Диета магги творожная меню на каждый день

Что такое творожная диета Магги

Диета Магги возникла благодаря усилиям английских врачей, которые разработали ее специально для Маргарет Тэтчер. Отличным средством для похудения эта диета будет для тех, кому следует сбросить значительный вес – не менее15килограмм, а вот худеющим на пару килограмм диета maggi точно не подойдет. Диетологами было разработано 2 варианта этой диеты – диета, в основе которой отварные яйца, и творожный вариант. Оба этих метода правильного питания для похудения одинаково эффективны, но больше положительных отзывов именно о творожном варианте Магги.

Творожная диета «Магги» – низкокалорийный и низкоуглеводный метод похудения, богатый необходимыми для организма белками. Рацион диеты составлен так, что организм сам начинает сжигать накопившийся жир благодаря большому количеству белка в диете. В организме худеющего запускаются активные химические процессы, при этом происходит активный вывод токсинов.

Творожный вариант диеты Магги — общие принципы


Диета разработана на 4 недели. Есть вариант диеты «Магги», рассчитанный на 2 недели, но ее результат весьма скромен – от 5 до 10 сброшенных кило. Очень важно строго соблюдать диету. Можно исключить из рациона какой-нибудь пункт, но заменять его другим продуктом запрещено. Любой продукт необходимо употреблять строго в том количество, что указано. Обед и ужин менять местами нельзя. Если тревожит голод, то можно перекусить морковью или огурцом, но только спустя пару часа после основной трапезы.

Создатели диеты предостерегают, что даже небольшое отклонение от установленного рациона может привести к тому, что вес прекратит снижаться, а сброшенные килограммы вновь вернутся. Если срыв все-таки произошел, то лучше отдохнуть от диеты некоторое время, собраться с духом и только потом вернутся к строго установленному месячному режиму питания.

Рекомендуется во время диеты пить больше воды. Ежедневная норма употребления жидкости – не менее двух литров. Разрешается без сахара чай и кофе, негазированная минеральная вода. Подсластить напитки при желании можно любым заменителем сахара.

Овощи для еды нужно варить не в бульоне, а в обычной воде. К овощам можно добавить по вкусу соль, перец, лук и чеснок. Жиры, масло, майонез — категорически запрещены.
Наилучший результат от диеты возможен при одновременном ее сочетании с любыми видами спорта.

Каким должно быть меню на каждый день

Основным продуктом диеты является творог, жирность которого не должна превышать восьми процентов. Творогом легко насытиться, кроме того, он очень полезен. Творог способствует кроветворению, очень полезен для нервной системы, богат кальцием, легкоусвояемым для организма человека. Частое употребление творога не грозит увеличением холестерина в крови. Следует помнить, что творожок для диеты нельзя хранить более трех дней.

Меню на каждый день включает:


  1. творог,
  2. отварной кусочек куриного мяса или говядины,
  3. рыба или креветки,
  4. яйца вкрутую,
  5. отварные овощи,
  6. несладкие фрукты.

По-желанию, можно употреблять немного пророщенной пшеницы. Узнайте, как употреблять проросшую пшеницу, а также как приготовить проросшую пшеницу для еды. Подробное меню на весь месяц диеты изложено ниже.

Овощи нужно выбирать для еды с минимальным содержанием крахмала, картофель по этой причине исключается. На время диеты нужно забыть об очень сладких фруктах (виноград, финики, бананы, манго, инжир), зато можно кушать яблоки, груши, абрикосы, киви, сливы, персики, апельсины и любые цитрусовые.

Меню на 4 недели

Рацион двух первых недель состоит из 3х приемов пищи – завтрака, обеда и ужина, последние же две недели не имеют разграничение трапез, поэтому указывается перечень нужных продуктов на каждый день.

Две первые недели на завтрак кушаем творог – 200 грамм, и какой-нибудь фрукт.

Неделя первая:


  • Понедельник: обед из несладких фруктов, на ужин порция вареной говядины с салатом из овощей.
  • Вторник: на обед отварное филе курицы или кусочек рыбы, порция салата из овощей; на ужин или апельсин, или грейпфрут, ломтик ржаного хлеба.
  • Среда: обед из порции нежирного творога, ломтика хлеба и помидора; на ужин отварное мясо с порцией любых отварных овощей.
  • Четверг: обед из любых разрешенных фруктов, ужин из порции отварного мяса с овощами.
  • Пятница: обедаем двумя яйцами, сваренными вкрутую; на ужин апельсин (грейпфрут) или отварная рыба по вашему выбору.
  • Суббота: обед из несладких фруктов, на ужин отварное мясо и вареные овощи.
  • Воскресенье: обедаем порцией отварного куриного филе, помидором и апельсином; порция отварных овощей в качестве ужина.

