Формула нормального веса мужчины

Представим себе картину: просыпаемся утром, принимаем душ, завтракаем. А когда подходит время одеть любимые джинсы, с ужасом осознаем, что не можем их застегнуть — мешает живот. Лезем под диван, находим запылившиеся напольные весы, встаем на них и… Знакомая история, правда?

Содержание

  • Наиболее известные виды расчета веса по формулам:
  • Рассчитать вес по росту
  • Рассчитать вес по возрасту и росту
  • Рассчитать вес по ИМТ (индекс массы тела Кетле)
  • Заключение

Какая бы цифра не отображалась на весах, расстройство и депрессия получены — джинсы сейчас не одеть. Что же делать? Можно просто забить. Выкинуть штаны в помойку или затолкать в самый дальний угол комода — пусть валяются там до лучших времен. А можно пойти иным путем — скинуть пару другую лишних килограммов — авось портки и налезут.

Второй вариант сложнее — нужно что-то делать, тратить время, прилагать усилия. Однако, сжимаем волю в кулак и решаем худеть. Но перед началом, встает еще один вопрос — к чему стремиться, сколько килограмм нужно сбросить, чтобы было совсем хорошо: и штаны дабы налезли, и дышалось легче, и на пляж чтобы летом не стыдно было выбраться. Задумываемся, пытаемся разобраться — как же рассчитать свой идеальный вес?


Оказывается, идеальный (правильный) вес — понятие абстрактное, и обозначает оно усредненное значение, полученное на основе набора заданных физиологических параметров человека, таких как рост, возраст, гендерные признаки, особенности телосложения. Но состояние здоровья, уровень физической активности, процент жировой массы по отношению к мышечной и другие индивидуальные показатели отдельно взятого человека здесь не учитываются.

Это значит, что найти точное значение своего веса при помощи известных формул не удастся. Однако приблизительный ориентир, на который можно опираться при снижении или наборе массы тела мы получим.

Далее ищем способы расчета своего правильного веса.

Как быстро рассчитать свой правильный вес - Stone Forest

Наиболее известные виды расчета веса по формулам:

  • Расчет веса по росту
  • Расчет веса по возрасту и росту
  • Расчет веса по ИМТ (индекс массы тела)

Рассчитать вес по росту

Простой способ известный больше как формула Брокка. Упрощенная версия выглядит так:

  • Для женщин: Идеальный вес = Рост (см) — 110
  • Для мужчин: Идеальный вес = Рост (см) — 100

Современный вариант этой же формулы выглядит немного иначе, но считается более точным:

  • Для женщин: Идеальный вес = (Рост (см) — 110)*1,15
  • Для мужчин: Идеальный вес = (Рост (см) — 100)*1,15

Рассчитать вес по возрасту и росту

таблица расчета оптимального веса по параметрам рост, возраст

Следующий метод определения веса не является формулой расчета. Это готовая таблица, при помощи которой можно рассчитать правильный вес по возрасту. И если предыдущий вариант дает ориентировочную норму массы тела человека, то таблица Егорова-Левитского, как еще ее называют — отображает максимально допустимое значение веса, превышение которого считается недопустимым для заданного роста и возрастной группы.

Как точно рассчитать свой правильный вес - Stone Forest

Все что вам нужно — знать свой рост, возраст и настоящий вес. Ищите пересечение этих параметров в таблице и понимаете насколько далеко находитесь от максимально-допустимого значения. Если цифра в таблице выше вашего существующего веса — хорошо, если ниже — есть повод задуматься о спортзале и ограничениях в питании.

Рассчитать вес по ИМТ (индекс массы тела Кетле)


таблица расчета оптимального веса по параметрам рост, возраст

При помощи Индекса Массы Тела можно узнать, в каком заранее определенном диапазоне находится вес человека на текущий момент: дефицит, норма или ожирение (все значения ИМТ приведены в таблице).

ИМТ рассчитывается по формуле, в которой участвуют исходные значения роста в метрах и веса в килограммах. Выглядит формула следующим образом: КМТ=вес в килограммах:(рост в метрах*рост в метрах).

