть очень активным.

Но все эти действия будут бесполезны без физических упражнений. Чтобы быстро убрать живот и привести в тонус мышцы необходимо каждый день делать два простых упражнения: крутить обруч и качать пресс.


Начните занятия с обруча. Когда вы его крутите – в коже и мышцах улучшается кровообращение и усиливается обмен веществ. К тому же это упражнение разомнет и подготовит мышцы живота к занятиям на пресс. Упражнение с обручем выполняйте минут 10.

После разминки можно заняться упражнениями на пресс. Исходное положение: лежа на спине, руки за головой, ноги упираются во что-нибудь твердое (или вставьте под диван).

Как убрать живот видео упражнения

Не стоит слишком высоко поднимать корпус, как это делают мужчины, достаточно подниматься на 45 градусов от пола. Важно соблюдать темп и сделать минимум 50 повторов за один подход. Последние двадцать повторов даются, как правило, через силу. Но если вы действительно хотите убрать живот – делайте с напряжением, пересильте себя! Вы и сами не заметите, как быстро уйдет жир с боков и талии.

После упражнений на пресс снова минут 10 покрутите обруч для закрепления результата. Выполняя эти несложные упражнения, вы станете обладательницей плоского животика за две недели.

Как убрать живот в домашних условиях?

Существуют специально разработанные комплексы упражнений для плоского живота, которые не сложно выполнять в домашних условиях и при этом – добиться отличных результатов.


Если раньше вы практически не тренировались или был длительный перерыв – приступайте к занятиям постепенно. Перед тем, как начать выполнять упражнения – сделайте легкую разминку: танцы под музыку или прыжки со скакалкой отлично подойдут для этой цели. Ваша цель – разогреть и подготовить мышцы. Следите за дыханием.

Упражнение 1

На выдохе напрягите мышцы пресса и втяните в себя переднюю стенку живота. При вдохе – постарайтесь не расслаблять мышцы пресса. Стенка живота остается втянутой. Сделайте 20 таких упражнений.

Упражнение 2

Исходное положение – на спине, руки за головой. Поднимайте корпус и одновременно подтягивайте колени к груди, а пятки к ягодицам. Живот как можно больше втяните в себя. Выпрямите одну ногу (она остается на весу), а колено другой ноги подтяните к противоположному локтю. Затем, другое колено — к другому локтю. Таких подходов сделайте 20.

Как убрать живот видео упражнения

Упражнение 3

Исходное положение – на боку, ноги слегка согнуты в коленях. Лежа на левом боку, вправо закрутите немного корпус вокруг собственной оси. Потянитесь руками к пяткам, при этом оторвите от пола колени и лопатки. Удерживайте позу в течение минуты. Затем проделайте то же упражнение, лежа на другом боку. Сделайте 20 подходов.


Упражнение 4

Исходное положение – на спине, ноги согнуты, упираются в пол, поясница прижата к полу, руки – вдоль тела. На выдохе максимально поднимите таз вверх и втяните живот. Удерживайте позу в течение 30-40 секунд. Затем плавно опустите таз на пол. Повторите упражнение 20 раз.

Как убрать живот видео упражнения

Упражнение 5

Исходное положение – на спине, колени подтянуты к груди, руки разведены в стороны, ладони прижаты к полу. Немного приподнимите ягодицы и бедра перенесите в правую сторону, колени держите вместе, не опуская на пол. Вернувшись в исходное положение, проделайте то же самое в противоположную сторону. Сделайте 20 подходов.

Упражнение 6

Исходное положение – на спине, ноги согнуты в коленях. Перебросьте колени в одну сторону, а руки – в другую. Таким образом, у вас закрутится корпус в противоположных направлениях. Затем повторите упражнение, перекинув колени в другую сторону, а руки – в противоположную. Сделайте 20 упражнений.