Кстати, такие травы, как монастырский сбор, тоже помогают похудеть. Узнайте, можно ли купить в аптеке монастырский сбор для похудения и как его пить.

Неделя вторая:

  • Понедельник: на обед овощи и порция творога, на ужин овощи и грейпфрут.
  • Вторник и среда: обед из отварного мяса с овощами, на ужин — фрукты с творогом.
  • Четверг: овощи с творогом на обед, ужин из мяса с овощами.
  • Пятница: на обед креветки с овощами, на ужин творог с фруктами.
  • Суббота: на обед мясо, помидор, 1 апельсин; на ужин фрукты.
  • Воскресенье: на обед и ужин филе курицы с овощами.

Неделя третья:

  • Понедельник: любые фрукты из разрешенного выше списка.
  • Вторник: овощи свежие и отварные.
  • Среда: овощи отварные и свежие; фрукты.
  • Четверг: креветки, овощи (свежие или отварные).
  • Пятница: мясо отварное с овощами.
  • В субботу и воскресенье – фрукты.

Последняя неделя:

  • Понедельник и вторник: отварное мясо – 200 грамм, 2 огурца, 3 томата, фрукты, консервированный тунец без масла (только в понедельник), кусочек хлеба.
  • Среда: творог – 400 грамм, по паре томатов и огурцов, фрукты, ломтик хлеба.
  • Четверг: отварное филе курицы – 400 грамм, огурец, 3 помидора, фрукты, ломтик хлеба.
  • Пятница: 2 яйца вкрутую, овощи и фрукты.
  • Суббота: брынза, отварная курица, творог, простокваша и фрукты.
  • Воскресенье: творог (не более 400 граммов), отварные овощи, пара помидоров и огурцов, консервированный тунец без масла, кусочек хлеба.

Рекомендации и противопоказания

Творожную диету Магги можно рекомендовать как женщинам, так и мужчинам со значительным лишним весом, но, как и любое низкокалорийное питание, она является большой нагрузкой для организма.

По этой причине диета Магги противопоказана:

  • «сердечникам»,
  • людям с хроническими заболеваниями пищеварительной системы,
  • болезнью почек.
  • аллергия на цитрусовые, непереносимость сырых овощей, повышенная кислотность желудка – еще несколько причин не пользоваться этой диетой.

Любой здоровый человек, почувствовавший себя плохо во время этой диеты, должен немедленно ее прекратить.

Отзывы врачей, диетологов и результаты похудевших

Основные отзывы врачей и диетологов на диету Магги из творога таковы:

  • Белковая диета «Магги» обеспечивает хорошее самочувствие, но иногда возможно ощущение слабости из-за малого содержания калорий в пище.
  • Возможны проблемы со стулом, нельзя ее применять беременным и детям.
  • По истечению диеты правильное питание становиться хорошей привычкой для похудевших.

Отзывы и результаты с фото в основном впечатляющие – это значительная потеря веса, но результат необходимо закрепить. Не стоит после диеты есть все подряд, следует постепенно вводить в рацион каши и супы, придерживаться небольших порций, с осторожностью относиться к высококалорийным продуктам.

Теперь вы практически все знаете о творожной диете Магги, дело осталось за малым — применить данный режим питания на практике. Если у вас уже есть опыт в проведении подобных диет, то сложностей не будет. А если вы впервые хотите испробовать работу той или иной диеты на себе, то советы специалистов вам точно не помешают. Любые вопросы по меню на каждый день, в течение 4 недель, а также другие вопросы по диете Магги, вы можете задавать в комментариях к этой статье.

Источник: FupiDay.com

Особенности творожной диеты Магги


Обсуждаемая диета рассчитана сразу на 4 недели. Быстрое похудение становится возможным за счет уменьшения калорийности ежедневного меню. Из него уберутся лишние углеводы и жиры. Зато останется много белка, обеспечивающего человека жизненной энергией.

Диета магги творожная меню на каждый день

Основой диеты станет натуральный творог из коровьего молока. Но это вовсе не значит, что худеющему придется есть исключительно этот молочный продукт. Помимо творога разрешены овощи, фрукты и некоторые виды мяса.

Эта белковая диета была разработана ученым-химиком. Ему удалось составить такие комбинации продуктов, которые оказались жиросжигающими. Именно поэтому нельзя ни на шаг отступать от расписанного им меню. При употреблении исключительно рекомендованных блюд и продуктов в организме человека быстро запускается процесс жиросжигания, а мышечная масса при этом не уменьшается. В результате удается добиться идеальной стройности без обвисших контуров.