Важный момент: расчет правильного веса по ИМТ не учитывает гендерную принадлежность и возрастные изменения организма.

Источник: StoneForest.ru

Почему поддержка оптимального веса так важна

  1. Правильные пропорции роста и веса у представителя сильного пола – это всегда привлекательно. Мужчина будет нравиться не только окружающим, но и себе, а значит,  излучать уверенность и хорошее настроение.
  2. Избавление от ожирения позволяет человеку чувствовать себя комфортно: меньше болят спина, ноги, мышцы, с возрастом меньше беспокоит артроз – патология суставов. Это понятно: опорно-двигательный аппарат не получает такой нагрузки, как при лишнем весе.

  3. Среди людей с оптимальной массой тела встречается значительно меньшее количество диабетиков и сердечников, чем среди тех, кто имеет лишние килограммы. Чем человек больше весит, тем интенсивнее работает его сердце, появляются проблемы с артериальным давлением, пульсом, сосудами.
  4. Доказано, что у мужчин с ожирением чаще развиваются некоторые виды недоброкачественных новообразований. Так, у пациентов с лишним весом больше диагностируют раковые патологии желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря, печени, поджелудочной железы. 
  5. С другой стороны, слишком худые мужчины имеют свои проблемы: чаще отличаются слабым иммунитетом, приобретают аутоиммунные заболевания, страдают остеопорозом. 

Формула нормального веса мужчины

Поддержка оптимального веса – залог здоровья и хорошего настроения

Телосложение и вес

Диетологи отмечают, что проблемы с весом часто передаются по наследству. Так, у детей, чьи родители страдали ожирением, вероятность появления лишних килограммов – почти 50%! Вес напрямую связан с телосложением мужчины, которое также зачастую передается генетически.

Отмечают 3 типа телосложения.

  1. Нормостеник – это человек с нормальным метаболизмом. Отличается среднего объема костями и атлетическим телосложением. Мышечная масса у такого мужчины набирается без труда.

  2. Астеник – человек жилистый, что называется, «сухой», с телом без жировой прослойки, узкими костями и плечами, длинными руками и ногами. Грудную клетку имеет плоскую, мускулатуру – довольно слабую. Обмен веществ у астеников ускоренный.
  3. Гиперстеник отличается короткими конечностями и шеей, такой мужчина широкоплечий и ширококостный. Обмен веществ у него, как правило, замедлен.

Формула нормального веса мужчины

Телосложение часто передается по наследству. 

Любой мужчина может провести тест на нормостеника, астеника или гиперстеника:

  • запястье имеет 17-20 см в обхвате при нормостеническом телосложении;
  • менее 17 см – при астеничном;
  • более 20 см – при гиперстеничном.

Нормостеник с некоторым трудом обхватит свое запястье большим и средним пальцами правой кисти, астеник – с легкостью, а гиперстеник не сможет этого сделать.

Масса тела не всегда связана с ожирением. Так, жировая прослойка может составлять 10-18% от общего веса мужчины–гиперстеника, а именно такие пропорции жира и массы тела считаются идеальными для представителей сильного пола. Однако широкоплечий и ширококостный человек все равно может весить больше астеника и нормостеника, как бы он не сидел на диете и не занимался спортом. И это совершенно нормально!

Соответственно, с учетом анатомических особенностей диетологи и фитнес-инструкторы могут подобрать подходящую диету и систему упражнений для мужчины, желающего иметь оптимальное соотношение роста и веса.

Как определить идеальный вес


Специалисты рассчитали простые формулы, которые позволяют ответить на вопрос, сколько должен весить мужчина определенного возраста, роста, конституции. Для определения идеального веса следует уточнить свой полный рост в сантиметрах.

Допустим, рост мужчины с нормостеническим телосложением составляет 180 см. Возрастной ориентир – 41 год. Если мужчина моложе: 180-110=70 кг – его оптимальный вес. Мужчина старше: 180-100=80 кг – его оптимальный вес. При этом у гиперстеника масса тела превысит эту норму на 10% или более, а у астеника она будет, соответственно,  меньше на 10% и более.

