Идеальное соотношение роста и веса у женщин

В современном мире внешней, физической красоте женщины уделяется слишком большое, иногда даже гипертрофированное внимание.

Если в начале прошлого века особое значение уделялось красоте лица, то сейчас оцениваются пропорции фигуры. Соотношения роста и веса у женщин — один из показателей контроля за состоянием тела.

Расчет оптимальных чисел

Стараясь достичь идеала, дама ставит перед собой различные цели. Это достижение какого-то собственного канона красоты, вершины в карьере или обретение богатого мужа и прочее. И ради заветных объемов и килограммов она идет на любые жертвы. Но чтобы получить вожделенный результат как можно быстрее, не мешало бы выяснить, к какому идеалу необходимо стремиться. Одним из критериев оценки считается гармоничное сочетание высоты и массы тела (ИМТ). В последнее время на уровень такого показателя влияют также возраст женщины. Индекс массы тела для общей характеристики состояния здоровья человека используют в медицине и профессиональном спорте.


Есть случаи, когда для достижения оптимального результата вес нужно не сбрасывать, а наращивать. Каждый человек индивидуален и отличается от всех остальных людей телосложением, характером и интеллектом. Но уже давно замечено сходство между различными людьми по типу строения тела, темперамента и фигуры. Приступая к исправлению внешности нужно знать свой тип, что позволит рассчитать идеальное соотношение ИМТ Типы сложения женского тела Есть несколько систем классификации женского телосложения. Различия между ними в определении ведущего фактора.

таблица соотношения имт

Наиболее известная классификация делит представительниц прекрасного пола в зависимости от типа скелета. Согласно этому делению различают:

  • Астеническое строение с удлиненными конечностями, тонкими костями. Вес тела небольшой, шея тонкая и длинная мышцы несильно развиты и визуально сглажены, дамы такого типа деятельны и много двигаются, худощавое сложение сохраняют долго потому, что больше отдают энергии, чем накапливают.
  • Нормостеническое сложение – нормальное соотношение всех частей фигуры. Такой тип считается наиболее гармоничным.
  • Ширококостное телосложение с короткими толстыми конечностями и более широким туловищем, чем у предыдущих типов, кости у этих дам толстые и тяжелые. Дамы этого типа предрасположены к полноте и должны строго контролировать свой рацион.

Для соотнесения женщины с этой классификацией измеряют ведущую руку у запястья. Она не должна превышать:

  • у астеников — 16 см;
  • у нормального типа — 19;
  • у гиперстеника всегда будет больше 19,5 см.

Существует также классификация по мышечному типу, где в основу положены виды формирования мышечной ткани и типы будут такими:

  • эктоморфный;
  • мезоморфный;
  • энодоморфный;

Они приблизительно так соотносятся с костным видом классификации:

  • эктоморф — астеник;
  • мезоморф — нормостеник;
  • эндоморф — ширококостый (гиперстеник).

Существует еще один тип классификации телосложений женщин, в котором выделяется пять типов женских фигур. Она достаточно широко используется практиками фитнеса и учитывает промежуточные типы женских фигур. Хочется отметить, что на сложение тела женщины влияют расовые и национальные особенности.

соотношение роста и веса

Стандарты роста

Это ведущий параметр фигуры. Осовремененная шкала выглядит так:

  • маленький — до 151 см;
  • средний — 170 см;
  • высокий — 178 см.

Рост напрямую связан с национальностью женщины — известно, что средний для скандинавок самый большой в Европе, расовой принадлежностью — азиатки обычно низкие. Процесс акселерации резко повысил средний показатель в 90-х годах почти на 15 см.

Определение ИМТ


Вес человеческого тела напрямую соотносится со сложением и высотой. Для корректного исчисления оптимального соотношения роста и веса женщин воспользоваться специальной формулой, созданной в позапрошлом веке французом Броком: от числа роста, исчисленного в сантиметрах нужно отнять 100. Подходит и как правильное соотношение роста и веса у мужчин. Этот расчет применяется редко. Для дам, находящихся в возрастном промежутке 18-40 лет нужно полученное в предыдущем расчете числовое соответствие роста и веса откорректировать приблизительно на 10 процентов учитывая возраст.

Для удобства составлены специальные таблицы веса и роста для женщин, которые используются медиками при диагностировании пациентов Существует расчет оптимального веса тела с использованием индекса Кетле. Для подсчета этого показателя разделяют массу тела на высоту, определенный в сантиметрах. Можно подсчитать и так: для дам в возрастном промежутке 15 — 40 лет показатель высоты можно откорректировать на общий коэффициент с поправкой на сложение и возраст:

  • дама деликатного сложения на 1 см высоты «удерживает» 325,00 грамм массы;
  • среднего телосложения — 350,00 грамм;
  • плотного — 375,00 грамм

Женщины маленького роста норма веса меньше расчетного не менее чем на 15% — это приблизительно на 4-6 кг. Формул расчета соотношения рост вес достаточно много. Попробуем рассмотреть основные.