Если говорить о минусах такой системы питания, то это лишь ее некоторое однообразие. Разрешенные продукты могут надоесть уже ко второй неделе. На помощь придет фантазия и кулинарные эксперименты.

Основные правила питания

Диета магги творожная меню на каждый день

Каждому худеющему, выбравшему обсуждаемую диету, придется придерживаться сразу нескольких основных ее правил:


  1. Нельзя употреблять очень жирный творог. Поэтому основной продукт диеты должен иметь низкий процент жирности. Домашний творог для этой цели точно не подойдет. Кстати, это же правило действует и для мяса, а также сыра.
  2. Главное правило творожной диеты Магги – строго придерживаться рекомендованного меню на протяжении всего 4-недельного периода. Через каждые 7 дней условия для худеющего будут слегка усложняться, но голодным он точно не останется даже к самому концу срока. Если же во время диеты человек позволит себе хотя бы пару запрещенных продуктов, то ему придется начинать все заново.
  3. Очень важно ежедневно пить много жидкости – не менее 2,5-3 литров (в зависимости от веса и активного мужчины или женщины). Желательно выбирать чистую негазированную воду. Любые сладкие напитки находятся под строгим запретом. Чай и кофе разрешены, но без сахара. Даже мед в них допускается добавлять в минимальном количестве, и только первые 7 дней.
  4. На весь срок необходимо отказаться от любых соусов и сахарного песка. А количество специй и соли при готовке – свести к минимуму.
  5. Бульоны, оставшиеся после варки мяса или овощей, всегда выливаются. Употреблять их в любом виде запрещается.
  6. Грейпфруты должны присутствовать в рационе ежедневно. Лишь пару раз в неделю их допускается заменять апельсинами.
  7. Выход из диеты должен быть щадящим. Первые пару недель после ее завершения стоит питаться по тем же принципам, просто не оглядываясь на строгий список разрешенных и запрещенных продуктов.

В первые дни новой системы питания худеющий человек обычно чувствует слабость. Его может беспокоить сильный голод. Но нужно продолжать придерживаться диеты. Вскоре все неприятные ощущения уйдут. От приступов сильного голода вначале помогут избавиться небольшие овощные перекусы.

Рекомендуемые и запрещенные продукты

Как уже было отмечено выше, основой рациона становится творог жирностью не выше 5%. Подойдет и обезжиренный компонент. Также разрешен сыр (до 17% жирности) и яйца.

Диета магги творожная меню на каждый день

Из фруктов и овощей можно кушать почти все. В список запрещенных продуктов попадает лишь виноград, бананы, авокадо, картофель и любые бобовые.

Из мяса и птицы допускается есть курицу и индейку, кролика, говядину, нежирную свинину. Запрещена баранина, гуси и утки. Рыба рекомендуется любая. Даже консервированный тунец разрешен в определенные дни.

Категорически запрещается баловать себя сдобой, любыми сладостями, копченными и сильносолеными продуктами. Зато разрешены отруби, зерновой хлеб и хлебцы, темные тосты. Главное, не есть их в количестве больше 1 кусочка в сутки.

Жарка продуктов разрешена исключительно на гриле или на специальной сковородке без масла. Но лучше всего варить, тушить и запекать все блюда.

Творожная диета Магги: подробное меню на 4 недели


Обсуждаемая система питания делится на 4 основные этапа. Каждый из них включает в себя 7 дней. Удобнее всего начинать борьбу за идеальную фигуру с понедельника. Далее представлено меню на каждый день на весь срок диеты.

Первая неделя

Завтрак каждый день будет одинаковым – 180 г творога и половина грейпфрута. Средняя мясная порция составляет 270-290 г. Дополняются приемы пищи фруктовыми морсами, чаем, кофе, обычной водой.

Диета магги творожная меню на каждый день

Понедельник: на обед – фрукты одного вида в неограниченном количестве (можно запекать), на ужин – приготовленная любым разрешенным способом порция мяса с овощами.

Вторник: на обед – курятина на гриле, 2 вареных перепелиных яйца и свежие огурцы с лимонным соком, на ужин –160 г творога, половина грейпфрута, зерновой хлебец.

Среда: на обед – тост с сыром и свежим томатом, на ужин – отварная говядина с овощным ассорти.

Четверг: на обед — кабачок и морковь в тушеном виде, куриное яйцо, на ужин – рыба на гриле с луком и помидорами.