Популярна формула расчета идеального веса, придуманная французским антропологом, хирургом Полем Броком: полный рост человека, измеренный в сантиметрах, минус коэффициент 100. Другие исследователи уточнили ее с учетом индивидуальных анатомических особенностей людей.

Сегодня диетологи часто используют так называемый «ростовой индекс Брока-Бругша». Если обозначить вес буквой В, рост — Р, коэффициент — К, то можно записать простую формулу определения веса мужского тела: В=Р-К.

К может быть равен 100, 105 или 110. Согласно этим разработкам, для мужчины 41-51 лет оптимальный вес рассчитывается таким образом:

  • В=рост (ниже 165 см)-100;
  • В=рост (166-175 см)-105;
  • В=рост (более 176 см)-110.

Мужчины старше 51 лет к полученному показателю прибавляют примерно 6%, младше 41 года – снижают на 11%.

Формула нормального веса мужчины

Для рассчета оптимального веса нужно знать полный рост в сантиметрах

Вес и здоровье

Диетологи не советуют бить тревогу, если по мере взросления у мужчины начнет понемногу увеличиваться масса тела. Такова природная физиология. Возраст, объем грудной клетки, рост, телосложение – все это влияет на показатели на весах.

Если человек – приверженец здорового образа жизни, регулярно обследуется у медиков, хорошо себя чувствует, то наличие нескольких килограммов, которые кажутся ему излишком, на самом деле в пределах нормы.

Другое дело, если мужчина откровенно толст или, напротив, чересчур худ. Причинами ожирения могут быть слишком калорийная еда, нарушенный метаболизм, малоподвижный образ жизни. Резко терять массу тела мужчина может, в частности, из-за:

  • недостаточного питания;
  • аутоиммунных заболеваний, например, НЯК и болезни Крона;
  • расстройствах приема пищи;
  • патологиях эндокринной системы;
  • паразитарной инвазии;
  • непереносимости глютена;
  • инфекционных заболеваний;
  • злокачественных опухолей;
  • недостатка инсулина и плохого питания при диабете 1 типа.

Прежде чем приступить к наращиванию массы или, напротив, борьбе с жировой прослойкой, важно посетить врача и исключить патологические причины недельного с точки зрения пациента веса. Терапевт направит к узким специалистам, рекомендует хорошего диетолога для разработки диеты и посоветует обратиться в спортзал к опытному тренеру. Под наблюдением врача также иногда назначаются препараты для набора или снижения веса. 

Формула нормального веса мужчины

Диетолог разработает индивидуальный рацион. 

Борьба с ожирением

Каждая программа борьбы с лишним весом имеет индивидуальные особенности. Однако существует основные правила, которые помогают в пути к идеальным пропорциям.

  1. Разработать с помощью диетолога режим четырех- или пятиразового питания порциями, каждая – объемом не более 3 кулаков худеющего человека.
  2. Бороться с лишним весом с помощью силовых и кардиотренировок. Тренер подберет упражнения для груди, спины, конечностей, пресса.
  3. Помогут при ожирении игра в футбол, катание на велосипеде, бег трусцой, ходьба.
  4. Не есть жареное, копченое, сладкое и другие продукты, вызывающие ожирение, но отводить себе пару дней в неделю, когда можно выпить стакан пива, съесть булочку, стейк, заправить салат жирной сметаной. Так будет легче перейти к ЗОЖ.
  5. Организовать шести- и восьмичасовой сон в одно и то же время для оптимизации обмена веществ и выработки мужских гормонов.​

Формула нормального веса мужчины

Бег помогает поддерживать оптимальный вес. 

Как поправиться и не навредить себе

Чтобы набрать вес постепенно и без вреда для здоровья, стоит прислушаться к следующим советам.