Как убрать живот видео упражнения

Эти упражнения прорабатывают практически все группы мышц брюшного пресса и помогут вам избавиться от проблем в области живота. Физические упражнения рекомендованы всем, кто хотел бы снизить вес без вреда для здоровья, в том числе молодым мамочкам.

Как убрать низ живота?

Одной из самых проблемных зон у многих женщин считается низ живота. Как же бороться с его непривлекательным видом? Какие упражнения помогут вернуть упругость низу живота?

Традиционные упражнения, прокачивающие нижнюю часть пресса: подъем до вертикали ног из положения — лежа на спине; поднятие вверх таза с одновременным подъемом вверх ног, при этом копчик отрывается от пола.

Как убрать живот видео упражнения

Главное – правильно выполнять упражнения тщательно. Ваша цель не просто поднять ноги, а прорабатывать и тянуть именно нижние мышцы живота, т.е. большая работа приходится на мышцы таза. Когда выполняете упражнения, сконцентрируйтесь именно на этом, ощутите жжение внизу живота – это и есть результат мышечной работы. Как правило, женщины при выполнении этих упражнений помогают себе ногами, что ведет к нагрузке на тазобедренные суставы и мышцы ног, а не на пресс.

При соблюдении рекомендаций через 1,5 месяца окрепшие мышцы живота будут хорошо держать брюшную стенку. Кроме плоского живота, вы приобретете и изящную талию – за нее отвечают те же группы мышц.


Но не стоит после этого забывать про занятия и правильное питание. Ведь плоский живот – это образ жизни. Только регулярные упражнения и грамотно составленный рацион помогут сохранить полученный результат.

Источник: foxy-fit.ru

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

Источник: binokl.cc

Как быстро убрать живот. Сделать тонкую талию. Супер упражнения для похудения живота и талии. Похудеть, сбросить лишний вес, сжечь жир. Как убрать жир с боков и живота — Супер упражнение. как убрать живот, убрать живот в домашних условиях, как убрать живот и бока, убрать живот за короткий срок, как убрать жир с живота, видео как убрать живот, как быстро убрать живот, убрать бока и живот видео, как мужчине убрать живот, как убрать живот после родов, упражнения чтобы убрать живот, упражнения убрать живот и бока, пресс как убрать живот, как правильно убрать живот, убрать бока живот и жир, какими.


вот, убрать жир с живота упражнения, кесарево сечение как убрать живот, как убрать живот с помощью, убрать жир с живота мужчине, как быстро похудеть, похудеть быстро в домашних условиях, как быстро похудеть в домашних, как быстро похудеть на кг, как быстро похудеть за неделю, быстро похудеть на 5 кг, как быстро похудеть на 5, быстро похудеть на 20 кг, похудеть быстро и эффективно, быстро похудеть на 10 кг, как быстро похудеть на 10, как можно похудеть быстро, как быстро похудеть быстрая диета, как быстро похудеть после родов, как быстро похудеть отзывы, как быстро похудеть без диет, как быстро и легко похудеть, как быстро похудеть за день, быстрый способ похудеть, способы похудеть быстро, нужно быстро похудеть, быстро похудеть за 3 дня, как очень быстро похудеть, похудеть быстро на 3 кг, видео как быстро похудеть, как похудеть кормящей быстро, быстро похудеть за 5 дней, убирает ли обруч живот, как убрать пивной живот, обвисший живот как убрать, как убрать живот женщине, как можно убрат.

лоский живот отзывы, плоский живот за 1 неделю, скачать плоский живот, плоский живот за неделю видео, плоский живот тонкая талия, плоский живот за 5 минут

Источник: ok.ru

Как убрать живот

Елена Силка покажет вам как правильно проработать прямую мышцу живота, косые мышцы и поперечную мышцу. Поперечная мышца является главной в процессе создание красивой тонкой талии и плоского живота. Так как именно она втягивает органы брюшной полости в себя и не дает им свисать.