Пятница: на обед – фрукты одного вида, на ужин – порция запеченного мяса с салатом из овощей.

Суббота: на обед — грейпфрут и порция отварной индейки, на ужин – ассорти из отварных овощей.

Воскресенье: на обед – фрукты одного вида, на ужин – порция мяса с овощами.

Вторая неделя

Завтрак повторяет прошлую неделю. Теперь и ужин будет состоять из пачки творога и грейпфрута (целого). В некоторые дни есть дополнения к последнему приему пищи. Средняя мясная порция составляет 250-270 г. Дополняются приемы пищи фруктовыми морсами, чаем, негазированной, водой.

Понедельник: на обед – порция припущенного фарша, сухарик из черного хлеба, салат из овощей, + свежие овощи к ужину.

Вторник: на обед – рагу из мяса и овощей.


Диета магги творожная меню на каждый день

Среда: на обед – отварная говядина со свежими огурцами.

Четверг: на обед – 220 г сыра с овощным ассорти, + отварная рыба к ужину.

Пятница: на обед – птица на гриле с 2 томатами.

Суббота: кусок отварной рыбы с овощным салатом, +фруктовое ассорти к ужину.

Воскресенье: запеченная курятина со свежими помидорами и морковью, яблоко.

Третья неделя

Этот период считается самой настоящей встряской для организма. Ежедневно нужно будет употреблять только один или два вида продуктов. Творога в меню уже не будет. По половинке грейпфрута нужно обязательно съедать на завтрак и ужин.Дополняются приемы пищи фруктовыми морсами и обычной водой.

Понедельник: любые фрукты одного вида весь день.

Вторник: любые овощи одного вида весь день.

Диета магги творожная меню на каждый день

Среда: овощи+ фрукты весь день.

Четверг: рыба+овощи.

Пятница: мясо+овощи.

Суббота и воскресенье: любые фрукты.

Четвертая неделя

В этот период рацион снова кардинально меняется. Он становится более разнообразным. Продукты и их количество указаны на весь день. Делить их допускается по своему усмотрению. Средняя мясная порция составляет 180-200 г. Дополняются приемы пищи фруктовыми морсами, чаем, кофе, негазированной водой.

Диета магги творожная меню на каждый день

Понедельник: банка консервированного тунца, кусочек зернового хлеба, по 3 свежие огурца и томата, целый грейпфрут.

Вторник: одна порция мяса (не более 200 г), любой фрукт, по 3 свежих огурца и томата.

Среда: пачка творога, грейпфрут или апельсин, по 3 свежих огурца и томата, тост из зернового хлеба.

Четверг: 2 куриных филе без кожицы, 3 томата, грейпфрут, тост.

Пятница: пачка творога, 3 томата, грейпфрут, тост.

Суббота: грудка целой тушки курицы, половина пачки творога, грейпфрут, по 2 свежих огурца и томата.

Воскресенье: банка консервированного тунца, тост из зернового хлеба, по 2 свежих огурца и томата, пачка творога, целый грейпфрут.

Рецепты приготовления блюд

Оригинальные рецепты диеты Магги позволят питаться не только без вреда для фигуры, но еще и вкусно. Главное, строго соблюдать перечень ингредиентов в каждом блюде, и учитывать способ приготовления. Далее опубликован вариант угощений на один прием пищи.

Овощной салат

Диета магги творожная меню на каждый день

Ингредиенты: по 1 сладкому перцу, огурцу, луковице, томату, свежий чеснок, лимонный сок.

  1. Овощи измельчаются.
  2. Ингредиенты смешиваются, посыпаются измельченным чесноком.
  3. Блюдо заправляется лимонным соком.

Подается с мясом, птицей или рыбой.

Мясные тефтели

Диета магги творожная меню на каждый день

Ингредиенты: 230 г любого нежирного фарша, перец горошком, соль.

  1. Фарш подсаливается.
  2. Из него формируются небольшие шарики.
  3. Тефтели варятся в кипящей воде с перцем.

Подается блюдо с овощным салатом. Оно заменит порцию отварного или запеченного мяса.

Физические нагрузки при диете Магги

Без физических нагрузок при такой диете Магги не удастся добиться хорошего результата. Лежа на диване похудеть не получится. Но в то же время нужно помнить, что сокращение калорийности рациона не способствует серьезным физическим нагрузкам.

Диета магги творожная меню на каждый день

Поэтому достаточно будет утренней зарядки, плавания несколько раз в неделю или ежедневной ходьбы пешком. Можно также кататься на велосипеде, роликах, коньках или совершать непродолжительные утренние пробежки.