  1. Употреблять на 300-500 ккал в день больше привычного, но с полезной пищей. Для построения массы мышц съедать на 1 кг веса около 2 г белка.
  2. Воду, кефир и другие напитки пить между приемами пищи, не перед едой, иначе насыщение наступит раньше.
  3. Кроме белковых продуктов, таких как птица, молочка, бобы, орехи, злаки, яйца, рыба, специалист может прописать сывороточный протеин.
  4. Когда оптимальный результат наращивания мышц будет достигнут, при помощи специалиста постепенно снижать количество белков в рационе, употреблять их только для поддержания  обретенной массы тела.
  5. Увеличить массу тела астеникам поможет атлетическая гимнастика, в частности, отжимания, упражнения со штангой. После набора веса занятия бросать нельзя, надо постоянно упражняться в щадящем режиме.
  6. Хороший сон нужен как при похудании, так и при наборе веса!

Необходимо делать измерения, вести дневник похудения и самочувствия, начиная с первого своей дня новой жизни. Это поможет быстрее прийти к успешному результату.

Источник: www.kakprosto.ru

Как рассчитать идеальный вес (ИМТ) самостоятельно


Рассчитать индекс массы тела можно по следующей формуле:

ИМТ = М : Р2 , где

М – масса тела в кг

Р – рост в метрах

Пример расчета индекса массы тела: М (вес) – 78 кг, Р (рост) – 1,68 м

ИМТ = 78 : 1,682 = 27,6

По таблице ниже можно увидеть, что ИМТ -27,6 соответствует избыточной массе тела.

Таблица интерпретации показателей ИМТ

ИМТ Соответствие между массой человека и его ростом
16 и менее Выраженный дефицит массы тела
16—18,5 Недостаточная масса тела
18,5—24,99 Норма
16 и менее Выраженный дефицит массы тела
25—30 Ожирение 1 степени
30—35 Ожирение 2 степени
40 и более Ожирение 3 степени

Калькулятор весаВ случае сильного отклонения от нормы впору серьезно подумать над коррекцией своего веса. При пониженной массе развивается дистрофия. В современном цивилизованном мире ее причиной обычно является намеренное недоедание. Желание иметь неестественно стройную фигуру может обернуться нарушением как психики, так и физического здоровья — уменьшается трудоспособность, сохнет кожа, выпадают волосы. Все это происходит от недостатка необходимых организму веществ.

Однако их чрезмерный избыток также не приводит ни к чему хорошему. Ожирением страдает огромное количество людей. Лишний вес многократно повышает риск появления камней в почках и желчном пузыре, деформации суставов, импотенции, инфаркта миокарда и многих других болезней. Весь организм работает с перегрузкой, перемещая в пространстве массы жира, не предусмотренные конструкцией человеческого тела. Не удивительно, что продложительность жизни людей, страдающих ожирением в среднем на 6-8 лет меньше, чем у остальных.

Источник: CalcSoft.ru

Калькулятор идеального веса

Помните: чтобы правильно рассчитать свою формулу идеального веса, необходимо понять свой тип телосложения (по Соловьеву). Индекс Соловьева фиксируется путем измерения запястья в самом тонком месте (так определяется объем кости).

Классификация типов телосложения по Соловьеву:

  1. Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
  2. Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
  3. Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.

Формула Купера

Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5 : 2,54 — 108) х 0,453.
Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0 : 2,54 — 128) х 0,453.

В качестве образца будем брать данные автора — девушка, рост — 159 см. По этой формуле она должна весить 50, 32 кг (что, наверное, близко к правде).

Формула Лоренца

Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2

Для нашей героини идеальный вес будет равен 25 кг. Шта?

Формула Кьютла (индекс массы тела)

Индекс массы тела создан для определения избыточной массы и выявления ожирения. ИМТ знаком многим.

ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2

ИМТ ниже 19 — дефицит массы тела.

  • В возрасте 19-24 — ИМТ должен быть в промежутке от 19 до 24;
  • в возрасте 25-34 — ИМТ должен быть от 19 до 25;
  • в возрасте 35-44 — ИМТ должен быть от 19 до 26;
  • в возрасте 45-54 — ИМТ должен быть от 19 до 27;
  • в возрасте 55-64 — ИМТ должен быть от 19 до 28;
  • в возрасте старше 65 — ИМТ должен быть от 19 до 29.