какой должен быть весь при росте

Схемы исчисления соотношений

Расчет индекса Кетле используется при выявлении ожирения у взрослых, какое может наблюдаться у людей активного возраста от 20 до 60 лет. Оно учитывает только нормальное соотношение массы и высоты, при специфических состояниях — беременность, кормление, а также для мужчин с большой мышечной массой (спортсменов), расчет не подтверждается.

Правильное соотношение роста и веса выглядит так: возводим в квадрат высоты в метрах и разделяем на нее массу в килограммах, это приблизительно выглядит так: 65: (1,70*1,70) =22,5. Индекс массы 22,5. Принятое числовое значение индекса для мужчин -19.00-25.00, женщин — 19.00- 24.00.

Расчет индекса объема

Предварительно рассчитанный индекс Кетле скорее количественный, чем качественный — он не учитывает соотношение жира и мышечной массы. Этот показатель исчисляется как индекс от деления объема тела на линии пупка на объем таза по линии ягодиц. Индекс для женщин составит — 0,650 -0,750, для мужчин — 0,850. Расчет индекса возраста позволяет учесть эту составляющую — прибавлением лет увеличение веса для женщин физиологически обосновано. И килограммы, которые оказались избыточными по одному расчету считаются нормальными по-другому.

Для этого рассчитывается формула: Вес тела = 50+0,75(Высота-150) + (Масса-20):4.


необходимый вес тела

Расчет по Броку один из испытанных способов расчета корректного веса. соотносит высоту, массу, телосложение и возраст человека. При расчете оптимального числа для людей с верхней границей 40 лет выглядит так: (Высота в см – 110), при достижении 40 лет: (Высота в сантиметрах – 100).

Если телосложение деликатное, то полученную сумму уменьшаем на 10%, для ширококостых людей добавляем 10%. Расчет по формуле Наглера предполагает, что вес в 45 кг должен соответствовать 152,40 см роста, на каждые 2,55 см., свыше базового числа 152,40 должно выходить еще 900,00 г. дополнительной массы тела добавить 10% к суммарному числу — оптимальное соотношение роста и веса. Расчет по Маккаллумму изобретен Джоном Маккаллумом и соотносит обхват запястья и груди, числа обхватов бедер и талии.

Соотношения выглядят так:

  • размер груди = 6,5 * (обхват запястья);
  • обхват бедер = 85%*(обхват груди);
  • обхват талии = 70%* (обхват груди);
  • обхват бедра = 53%* (обхвата груди).

Согласно этой формуле женская фигура делится на виды «яблоко» (грудь больше бедер а бедра больше талии на 20 см), груша – бедра больше обхвата груди, а бедра больше талии на 30 см. Для дам высотой от 165 до 175 см соотношение вышло верным – вес в кг точно соотносился сантиметру талии. Похудание на один килограмм убавлял в талии сантиметр

необходимый вес при определенном росте

Идеальное соотношение роста и веса у женщин:


  • обхват бедер на 25 см. больше чем число обхвата талии;
  • обхват бедер и груди равны;
  • обхват талии должно быть равно числу роста в сантиметрах минус 100.

Если следовать формуле, то женщина ростом 165 должна иметь талию 65 сантиметров, а объем груди — 90 см, что отвечает 44 размеру одежды. Для расчета используются специальная таблица веса и роста для женщин и специальный калькулятор.


Источник: middle-point.ru

Каким должно быть нормальное соотношение роста и веса у женщин

Порой люди ориентируются лишь на цифру на весах, которая может казаться слишком большой или маленькой. Однако стоит принять во внимание то, что анализ цифр стоит проводить с учетом роста.

Весьма простой и быстрый способ, чтобы определить соотношение длины и массы тела, является вычисление индекса массы тела (ИМТ).

Чтобы его узнать, можете воспользоваться специальной формулой Кетле. Врачи широко используют в своей практике показатель ИМТ.

Воспользовавшись формулой Кетле, предоставляется возможность прогноза возникновения некоторых заболеваний.  В особенности патологии сердечно-сосудистой системы, такой как артериальная гипертензия, атеросклероз, стенокардия.

Также контроль ИМТ поможет человеку, который решил заняться своей фигурой.

Итак, чтобы воспользоваться формулой, которую предложил Кетле нужно знать свой рост в метрах, вес в килограммах.


Формула

На данный момент, существует возможность узнать свой ИМТ на некоторых интернет-источниках в режиме онлайн. Нужно ввести показатели длины и массы тела, и получить ответ.