Сколько килограмм лишнего веса можно сбросить?

Количество килограммов, от которого удастся избавиться к самому концу недели, зависит от многих факторов. В первую очередь от того, какой вес у худеющего был в самом начале. Если человек имеет первую или вторую степень ожирения, то через четыре недели можно ожидать отвес 13-15 кг. При меньших показателях изначально и результаты будут несколько скромнее.

Диета магги творожная меню на каждый день

Главное, не нарушать основные правила диеты и не отступать от рекомендованного меню. Случайная шоколадка в качестве перекуса значительно ухудшит результат и в целом затормозит процесс снижения веса.

Источник: 111diet.ru

Суть

Основным принципом диеты Магги является увеличение количества белков в рационе и пропорциональное снижение углеводов. Меню творожной диеты Магги весьма разнообразно, поэтому девушка всегда будет чувствовать сытость, не будет проблем с физической и психологической стороны.

Творожный вариант диеты Магги позволяет вдоволь наедаться, главное, не менять последовательность компонентов. Меню составлено таким образом, чтобы обменные процессы в организме шли быстрее, не образовывались отеки и прочие неприятные последствия.

Преимущества и недостатки

Как и любая диета, Магги имеет свои особенности. К преимуществам такого питания можно отнести следующее:

  • вес уходит постепенно, но регулярно;
  • стоимость продуктов, включенных в рацион, не нанесет ущерба семейному бюджету;
  • все блюда являются сбалансированными, поэтому их можно употреблять практически всем;
  • во время диеты происходит привыкание к потреблению здоровой пищи;
  • по завершении этапа похудения результат еще долгое время сохраняется на прежнем уровне.

Среди недостатков можно выделить всего несколько пунктов:

  • завтраки состоят из творога (но менять вкус можно с помощью фруктов);
  • сахар и масло находятся под полным запретом.

В целом творожная диета Магги, рассчитанная на 4 недели, не имеет серьезных недостатков.

Разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы грамотно составить рацион, нужно знать, какие продукты можно употреблять, а от каких стоит отказаться.

Разрешено:

  • практически все фрукты (цитрусовые, яблоки, сливы, киви, груши, персики и абрикосы), а также арбузы и дыни;
  • мясо – телятина, курица, говядина, свинина, крольчатина, индейка;
  • яйца;
  • вода с добавлением лимона или в чистом виде;
  • травяной чай без сахара;
  • творог до 5% жирности.

Кофе не находится под строгим запретом, но его количество стоит максимально ограничить, так же как и потребление обычного чая.

Запрещено:

  • баранина;
  • сладкие фрукты (манго, виноград, инжир, бананы, финики);
  • супы – даже овощные на воде;
  • картофель;
  • сахар;
  • алкоголь;
  • фаст-фуды;
  • сдобы;
  • мороженое.

Примерное меню на неделю

Рацион диеты Магги представлен в таблице, его нужно неукоснительно соблюдать, чтобы добиться желаемых результатов. Завтрак в меню на каждый день в рамках диеты Магги должен состоять только из творога и фруктов в указанном количестве, он не меняется день ото дня.

Первая неделя:

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник – творог – 200 г;
– фрукты.
фрукты – можно есть любые, на свое усмотрение – салат из овощей и говядина
Вторник куриная грудка – салат из овощей;
– рыба;
– ломтик черствого хлеба;
– цитрус
Среда – хлеб подсушенный;
– творог или нежирный сыр;
– помидоры
– овощи; – мясо
Четверг фрукты на свое усмотрение – мясное блюдо;
– овощи
Пятница – овощи;
– яйца куриные – 2 шт. или 6–7 перепелиных.
– рыбное блюдо
– овощи;
– цитрусовый фрукт
Суббота фрукты – овощи;
– мясо
Воскресенье – курица с помидорами и вареными овощами;
– апельсин
овощи отварные

Вторая неделя:

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник – творог – 200 г;
– фрукты
– овощи;
– творог
– овощи;
– рыба;
– апельсин или другой цитрус
Вторник – овощи;
– мясо
фрукты с творогом
Среда – овощи;
– мясо
фрукты с творогом
Четверг – овощи;
– сыр или творог
– рыба или мясо;
– овощи
Пятница – рыба, можно заменить креветками;
– овощи
творог с фруктами
Суббота – мясо;
– томаты;
– цитрус
фрукты
Воскресенье – отварные овощи;
– курица;
– апельсин;
– помидоры
повторить меню обеда

Третья неделя:

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник – творог – 200 г;
– фрукты.
фрукты из списка разрешенных
Вторник овощи в свежем и отварном виде
Среда овощи в любом виде, кроме жаренного, и фрукты
Четверг рыба с овощами
Пятница овощи и мясо
Суббота фрукты из списка разрешенных
Воскресенье фрукты

Четвертая неделя:

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник – творог
– 200 г;
– фрукты
Можно съесть за весь день:
– курица или мясо (200 г);
– 3 помидора;
– 2 свежих огурца;
– тунец без масла;
– ломтик хлеба;
– фрукты
Вторник Меню на день:
– все так же, как и в понедельник, за исключением тунца и курицы
Среда – творог
– 400 г;
– помидоры и огурцы – по 2 шт.;
– фрукты;
– ломтик хлеба
Четверг – не более 500 г курицы;
– огурец;
– помидоры
– 3 шт.;
– фрукты;
– хлеб
Пятница – овощи и фрукты;
– яйца – 2 шт.
Суббота – куриное мясо;
– творог или брынза;
– помидоры и огурцы – по 2 шт.;
– простокваша;
– хлеб;
– фрукты
Воскресенье – тунец – 1 банка;
– творог – 400 г;
– помидоры и огурцы – по 2 шт.;
– вареные овощи;
– фрукты;
– хлеб

Диета Магги и ее меню на каждый, приведенное в таблице, является оптимальным решением для тех, кто не готов голодать ради стройной фигуры.

Рецепты

меню диеты магги творожной

У диеты Магги в творожном варианте имеется одно колоссальное преимущество – ингредиенты, предназначенные на какой-то определенный день, можно смешивать, получая изысканные и вкусные блюда.

  • Фрикадельки с овощами. Мясо индейки или курицы перемолоть в фарш. Добавить немного чеснока. Измельчить кабачок, томат, лук и морковь (не до состояния пюре), добавить в фарш. Скатать колобки и приготовить в пароварке.
  • Говядина на пару. Говядину нарезать на несколько небольших кусочков. Натереть чеснок, добавить к нему лимонный сок и немного перца. Смешать все с мясной нарезкой, сформировать медальоны, зафиксировать их фольгой или нитью. Отправить запекаться в духовку на 40 минут.
  • Творожный микс. Творог смешать с пюре из яблока и груши. Выложить на блюдо, посыпать цедрой апельсина.
  • Овощной паштет с тунцом. Запечь болгарский перец, кабачок, помидоры и лук, нарезанные на мелкие кусочки. Тунец растолочь, добавить к нему немного лимонного сока. Запеченные овощи размельчить в блендере, добавить к ним рыбу. Готовый паштет можно намазывать на подсушенный хлеб.
  • Салат диетический. Брынза, отварная курица, помидоры, лук – все нарезать на кусочки, смешать, заправить небольшим количеством оливкового масла. Вместо соли использовать лимонный сок.
  • Креветки под шубой. Отварить креветки. Измельчить на мелкой терке отварные овощи (морковь, кабачок), с томата снять кожицу и превратить в пюре. Соединить овощи, добавить немного лимонного сока. Креветки уложить на блюдо, сверху выложить полученную овощную смесь. Дать настояться в течение 20 минут.

Подробное меню, приведенное в таблице, можно легко усовершенствовать, не теряя при этом сути диеты.

Сколько можно скинуть?

По предложенной системе похудения можно сбросить минимум 3 кг в неделю. Максимальный вес точно назвать сложно, поскольку все зависит от индивидуальных особенностей организма. Но, по имеющейся статистике, девушки в среднем теряют за 28 дней не менее 10 кг.

Выход из диеты

Не стоит забывать рецепты для диеты после того, как пройдет 28 дней. Сразу переходить на привычную пищу и манеру ее потребления нельзя. Сначала стоит закрепить результат. Для этого рекомендуется постепенно вводить в свой рацион каши и супы, сладости и напитки, запрещенные во время диеты.

Если же процесс питания проходил все 4 недели благополучно, то можно и вовсе отказаться от жирной и сладкой пищи. Конечно, на завтрак можно будет употреблять не только творог, но и заменять его жаренными на масле яйцами или колбасой не стоит. Если найти баланс в питании, то лишние килограммы еще долгое время не вернутся.

После завершения диеты специалисты рекомендуют не прекращать и физическую активность.

Противопоказания

Поскольку меню диеты весьма сбалансировано, противопоказаний к ее проведению имеется минимальное количество. Она подходит для снижения веса у лиц разных возрастов и любого пола.