Итак, если вы хотите, чтобы ваш живот был упругим, вам придется выполнять упражнения на пресс. О том как это правильно сделать смотрим видео урок. 

Для выполнения пресса живота, нам необходимо выполнять семь упражнений. Частота выполнения данных упражнений следует делать через день по три подхода в сутки. Каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд. О том какие эти упражнения вы сможете узнать ниже.

Обратный лифт


Обратный лифт
Обратный лифт

Ложимся на коврик спиной, сгибаем ноги в коленях. Поднимаем ноги и рисуем как бы кружочек. Здесь самое главное в упражнении для пресса — это техника выполнения. Требуется делать всё медленно, так чтобы вы прочувствовали свой пресс.

Ноги требуется опускать практический до пола, но не дотрагиваемся пятками пола. При этом у вас должно оставаться несколько сантиметров просвета. При выполнении данного упражнения требуется не количество выполненных упражнений, а качество. Вы должны прочувствовать мышцы своего пресса.

Боковые скручивания

Боковые скручивания
Боковые скручивания

Следующее упражнение называется боковые скручивания. Суть данного упражнения заключается в том, что держим ножки также согнутыми в коленях, а руки кладем за голову. Далее поднимаем голову и руки, локтями стараемся дотронуться до противоположного колена. При выполнении данного упражнения очень важно медленно отпускаться обратно.

Мах ногами лежа

Мах ногами лежа
Мах ногами лежа

Третье упражнение — это мах ногами лежа. Для этого вытягиваем наши ноги прямо, при этом стараемся не касаться пола. Теперь начинают делать махи ногами вверх-вниз. Стараемся практический дотрагиваться земли, но пятками не трогаем пол. Чувствуете как напрягается нижний пресс живота. Если появились какие ощущения, то значит он работает.

Скручивания с выпрямлением рук

Скручивания с выпрямлением рук
Скручивания с выпрямлением рук

Четвертое упражнение называется скручивания с выпрямлением рук. Для выполнения этого упражнения также лежим на коврике спиной, а ноги сгибаем в коленях. Вытягиваем руки вверх и начинаем тянуть руки, приподнимая голову и тело.

Усложненный велосипед

Усложненный велосипед
Усложненный велосипед

Пятое упражнение которое следует выполнить для пресса называется усложненный велосипед. Помните как в детстве выполняли такое упражнение в школе. Но сейчас мы его немного усложним и для этого нам потребуется руки убрать за голову и начать поднимать тело. Старайся делать не быстро, а качественно, в течение 30 секунд.

Кошка

Кошка
Кошка

Шестое упражнение называется кошка и выполняется оно следующим образом. Становится на корточки и будем прорабатывать поперечную мышцу живота, которая держит брюхо. Данное упражнение является очень легким тем не менее очень невероятно качественным упражнение.

Становимся на четвереньки и как кошка начинаем растягивать наш живот. В начале мы растягиваем пресс живота вниз, выдыхаем, а затем как есть силы втягиваем живот в себя вверх к позвоночнику. Теперь продолжаем в таком темпе делать упражнения в течение 30 секунд.

Планка

Планка
Планка

Последнее наше упражнение будет планка. Для выполнения этого упражнения нам потребуется принять положение как будто мы собираемся отжиматься. Далее поочередно начинаем поднимать одну ножку, затем вторую и так в течение 30 секунд.

Заключение

Вот и все дорогие девушки закончились наши упражнения. Если вы поработали над ними очень хорошо. А для всех остальных не стоит откладывать на потом, приступайте прямо сейчас.

Выполняя данные упражнения вы очень быстро сможете прийти к своей цели. Плоский живот, тонкая красивая талия все это вы сможете добиться выполняя данные упражнения. Самое главное не лениться и следить за своим питанием. Про питание поговорим в другом видео уроке.

Мы очень ждем ваших комментариев, распространяйте данный обучающий видео урок «Как убрать живот» своим друзьям, знакомым и родственникам. Пожелаем вам солнечного настроения, улыбок близких и родных людей, чтобы всегда и везде сопутствовала вам удача.