Нормальные границы индекса массы тела находятся в пределах с девятнадцати до двадцати пяти. Значение показателя ниже девятнадцати служит сигналом тревоги ровно так же, как и значение показателя индекса массы тела выше двадцати пяти.

Однако метод Кетле не учитывает возрастного показателя. Например, подросток может иметь сниженный ИМТ, хотя для его возраста соотношение роста и массы тела являются нормальным, поэтому в данном случае беспокоиться не стоит. Но если организм уже сформирован, наблюдается прогрессирование динамики ИМТ как в меньшую, так и в большую сторону от нормальных границ не стоит затягивать с визитом к доктору.

Оттого, насколько изменяется показатель ИМТ, выделяют несколько степеней ожирения. На современном этапе это называется нарушением жирового обмена (НЖО) соответственно первой, второй и третьей и четвертой степени. НЖО ведет к снижению качества жизни женщины, психологическому дискомфорту, заболеваниям эндокринной, гинекологической и сердечно-сосудистой сферы.


Лечение ожирения нужно проводить с коррекции питания, занятий с психотерапевтом, обеспечением адекватной физической нагрузки. Контроль веса производиться с помощью вычисления ИМТ по формуле, приведенной выше. Возврат к нормальным пределам ИМТ свидетельствует об успешно проведенной комплексной терапии.

Таблица идеального соотношения роста и веса у женщин

Также для определения идеального соотношения длины и массы тела можно воспользоваться специальными таблицами (их легко можно отыскать в интернете), в некоторых учитывается еще и возрастной показатель.

Таблица

Типы женского телосложения

Существует множество классификаций телосложения человека.

Наиболее простая из них включает типы:

  • астенический;
  • гиперстенический;
  • нормостенический.

Астенический тип характеризуется высоким ростом, длинными конечностями, продольный размер грудной клетки преобладает над поперечным, межреберные промежутки узкие.

Гиперстенический тип включает в себя рост ниже среднего, относительно короткие конечности, преобладание поперечного размера грудной клетки над продольным, относительно короткую шею.


Типы телосложения

Нормостенический тип характеризуется средним ростом, хорошо развитой мышечной массой, пропорциональной длиной конечностей.

Существует также и более развернутая классификация:

  • тип А;
  • тип Х;
  • тип О;
  • тип Н;
  • тип У.

Тип А (также известен как «груша») обуславливает наличие узких плеч и широких бедер. Жировые отложения откладываются в наибольшей степени в области ягодиц, бедер («ушки»).

Тип Т характеризуется наличием широких плеч и узких бедер. Талия при данном типе телосложения может быть слабо выраженной, так как ее окружность примерно равна окружности бедер. При этом типе телосложения жир откладывает в области рук, плеч, груди.

Типы телосложения

Тип Х. Для данного телосложения показатели ширины плеч и бедер являются приблизительно одинаковыми. При этом талия хорошо выражена. Избыточный вес равномерно откладывается по всему телу. Такие женщины, как правило, не жалуются на наличие «проблемной зоны».


Тип О. В данном случае женщины обладают широкой талией. При этом жир откладывается в основном в области живота, боков, и весьма тяжело уходит при снижении массы тела. Ширина бедер и плеч примерно одинакова.  Женщины обычно обладают стройными ногами. Также этот тип известен как «яблоко».

Для типа Н отличительной чертой является слабо выраженная талия. Талия, бедра и плечи обладают примерно одинаковыми размерами. При наличии избыточного веса, он находит равномерное распределение, при этом сохраняется «прямая» фигура.

Интерьер в стиле шебби-шикшебби-шик интерьер: примеры дизайна помещения есть в нашей публикации на сайте.

Как правильно ухаживать в домашних условиях за глоксинией — читайте в этой статье.

Отсюда вы узнаете, на какой руке носят обручальные кольца.

Как правильно определить свой рост и длину ног

Для определения роста существует специальный прибор – ростомер. Измерение показателя длины тела нужно производить босиком, голову держать прямо.

Для правильно измерения длины ног, следует раздеться до нижнего белья. Замеры стоит производить по боковой поверхности ноги, начиная от пятки заканчивая местом соединения бедренной кости с тазом (примерно на уровне середины таза). В норме длина ног должна превышать четыре-шесть сантиметров от половины роста.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес

Метаболизм – это обмен веществ. Скорость метаболизма может быть высокой, средней и низкой. При высокой скорости метаболизма избыточный вес практически никогда не откладывается. При низкой – обмен веществ замедлен, избыточная масса может накапливаться с высокой степенью вероятности.

Возраст

Скорость метаболизма обычно определяется на генном уровне. Однако существуют специальные вещества, компоненты продуктов, которые могут оказывать влияние на скорость метаболизма.