Среди противопоказаний можно выделить лишь некоторые факторы:

  • Проблемы с кишечником.
  • Заболевания сердца.
  • Склонность к аллергическим реакциям на яйца и цитрусы.
  • Проблемы с печенью и почками в стадии обострения.
  • Беременность.
  • Сахарный диабет.

Поскольку в твороге много кислоты, диета противопоказана тем, кто страдает от повышенной кислотности в желудке.

Многие женщины выбирают творожную диету лишь из-за возможности полноценного питания. Почти целый месяц организм получает столько еды, сколько нужно ему для чувства сытости. Поэтому настроение, которое в таких случаях может стать депрессивным, не ухудшается. Именно этот фактор является решающим при выборе длительного курса похудения.

Автор: Жанна Карпунина,
специально для Mama66.ru

Источник: mama66.ru

Суть диеты Магги (творожный вариант)

Данный метод похудения разрешается применять в том случае, если скрупулезно изучена ее программа. Диету Магги называют белковой, творожно-яичной, хотя содержит и фрукты, и овощи, и даже мясо. Ее можно назвать правильной диетой.

Основа диеты: физиология и биохимический процесс, происходящий в организме. Здесь нет мучительной голодовки, нет страшного запрета на любимые продукты. Каждый компонент диеты подобран так, что и голод не ощущается, и жир сжигается правильно. Но, все же необходимо строго держаться следующих нетрудных требований:

  • выпивать много воды;
  • есть отварные овощи с добавлением лука, чеснока, перца в умеренном количестве;
  • не употреблять сливочное масло, жиры;
  • чай и кофе разрешено пить в разное время дня;
  • в случае голода употреблять огурцы, морковку или салаты с зеленью;
  • действие диеты ускорится, если в комплексе с диетой заниматься физической культурой.

Достоинства диеты Магги

  1. Действие творога увеличивает скорость вывода токсических веществ и активно расщепляет жир. Через 2 недели наблюдается значительная потеря килограммов. А в конце диеты человек распрощается с весом от 10 до 25 кг.
  2. Диета проста и доступна большинству людей. В перечне перечисляются недорогие продукты, а также время на приготовление затрачивается совсем немного.
  3. Диета является щадящей, потому что не ставит каких-то границ и жестких запретов. Не устанавливается определенный разгрузочный день. В результате вес удержится надолго.

Также в диете Магги разнообразие продуктов, кроме сладостей, алкогольных напитков, фруктов с большим содержанием сахара, баранины и некоторых специй.

Благодаря уравновешенности содержания витаминов, диета гарантирует сбалансированное питание, должное самочувствие и нормальный тонус. Поэтому не стоит дополнять диету витаминами. Наличие кальция, фосфора и витамина А улучшает внешний вид кожи.

В случае правильного перехода с диеты на обычное питание, достигнутый вес сохранится продолжительное время. Диетологи рекомендуют через время повторять курс для закрепления эффекта, но только не все этапы. Можно пройти 2 раза 1-й недели и 2 раза последней.

Большим плюсом является то, что не нужно мучиться с подсчетами килокалорий, т. к. активирует биохимические процессы (в этом калории не имеют особого значения).

Недостатки

У некоторых продукты могут вызывать аллергические реакции. Также людям, имеющим болезни почек, нельзя нагружать почки большим количеством воды. При беременности и непереносимости каких-то ингредиентов, при наличии сердечных и желудочных заболеваний диету не применять!

Также возможен в первые дни диеты запор, отечность, метеоризм, головные боли, ненужный запах из полости рта.

Разрешенные продукты Запрещенные продукты
Яблоки, цитрус, дыня, арбуз, ананас, грейпфрут Финики, бананы, сладкий сорт винограда, инжир
Огурцы, помидоры, зелень Картофель
Яйца в отварном виде Любой продукт, жареный на растительном масле
Творог с низкой жирностью Жирные кисломолочные продукты
Мясо куриное, говяжье Баранина
Чай зеленый Алкоголь

Инструкция

  1. Не заменять продукты обычными. Не разрушать последовательность.
  2. Придерживаться графика приема пищи в точности.
  3. Перекус салатами, овощами возможен через пару часов после главного приема пищи.
  4. Выпивать около 2 литров воды.
  5. Не кушать после 18.00.
  6. Контролировать эмоциональное и физическое состояние.
  7. Продукты готовятся на пару, варятся без бульонов.

Меню на неделю

Диета Магги - творожный вариант МЕНЮ на наделю

Неделя первая

Завтрак одинаковый в течение двух недель: творожная масса, смешанная с фруктами.

1-й день

  • Обед: 1 киви, грушу.
  • Ужин: нежирная говядина, поджаренная на сухой сковороде, салат из огурцов и зелени.