Пример расчета:

вес — 50 кг.

рост — 1,59 м

ИМТ = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (нормальный ИМТ)

Фиксированный весо-ростовой коэффициент

Расчет производится на основе зафиксированного коэффициента (вес в граммах делится на рост в сантиметрах). Таблица ниже предназначена для женщин в возрасте от 15 до 50 лет.

Формула идеального веса: (рост в см*коэффициент)/1000

Формула Брока

Именно эту формулу, предложенную французским врачом Броком более ста лет назад, и использовали в вульгарных вычислениях. Формула Брока учитывает телосложение: астеническое (худощавое), нормостеническое (нормальное) и гиперстеническое (коренастое).

Формула идеального веса:

  • до 40 лет: рост -110
  • после 40 лет: рост — 100

Астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.

Итак, наши расчеты:

возраст — 24 года

рост — 159 см

телосложение — гиперстеническое.

Идеальный вес = 53,9 кг.

Формула Брока-Бругша

Это — доработанная формула Брока для людей с нестандартным ростом: менее 155 см и более 170 см.

  • Менее 165 см: идеальный вес = рост — 100
  • 165-175 см: идеальный вес = рост — 105
  • Более 175 см: идеальный вес = рост — 110.

Таблица Егорова-Левитского

Внимание: в таблице указан максимальный вес для этого роста!

Максимально допустимая масса тела

Наша примерная женщина со своим весом 50 кг при росте 159 см и возрастом 24 года далека от максимального. И это хорошо.

Многие считают именно эту таблицу наиболее полноценным и взвешенным подходом к определению наличия избыточного веса.

Индекс Борнгардта (1886)

Использует также данные об окружности груди.

Идеальный вес = рост * обхват груди/240

Формула Робинсона (1983)

Есть мнение, что для мужчин она некорректна.

Для женщин (рост в дюймах):

49 + 1,7*(рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

52 + 1,9*(рост — 60)

Формула Миллера (1983)

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 53,1 + 1,36*(рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 56,2 +1,41*(рост — 60)

Формула Моннерота-Думайна

В этой формуле учитываются тип телосложения, объем костей, мышечная масса.

Идеальный вес = рост — 100 + (4*запястье))/2

Формула Креффа

В этой формуле учитываются возраст и тип телосложения.

Идеальный вес = (рост — 100 + (возраст/10))*0,9*коэффициент

Коэффициенты:

  • Запястье меньше 15 см — коэффициент 0,9
  • Запястье 15-17 см — коэффициент 1
  • Запястье более 17 см — коэффициент 1,1.

 

Формула Мохаммеда (2010)

Идеальный вес = рост * рост * 0,00225

По нему идеальный вес нашей героини должен равняться 56,88 (что многовато).

Формула Наглера

Немного слишком общая формула Наглера вообще не учитывается ваш возраст и текущий вес — только рост и пол.

Для женщин (внимание: рост в дюймах!):

Идеальный вес = 45,3 + 2,27 * (рост — 60)

Для мужчин (внимание: рост  в дюймах!):

Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост — 60)

Формула Хамви (1964)

Онлайн-калькуляторы веса в интернете обычно используют именно ее:

Формула для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 +2,2 * (рост — 60)

Формула для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост — 60)

Источник: wefit.ru

«Здоровье» уже понятие для медицины и врачи давно вывели специальную формулу, по которой любой человек легко рассчитает максимально приемлемый в плане здоровья вес. Такому учат еще школьников, когда те проходят медицинские осмотры. Нормальный вес человека и по годам, возрастам таблица показывает, насколько меняется масса тела со временем.


Нормальный вес человека по годам, возрастам: таблица

Люди бывают и полными, и худыми, и средними. Конечно, женщины стараются найти себе идеальный вес, поддерживать его. Но сначала стоит выяснить, как он собственно выглядит. Нормальный вес человека и по годам, возрастам, таблица разработана врачами, они больше смотрят на здоровые параметры, равномерное, полноценное развитие, чем на красоту. Итак, сколько должен весить человек?