Источник: videouchilka.ru

Убрать живот и бока – видео

Существует несколько правил, которые помогут избавиться от большого живота. Первое касается соблюдения правильного режима питания, а второе заключается в определенных упражнениях физического характера. Оба эти способа поодиночке не будут эффективными.

Для достижения результата помимо правильного питания помогут комплексные физические упражнения. Занятия должны быть направлены на то, чтобы укрепить мышцы пресса. Это будет способствовать более быстрому сжиганию лишнего жира. Не все знают, что и в домашних условиях довольно легко убрать живот и бока. Видео уроки могут в этом помочь. Самое главное  — это иметь желание и проявить упорство.

Чтобы физические упражнения помогли получить желаемый результат, необходимо тренировать и остальные группы мышц. Даже приседания будут способствовать сжиганию жиров, не только на ногах, но и в других частях тела.

Убрать жир с живота – видео

Многим кажется, что плоский живот – это что-то недостижимое. Однако подобную проблему не смогут решить только ленивые. Кто-то посещает тренажерный зал, другие ходят к диетологу за советами. В домашних условиях также можно убрать жир с живота. Видео уроков в интернете большое количество, однако, как подобрать наиболее эффективный метод решения данной проблемы. Каждый день физическим нагрузкам необходимо уделять не менее чем 30 минут. Новички могут начинать с меньшего количества времени и постепенно увеличивать нагрузки. Можно убрать в домашних условиях лишний жир с помощью тренажеров, правда такой способ не всем будет по карману. Для себя необходимо определить в каких условиях, легче всего заниматься. Одни дома себя чувствуют несколько уютнее, другие пытаются найти единомышленников.

Убрать живот после родов – видео

Не успела закончиться радость по поводу рождения ребенка, как ее сменяет такая проблема как появление большого живота. Большое количество молодых мамы в послеродовой период комплексуют по поводу своего внешнего облика.  Кроме того на животе после родов, кожа может стать еще и дряблой. Нередко у молодых мам на первое место встает вопрос, как убрать живот после родов. Видео по этой теме в интернете очень много, однако, не всегда этого достаточно. На видео могут быть показаны различные упражнения силовые и физические, которые помогут решить данную проблему. Перед тем как приступить к упражнениям многие девушки сталкиваются с отсутствием или слабой мотивации. Есть один простой прием, который поможет ее повысить. Можно взять лучшее фото, на котором живот красивый и плоский, и прицепить его на видном месте. Оно будет являться напоминанием о том, что необходимо соблюдать диету и выполнять упражнения.

Как убрать живот – упражнения на видео

Чтобы избавиться от живота существует большое количество различных упражнений как физических, так и силовых. Однако как узнать какие из них являются наиболее эффективными? В домашних условиях можно выполнять следующие упражнения:

Есть еще и другие эффективные упражнения.

Как правильно убрать живот – видео

Наверняка многих интересует такой вопрос, как правильно убрать живот. Видео уроки помогут в этом. Все хотят убрать живот как можно быстрее, и при этом не испытывать мышечной боли и болевых ощущений в области спины. Убрать живот получится только в том случае, если для этого использовать комплексный подход. Потребуется соблюдать некоторые простые правила. Это касается не только физических упражнений, но и системы питания. Более эффективными из упражнений считаются упражнения пресса. Также многие специалисты советую приобрести обруч и крутить его.  Так как упражнений есть много, потребуется подобрать для себя индивидуальную программу. Для этого можно получить консультацию у своего личного тренера.