С возрастом, скорость метаболизма обычно снижается. Следовательно, держать массу на исходном уровне становится все тяжелее. Для того, чтобы вес не изменялся в сторону увеличения нужно пересмотреть питания, заниматься спортом.

Как рассчитать правильное соотношение роста и веса у женщин

Для расчета соотношения роста и веса существуют множество формул. Однако ни одна из них не учитывает все показатели, влияющие на массу.

Вот формула, которая предусматривает расчет с учетом возраста, роста и веса.

Р — рост, В — возраст в годах

Также можно воспользоваться вышеприведенной формулой для ИМТ (индекс Кетле).

Исходя из вышеизложенного, массу тела следует анализировать в соотношении с ростом, возрастом человека, скоростью метаболизма, наличия хронических заболеваний и так далее.

Еще немного дополнительной информации есть в следующем видео.

Источник: nektarin.su

Норма

Чтоб иметь идеальные формы надо знать особенности расчёта, которая зависит от трёх показателей:

  1. Высоты.
  2. Объёма грудной клетки.
  3. Веса костной ткани.

Соотношение массы к росту является постоянным. Изменение пропорций сказывается на внешности, здоровье.

Лишние килограммы приводят к развитию различных недугов, связанных с ожирением (сердечно-сосудистых, диабету, проблемам желудочно-кишечного тракта).

Вес прямо пропорционален росту и объёму грудной клетки. В идеале мужская фигура должна быть в форме «перевёрнутого треугольника», где широкие плечи и развитая грудная клетка заканчиваются узкими бёдрами.

Чтоб вычислить идеальный вес нужно знать особенности фигуры. Их существует три вида:

  • Гиперстеническое – короткая, достаточно мощная шея, широкие плечи. Тело крепкое, коренастое, предрасположены к набору лишней массы, медленный метаболизм.
  • Нормостеническое – пропорциональность идеальна, имеют хороший обмен веществ.
  • Астеническое – узкие плечи, вытянутая шея, усиленное переваривание пищи. Склонны к худобе, имеют лёгкий костяк.

Определить тип можно с помощью запястья. Надо большим и указательным пальцем измерить в том месте, где находится косточка.

  • Когда сомкнулись с лёгкостью (длина до 17 см) – астеник.
  • Если пришлось приложить усилия, чтоб соединились (17-20 см) – нормостеник.
  • Когда не удалось соединить (более 20 см) – гиперстеник.

Существует таблица, где вес зависит от высоты и конституции. От телосложения идёт поправка массы. Для коренастых мужчин она на 10% меньше от нормы. Тем, кто предрасположен к худобе, наоборот надо дополнительно иметь 10%.

Таблица в зависимости от типа телосложения

Идеальное соотношение роста и веса у женщин
Лишняя масса одних видна визуально, других нет. Есть методика, по которой узнаётся ИМТ. Она поможет установить избыток или ее недостаток.
ИМТ по Кетле рассчитывается по формуле: Масса тела (кг) делится на м2 роста

Пример:

При росте 160 см, массе тела 60 кг надо: 60:(1.62) = 18.6

Мужской индекс составляет – 19-25
Для женщин другие параметры – 19-24

Таблица веса по ИМТ

ИМТ Состояние массы тела
Менее 18.5 Недостаток
18.5-24.9  Норма
25.0-29.9 Избыток
30.0-34.9  1 ст. «Ожирения»
35-39.9  2 ст.
За 40.0 3 ст.

В таблицу могут вноситься трансформации, связанные с различным телосложением. Мужчины, у которых тяжёлая кость, они более мощные, индекс может считаться нормальным, если доходит до 33. Те, кто имеет лёгкую кость и хрупкую комплекцию, могут считать правильный индекс меньше 18.
Идеальное соотношение роста и веса у женщин
Зависит он и от продолжительности жизни. Таблица показывает норму для тех, кому до 40, средний тип сложения. После 40 — индекс 19-30. Гиперстеники имеют до 35. ИМТ не показывает где находится жировая ткань.

Его можно рассчитать по формуле: Длину талии поделить на объем ягодиц. Например, 112:138=0.81

Норма мужчин – 0.85
Для женщин – 0.65-0.85

Следует отметить, что ИМТ нельзя посчитать тем, которые занимаются спортом, имеют развитую мускулатуру (бодибилдеры, борцы), возрастом старше 65 лет, беременные и кормящие женщины.

Формула Брока

Это наиболее популярная и простая формула. Она легко рассчитывается.

Рост — 110 см для людей до 40 лет. Астеники -10%, гиперстеники +10%
Высота – 100 см для тех, кому после 40.

Источник: FlintMan.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.