Идеальный вес – где он

Идеально – без изъяна, лучшее, шикарное, красивое. Кому не хочется слышать такие комплименты о себе? Конечно, больше к идеалу стремятся девушки. Они смотрят таблоиды, следят за новостями, невольно сравнивая фигуру свою и известных звезд.

Кстати, многие экранные дивы постоянно занимаются, тщательно следят за собственным питанием. почему и выглядят отлично в 30, в 40 и даже в 60 лет. Фигуры красивые, подтянутые. Конечно, иногда прибегают и к пластике, но фигуру подтянуть кроме спорта мало что может. Однако, у людей ведь свой рост, возраст и 30-ти летние не могут сравниваться в 50 или 60 летними.

У человека размер идеальной массы свой. Врачи советуют смотреть по росту, обмену веществ, состоянию здоровья. если смотреть само понятие «идеальный вес», то большинство женщин ответят, это вес, который они имели еще к 17-18 годам, юные, прелестные нимфы.

Желательно конечно сохранять его и потом, но если вы все же оторвались от былого идеала, то не стоит сразу бросаться на диеты, голодание, в попытках сразу и бесповоротно вернуться туда, в юношество.


Нормальный вес человека по годам, возрастам: таблица

Ученые доказали, организм примерно каждые 8-10 лет понемногу сбавляет внутренний ритм на 8-10%. Снижается обмен веществ, замедляются процессы естественного сжигания жиров, поэтому прибавка 5-7 кг это нормальное, здоровое явление.

Сгонять жир, если он имеется, нужно также постепенно, ориентируясь на те 8-10% от имеющегося уже веса, но на год. И для здоровой, развитой фигуры незачем вспоминать 18 летний вес, а ориентироваться по простой, известной еще с времен школы формуле:

Мужчинам: идеальный вес получится = (фак.рост-100)*1,15;
Женщинам: идеальный вес получится = (фак.рост-110)*1,15.
Вот тогда: женщине, у кого рост 170 см = (170-100)*1,15 = 69 кг.

В более привычном варианте цифры 1,15 еще не было. Это усовершенствованный вариант. Ранняя формула требовала всем стать настоящими фитнес-моделями, притом неважно, тяжелые у человека кости, крупные ли мышцы, насколько у женщины выражены бедра или грудь. Поэтому ученые немного поработали над формулой для снижения веса.


Нормальный вес человека по годам, возрастам: таблица

Какие типы телосложения сейчас существуют:

Гиперстеники – люди, у кого укороченные руки, короткие ноги, также короткая шея, зато широкие плечи.
Нормостеник – большинство людей, имеющие среднюю скорость их обмена веществ.

Астеник – люди, у кого обмен веществ наоборот повышен, узкие плечи, также длинные ноги, руки.

Как выявить для себя тип телосложения?

Не обязательно рассматривать в ростовом зеркале. Правой рукой, используя большой с указательным пальцы, обхватите запястье у второй, левой руки в месте, где чувствуется косточка.

• Не удалось соединить пальцы – гиперстеник;
• Получилось, только с трудом – нормостеник;
• Легко вышло – астеник.

Особенности формирования, роста веса конечно зависят и от пола. Считается, мужчина тяжелее женщины, крупнее ее (в большинстве). Это и природой задумано, хотя у человека половые различия не настолько выражены. У женщин еще есть грудь, более выражены бедра, у мужчин наоборот, сильнее развита мускулатура. Все это конечно на вес тоже будет влиять.


Нормальный вес человека по годам, возрастам: таблица

Существует множество способов определить идеальный для себя вес.