Убрать живот за неделю – видео

Чтобы убрать живот как можно быстрее, необходимо изменить и питание. Бывают такие случаи, когда  намечается поездка на море и многие хотят убрать живот за неделю. Видео уроки в таком случае вряд ли смогут помочь. Необходимо понять, что для того, чтобы убрать живот необходимо в организме нормализовать обмен веществ. За неделю такого добиться практически невозможно. Нередко можно увидеть такую рекламу, которая гласит о том, что вам помогут убрать живот буквально за 5-7 дней. Это не что иное, как трюк. За неделю можно несколько уменьшить объем, то или иной части тела, однако полностью избавиться от живота не получится.

Источник: krasivyeizdorovye.ru

Причины появления жира на животе и боках

Естественно, отложение жиров в локальных местах — на животе и боках — происходит в результате каких-то внутренних сбоев в системе организма. Очень важно своевременно заметить эту тенденцию и предпринять все возможные меры для устранения причин, способствующих ей. Чем раньше спохватиться, тем больше будет шансов на успешный исход дела, то есть возвращение былой стройности.

Итак, о чём могут предупреждать жировые складки на талии и отвисший животик?

Изменения в организме после родов

Во время беременности организм самостоятельно запасается жиром и откладывает его именно с боков. Он нужен ему в качестве расходного материала для грудного вскармливания ребёнка. И по статистике, и согласно научным данным, женщины, кормящие малыша грудью, выглядят гораздо стройнее, чем те, кто бросил грудное вскармливание.

Скопления вредных веществ в организме

Вредные вещества, попадая в организм, зашлаковывают организм, в результате чего ухудшается кровообращение, обмен веществ и вывод жиров из организма существенно замедляется. Вредные вещества скапливаются в результате регулярного употребления алкоголя, курения, длительного приёма антибиотиков или гормональных препаратов.

При сидячем образе жизни все процессы в организме замедляются, энергия не расходуется, и ненужный материал скапливается в виде жира именно на животе и талии.

Сухоядение, скудный завтрак, фастфуды, перекусы на бегу и обильные ужины на ночь глядя не оставляют шансов на стройную фигуру. Хотите убрать жир с живота и боков — нормализуйте свой режим и рацион питания.

Каждый организм настолько индивидуален, что невозможно предугадать, какая из этих причин проявится в том или ином случае. Прорабатывать нужно все варианты, чтобы невзначай не упустить чего-то главного. Чем точнее установить причину жировых отложений на животе и боках, тем легче будет выбрать способ для похудения.

Как убрать жир с живота и боков: наиболее эффективные методы

На самом деле эффективных, реально действующих методов избавления от жира на животе и боков очень много. Ожирение и просто лишний вес давно уже беспокоят медиков всего мира. Над этими проблемами работают лучшие диетологи, специалисты по фитнесу, массажисты и косметологи. Естественно, что в результате долгих исследований им есть что предложить народу, страдающему расплывшейся талией и отвисшим животиком. Устраняя причину образования своих проблемных зон, вы останавливаете процесс накопления жира в этих местах, но при этом нужно куда-то деть и старые отложения. Самые современные методы избавления от жира на животе и боках предлагают специалисты в самых разных сферах, цель которых одна — похудение.

Конечно, для начала нужно устранить источники жиров, которые попадают в ваш организм с продуктами питания, составляющими ваш рацион. И вот на этом этапе многие делают огромную ошибку: изнуряют себя диетами и полностью устраняют из своего рациона жиры. Это в корне неверно. Ведь жиры — ценнейший продукт для человеческого организма, без которого он не сможет полноценно работать. Без них нарушается обмен веществ, неправильно начинают работать органы. Результат — истощение, авитаминоз, расстройство желудка и неизменные жировые складки на животе и боках.

Диетологи разработали два специальных списка продуктов для тех, кто хочет убрать складки в области живота и талии. В первом списке — продукты, активно сжигающие жиры: их нужно потреблять больше. Во втором списке — продукты, способствующие отложению жиров в этих местах, но их (это важное условие!) ни в коем случае нельзя исключать из своего рациона: только лишь ограничить.