2-й день

  • Обед: грудка на пару.
  • Ужин: тушеная рыба с овощным салатиком, кусочек подсушенного хлеба.

3-й день

  • Обед: творог, хлебец, салат из помидоров.
  • Ужин: тушеная говядина, зеленый салат.

4-й день

  • Обед: фрукты, например, грейпфрут.
  • Ужин: мясо в фольге, салат.

5-й день

  • Обед: омлет с овощным салатом.
  • Ужин: рыба в рукаве, салат, апельсин.

6-й день

  • Обед: фрукты, творог.
  • Ужин: мясной салат с овощами.

7-й день

  • Обед: куриное мясо, отварные овощи, помидор, грейпфрут.
  • Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя похожа на первую.

В понедельник и четверг на обед подается творог, как и по утрам с добавлением салата. На ужин рыба, салаты. А на ужин в эти дни рыба и салат.

Во вторник, среду и субботу на обед говядина, салат. На ужин фрукты и творог.

В пятницу на обед запеченная рыба, салат. Ужин: творог с фруктами.

В воскресенье обед и ужин аналогичный: куриное мясо на пару, помидор, апельсин.

На 3 неделе нет разделения на утро, обед и ужин.

1-й день фрукты или салат из них.

2-й день салаты, отварные овощи.

3-й день разрешенные фрукты и овощи.

4-й день рыба и овощи.

5-й день мясо и овощи.

6-й и 7-й день фрукты.

4 неделя

В 1-й и 2-й день разрешается кушать в любой последовательности куриное мясо 200 г, тунец консервированный, 2 огурца, 3 помидора и фрукты.

3-й день творог, отварные овощи, огурец, помидор, фрукты.

4-й день куриное мясо, хлебец, 3 помидора, фрукты.

5-й день 2 яйца, салат, фрукты.

6-й день куриная грудка, творог, помидор, огурец, фрукты с йогуртом.

7-й день творог, консервированный тунец, тушеные овощи, огурцы и помидоры по 2 шт.

Рецепты

Мясо в фольге

dieta-maggi-tvorognaj1

  • говядина 300г;
  • оливковое масло 2 ст. л.;
  • немного соли;
  • луковица.

Говядину помыть, высушить полотенцем, смазать оливковым маслом слегка и солью. Завернуть в фольгу вместе с луком и поместить в горячую духовку 200 оС на 40 мин. Убавить температуру и запекать до готовности. После остудить и порезать на кусочки. Подавать с овощами.

Тушеная рыба

dieta-maggi-tvorognaj2

  • филе нежирной рыбы 900г;
  • небольшое яблоко;
  • лук;
  • помидор;
  • соль.

Сначала мелко порезать рыбу. С помидора снять кожу и порезать на кубики (это получится, если обдать овощ кипятком). Лук и яблоко порезать также мелко. В сковороде выложить рыбу и всю нарезку. Посолить, налить немного воды и тушить на среднем огне.

Рыба в рукаве

riba--rukave

Рыба в рукаве или фольге – это правильное приготовление продукта для тех, кто пользуется диетой. Полезные компоненты сохраняются больше чем, при других видах приготовления.

  • судак небольшого размера;
  • морковь;
  • лук;
  • несколько капель лимонного сока.

Судак сначала необходимо вымыть и почистить. На 30 минут положить его в морковно-луковую подливу, которая готовится просто. Необходимо нарезать лук, морковь и протушить в воде, слегка посолить и поперчить. Через назначенное время вытянуть судак из подливы и положить в рукав. Запекать в духовке при t 200oC.

Творожная масса с фруктами

  • 200г творога;
  • 100г ананаса;
  • Киви 1 шт.

Для приготовления диетической творожной массы необходимо купить обезжиренный творог. Растереть его вилкой или блендером. Фрукты предварительно порезать на кусочки. Смешать творог с фруктами. Сверху для красоты положить веточку мяты. Творожную массу положить в красивые вазочки.

Мясной салат с овощами

  • 200г говядины;
  • яйцо;
  • лук;
  • зелень.

Говядину помыть, отварить, нарезать кусочками. Заранее отварить яйцо. Нарезать лук, петрушку, укроп и салаты. Смешать все тщательно. Подавать на стол в вазочке.

Противопоказания

Для людей, которые затрачивают много энергии, диета Магги может привести к бессилию. У тех, кто страдает заболеваниями ЖКТ, может обостриться дисбактериоз, развиться язва, изжога и повысится уровень кислотности.

Источник: only-diet.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.