Методы расчета

Электронные весы — наверно, встречали такие высокие, сразу выявляют рост. Нужно становится близко к вертикальной шкале, босиком, затем выждать несколько секунд. Результат оглашается, вдобавок, машина определяет и величину оптимального веса;

Таблицы – готовые, разработаны врачами. Там отражено все: рост, мужчинам, женщинам, также детям отдельные таблицы с указанием максимального идеального веса. Достаточно взвеситься, измерить себе рост и найти параметры затем в таблице;


Нормальный вес человека по годам, возрастам: таблица


Нормальный вес человека по годам, возрастам: таблица

Таблицы есть школьникам, врачи регулярно измеряют их параметры, чтобы корректировать по возможности и отслеживать нормы развития. Конечно, понятие «стандарт» подросткам не слишком применимо, например, мальчики чаще созревают позднее девочек, и дети одного возраста бывают разные по росту, причем разница довольно большая. Наглядный пример – любой класс.

Подобная разница видна еще с детства. В 6-7 лет детки примерно одинаковые, что мальчики, что девочки, дальше уже их тела развиваются, растут каждое по-своему. Поэтому 100% опираться только на данные таблиц незачем. Лучше подойдет формула, ориентированная на рост-вес, внешние показатели, динамику развития.

Что касается младенцев, то за их весом конечно следят, причем первые месяцы практически еженедельно. Врачам важно смотреть темпы набора веса, как ребенок ест, какие проблемы с пищеварением. Ведь у младенцев система ЖКТ, обмен веществ только налаживаются. Тело растет и любой недовес отражается потом на здоровье.

Поэтому большинство родителей берет с кроваткой, пеленками и прочим «набором новорожденного» еще специальные весы с удобным лотком, куда кладут ребенка. А таблицы помогают врачам отслеживать динамику прибавки веса. Считается, на хорошем, полноценном питании, с должным уходом и без проблем с ЖКТ, новорожденные ежедневно должны прибавлять определенные граммы веса.


Нормальный вес человека по годам, возрастам: таблица

Мужчинам за собственным весом, конечно, стоит следить, хоть за идеалом они не так сильно гонятся. «Пивной живот» или общая большая масса приносит много проблем, особенно в плане здоровья. постоянная одышка, тяжесть, вес всегда давит на кости, позвоночник. Если давление слишком велико, они болят, часто случаются растяжения.


Нормальный вес человека по годам, возрастам: таблица

Рекомендуем: Принципы правильного питания для снижения веса

Формулы – системы расчетов легко применимы, главное знать параметры. Измерить фактический рост, взвеситься. И вооружиться калькулятором. Современные электронные весы способны измерять вес до малейшего грамма, что порой и огорчает, и радует худеющих. Формулу Брокка уже рассматривали вверху, это применение 1,15 к результату отъема 100 от имеющегося роста. Как еще можно «сложить» «разделить» себя?

Мечта Лоренца

Для женщины = (фактический рост, сантиметры -100) – (фактический рост, сантиметры – 150)/2

Тогда, к примеру, будет: для женщины, где рост где-то 165 см = (165-100)-(165-150)/2 = 57,5 кг станет тем идеальным весом!
Правда, такая формула действительно лишь женщинам, под сильный пол она не рассчитана! Значение же вполне ожидаемое. Для 165 см – 57 кг нормально.

Хотя некоторые и полагают, формула наоборот более требовательна, желая «вернуть» хозяйку к 18-ти летнему ее идеальному весу, но для ИМТ (того индекса у массы тела) она вполне подходит. Кстати, женщинам, кто будет выше 175см такая формула тоже не применима, поэтому здесь стоит проявлять внимательность. Иначе получите 20 или 100 кг.

Индекс Кетле

Данный метод отлично подойдет для фактуры. Возможность оценить уже имеющийся свой вес. Неплохо! Ведь большинство способов измерения только на будущее, подсказывают к чему потом стоит стремиться. А тут – оценить положение сейчас. По методу нужно не только взвесится и найти результат потом в таблице, но узнать особенности своего телосложения.

Встаньте прямо перед большим, ростовым зеркалом, втяните живот, как получится. Затем приложите две средние линейки (можно ладони) к двум последним нижним ребрам. Видно, они образуют собственный угол:

• Тупой – крупное телосложение (выше 90 градусов);
• Практически прямой – нормальное;
• Острый – худощавое.