  • свежие фрукты: больше — цитрусовых, меньше — бананов (2–3 разных фрукта каждый день);
  • овощи в любом виде (тушёные — на обед, свежие в салате — на ужин);
  • зелень;
  • зелёный чай;
  • каша на молоке на завтрак ежедневно;
  • горячий суп на обед ежедневно;
  • натуральные йогурты во время ланча и полдника (можно 2–3 бутылочки в день);
  • нежирные сорта мяса (отварная индейка или курица на обед).

Помимо этого, стоит придерживаться основных правил здорового питания, без которых похудения не получится.

  1. Завтрак должен быть обильным: каша, отварное яйцо, бутерброд с маслом, зелёный чай.
  2. На обед обязательно должен быть свежий горячий суп.
  3. За 4 часа до сна — никакой еды.
  4. Питаться нужно 5 раз в день строго в определённое время: завтрак, ланч, обед, полдник, ужин. Никаких перекусов между основными приёмами пищи.
  5. Пейте как можно больше соков, зелёного чая и обычной питьевой воды (до 2 литров в день).

В вопросе своего питания очень важно не бросаться в крайности: нужно искать ту золотую середину, которая станет спасительным кругом в деле похудения живота и боков. Чтобы улучшить и закрепить результаты, которых вы добиваетесь с помощью правильного питания, рекомендуется выполнять ряд специальных упражнений. Слово фитнес-мастеру.

Упражнения, способствующие исчезновению жира с живота и боков

Фитнес сегодня — весьма популярный вид спорта, который позволяет держать мышцы в тонусе, не задерживаться жирам в организме, быть всегда в отличной форме. И вот мастера современного фитнеса сделали подборку специальных упражнений, которые имеют узкую направленность: работают именно с мышцами живота и боков, способствуя их эффективному похудению. Для того, чтобы их регулярно выполнять, не обязательны изнурительные тренировки в тренажёрных залах: и в домашних условиях их легко можно делать.

  1. Прыгайте каждый день на скакалке. начинайте с 5 минут, а затем постепенно увеличивайте длительность упражнения.
  2. Крутите обруч .
  3. Качайте пресс .
  4. Делайте всевозможные наклоны в разные стороны.
  5. Приседания (не менее 20 раз за один заход).
  6. «Мельница». Расставив ноги на ширине плеч, согните корпус на 90 градусов и начинайте махами прикасаться кончиками пальцев к своим стопам: правой рукой — к левой стопе, левой рукой — к правой стопе.
  7. «Кресло-качалка». Лёжа на полу, закиньте руки за голову, ноги в коленях согните и тянитесь всем корпусом и локтями к согнутым коленям.
  8. «Велосипед». Лёжа на полу, закиньте руки за голову, согните правую ногу в коленях и начинайте ею тянуться к левому локтю. Затем меняете ногу и локоть.
  9. Наклоны с гантелями. Возьмите в руку гантель, встаньте прямо и начинайте, не сгибая руки и ног, тянуть руку с гантелью к полу. Потом поменяйте руку.
  10. «Складной нож». Лёжа на полу, приподнимите ноги, не сгибая их, и начинайте руками тянуться к кончикам пальцев.

Выполняя данные упражнения регулярно, вы сможете избавиться от жира в области живота и боков достаточно в короткие сроки. Для тех, кому противопоказаны диеты и физические упражнения по состоянию здоровья, существует более лёгкий способ для избавления от проблемных зон — это массаж.

Массаж известен своим чудодейственным действием на мышцы и суставы нашего бренного тела. Воздействуя на проблемные участки тела, правильный и профессиональный массаж будет способствовать постепенному рассасыванию жира, эластичности мышц и улучшению кровообращения. Результатом всего этого может стать стройная фигура без лишних складок и отложений. Различают несколько видов массажа для похудения живота:

  • щипковый — начальная стадия любого массажа, разогревающая мышцы;
  • вакуумный — использование специальных силиконовых банок для рассасывания жира;
  • точечный — похож своим воздействием на определённые точки на процедуру иглоукалывания;
  • водный — осуществляется посредством направленной струи воды на проблемный участок.

Любой из этих массажей:

  1. улучшит процесс восстановления клеток;
  2. избавит от отёков тканей;
  3. нормализует обмен веществ;
  4. выведет шлаки;
  5. повысит тонус мышц;
  6. улучшит дыхательную функцию кожи.

А каждый из этих пунктов неизменно приведёт к единому результату — уничтожению жира на животе и боках.

Если вы остановили свой выбор на массаже как способе похудеть, рекомендуется обратиться к профессионалу, который знает все нюансы данной процедуры и поможет советами. Однако существует методика самомассажа, которую в силах освоить каждому человеку собственными силами.

Все предыдущие способы борьбы с жиром на животе и боках можно подкрепить антицеллюлитными обёртываниями, которые в последнее время получили широкое распространение. Они легки в приготовлении, приятны по ощущениям и дают прекрасные результаты: уже через несколько процедур жир постепенно начнёт уходить с ваших живота и талии. Обёртывания можно сделать в салоне красоты, а можно немного потрудиться и сделать чудодейственную смесь для этой процедуры самостоятельно, из подручных материалов. Здесь нужно придерживаться следующих правил:

  1. не уверены в том, что справитесь с этим сами, сделайте процедуру в салоне красоты;
  2. перед применением антицеллюлитного обёртывания рекомендуется принять душ и использовать скраб для очищения кожи;
  3. идеальным перед такой процедурой станет один из видов массажа против жировых отложений в области живота и боков;
  4. приготовление антицеллюлитных обёртываний должно быть стерильным и включать в себя только натуральные ингредиенты;
  5. время действия обёртываний различно, в зависимости от агрессивности веществ, входящих в их состав: обёртывания на основе горчицы можно держать не более 20 минут, а на основе мёда — около часа;
  6. не обязательно обёртывать всё тело целиком: для избавления от жировых складок достаточно будет нанести целительную смесь на живот, бока, талию — ваши проблемные зоны.

Предлагаем вашему вниманию несколько рецептов наиболее эффективных обёртываний в домашних условиях, которые эффективно устраняют жир с живота и боков.

  • Антицеллюлитное обёртывание из водорослей

Приобретите в аптеке водоросли, разотрите их в порошок, размочите их в воде, чтобы они набухли, добавьте камфорное масло (капель 20) и цитрусовое масло (капель 10).

Считается самым эффективным средством для рассасывания жира на проблемных участках тела. Мёд разогревается до тёплого, жидкого состояния и им обмазывают живот и талию со всех сторон. В мёд можно добавить любого эфирного масла несколько капель, которым вы обычно пользуетесь.

  • Антицеллюлитное обёртывание на основе эфирных масел

Эфирное масло жожоба (20 капель) разбавляется маслом лаванды, можжевельника и лимона (по 3 капли). После того, как масло нанесёте, нужно будет обмотать обрабатываемые участки плёнкой, а сверху повязать тёплое полотенце, шарф или платок. После обёртывания на кожу лучше всего нанести увлажняющий крем.

Кроме того, в аптеках можно найти уже готовые антицеллюлитные обёртывания против жира на животе и боках.

Жир на животе и боках — это признак сбоя в работе одной из внутренних систем организма. И чем раньше вы выясните причину такой поломки и начнёте устранять её, тем легче вам будет вернуть прежние формы и постройнеть. Способов для похудения в области живота и боков существует очень много. Ваша задача — не хвататься за все сразу, а выбрать для себя оптимальный вариант и постепенно, без фанатизма, идти к намеченной цели. Только так уйдут ненавистные складки и исчезнет отвисший животик.

Остались вопросы? Смотрите видео “Как убрать жир с живота и боков” с Ольгой Маляренко:


Источник: diet-monster.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.