Правда тут потребуется другая таблица, зато данный метод учтет и возраст, и имеющийся тип телосложения. легко использовать для любого роста, главное честно оценивать телосложение.
По индексу врачи легче определяют фактическое положение. Имеется ожирение или наоборот, недовес.


Нормальный вес человека по годам, возрастам: таблица

Большинство почему-то предполагают, что проблема ожирения, это настоящее зло, которое нужно немедленно убрать. Вот, вес «ушел» на 10-15 кг больше указанного таблицей максимума, все, пора худеть, причем срочно. Особенно переживают женщины, хотя мужчинам тоже хочется выглядеть прекрасно.

Перед началом каких-то действий, нужно точно определить имеющийся сейчас вес, узнать больше о фигуре, типе телосложения. Обмен веществ, имеющиеся заболевания выясняет уже врач, отдельно. Ему потребуются кроме визуального обычного осмотра еще анализы.

Существуют отдельные специалисты, кто как раз и помогает людям определить проблему избытка или недостатка веса, затем устранить ее, не оказывая большого давления на организм вообще. Ведь кроме ожирения, есть еще чрезмерная худоба, она также опасна. И порой набрать вес становится гораздо сложнее, чем скинуть его. Убрать имеющееся действительно проще, если знать, как.

Подробности измерений изучали еще в школах, это либо делала школьная медсестра, либо дети мерили сами на каком-нибудь уроке. Особенно с системами измерения знакомы девочки. Объем талии или бедер, объем груди для шитья юбок или фартуков. Ладно, шитье, но как вообще выявить свой идеальный вес? Ведь рост у людей разный, обмен веществ также, вес костей также разный.


Нормальный вес человека по годам, возрастам: таблица

Общая масса ведь складывается не только из жира:

• Вес костей;
• Вес всех тканей;
• Вес мышц;
• Вес органов;
• Вес кожи;
• Вес волос (да, волосы тоже имеют вес, особенно длинные);
• Пара граммов приходится на одежду;
• Вес жидкости, всей, и кровь и внутриклеточная жидкость и лимфа, все;
• Вес пищи, полезных веществ;
• Вес жира.

Большинство % фактической массы у любого взвешивающегося человека – это полезная масса, которую уже не убрать. Жир же составляет 10-20% и то из последней прибавки веса. Кто полнел недавно или резко худел, имели ранее много лет один вес.

Женщины чаще полнеют, например, после родов. Ребенок «забирает» часть набранных килограммов с рождением, остальные маме приходится сбрасывать потом самой. Некоторые женщины жалуются, что вернуться к прежней, девичьей фигуре крайне сложно. Правда есть случаи, когда мамы наоборот, худели через пару месяцев после родов, причем становились даже стройнее, чем были до беременности.

Врачи подобные «скачки веса» относят всегда к гормональной перестройке, случившейся внутри организма с момента возникновения беременности. Плюс, будущая мама ела более калорийную, богатую минералами, витаминами пищу, стараясь для ребенка. Не все «уходило», некоторые калории «оседали» лишними килограммами.


Нормальный вес человека по годам, возрастам: таблица

Рекомендуем: Отзывы и результаты голодания по Суворину

Просто большинство женщин почему-то полагают, беременным обязательно нужно есть «за двоих», больше, потом страдают избытком веса, тяжелее всего даются последние месяцы. Нет, «за двоих» не обязательно, сметая все предлагаемые родственниками блюда. Режим питания лучше составить по советам гинеколога. Не забывать об активности, прогулках, сбалансированное питание – вот более полезно обоим. И потом, после беременности меньше килограммов «сбрасывать».

Мужчинам же подобные гормональные «войны» не грозят, разве что подростковые изменения. Дальше вес будет зависеть только от их питания, потом образа жизни. Спортсмены понятно, весят больше, это тяжесть мышц. Впрочем, у них свое питание и таблицы, для определения «спортивного веса». Обычным же «мирным» мужчинам нужно опираться на их таблицы. Там указан и рост и границы максимального веса. Или воспользоваться формулой, благо таких несколько, выбор есть.

Источник: dieta-prosto.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.