Как быстро выйти из депрессии

Выходим из депрессии самостоятельно и быстро

художник за работойЗдравствуйте, мои дорогие.

В этой статье мы поговорим о том как выйти из депрессии, для многих это большая проблема. Если она для вас актуально сейчас, познакомьтесь с моими рекомендациями.

Познакомимся с причинами, симптомами этого заболевания, и углублённо рассмотрим что делать послеродовой депрессии.

Будем выходить из депрессии самостоятельно!

Депрессией называется особое психическое состояние, характеризующееся следующими признаками:

  • сниженное настроение,
  • апатия,
  • чувство подавленности,
  • вины.

К ним присоединяются и физиологические симптомы: бессонница, отсутствие аппетита.

В большинстве случаев депрессия является нормальной жизненной реакцией на стресс после развода, болезни или смерти близкого человека, череды крупных неприятностей.


Существует множество способов, как выйти из депрессии самостоятельно. Для этого нужно иметь искреннее желание изменить свою жизнь к лучшему.

 

Как можно самому выйти из депрессии

Жалобы людей, находящихся в состоянии депрессии, очень похожи: не выхожу из дома, не хочу ни с кем разговаривать, нет интереса к привычным занятиям, ничего не хочется.

 

Как помочь такому человеку? Вот несколько способов.

позитивный смайл

Кардинальная смена имиджа

Этим советом часто пользуются девушки после расставания с партнером. Если женщине хочется изменить образ, в этом нет ничего плохого. Очень легко изменить цвет волос, сделать другую стрижку, сделать свой стиль в одежде более романтичным или наоборот, спортивным.

 

Это помогает ощутить себя обновленным. Вслед за внешними изменениями неизменно происходят внутренние.

 

Найти новое хобби

Способ подойдет как девушке, так и мужчине. Стоит обратить свое внимание в сторону активного отдыха. Плавание, прыжок с парашютом, экзотические экскурсии по новым местам, занятия спортом, охота, конный спорт. Все эти занятия требуют физических усилий.

 Тело само вырабатывает гормоны, повышающие наше настроение.

Новые впечатления со временем вытесняют грустные мысли. У человека меняются привычки, увлечения и привязанности.

 


пуговки

В качестве активного отдыха подойдут даже обычные танцы. Они раскрепощают тело, учат человека лучше понимать самого себя.

 

Выход к людям

Затяжная депрессия говорит о том, что человек замкнулся в себе, и уже не может разобраться в проблемах самостоятельно. Ему необходимо вновь начать общение с людьми – как минимум, со своими друзьями.

 

Неплохой идеей является посещение различных людных мероприятий, выставок, клубов по интересам, где можно найти много новых собеседников и завести полезные знакомства.

 

Волонтерская деятельность

Кому-то отлично помогает волонтерская деятельность. Сюда можно отнести участие в поисках пропавших людей, организацию ярмарок и общественных мероприятий в помощь больным людям, заботу о бездомных животных, посещение детски домов.

 

Отдача своей энергии тому, что нуждается в ней больше, помогает почувствовать себя нужным, и понять, что люди редко бывают одинокими в своих страданиях, и повод грустить есть у каждого.

 

Эти простые советы стоит попробовать применить каждому, кто подозревает у себя депрессию. Смена обстановки способствует не только повышению настроения, но и личностному росту.

 

Как выйти из депрессии после родов

Нередко у женщин наблюдается депрессия после родов. Привычный уклад жизни меняется, появляется новый член семьи, которому отдается все внимание. Времени на себя не остается.

  1. Женщину мучает чувство вины, за то, что она не является на свой взгляд такой прекрасной матерью, какой могла бы быть.
  2. Также она чувствует скуку из-за своих однообразных будней.

В совокупности эти факторы приводят к формированию послеродовой депрессии.

 

рисует картину

Это состояние опасно тем, что женщина упускает возможность радоваться каждому новому дню жизни своего ребенка.

 

Как выйти из послеродовой депрессии:

 

Привлекайте родных

Не нужно стесняться просить помощи у близких людей. В первые месяцы жизни ребенка муж становится незаменимым помощником. Позже можно начать привлекать бабушек и дедушек.

 

Если отношения между членами семьи нормальные, они не откажут в услуге провести с ребенком час-полтора, пока его мать сможет немного побыть в одиночестве.

 

Дело по душе

Декрет – не повод ограничивать свою деятельность только бытовыми делами. Всегда можно найти творческое занятие по душе. У предприимчивых девушек это нередко превращается в самостоятельный источник дохода.

 

Игры с ребёнком

Если ребенок маленький, это не значит, что проводит с ним время скучно. Как самому развлечь и себя и малыша?

 


игра с ребёнком

Существует масса развивающих игр и занятий даже для самых маленьких малышей в возрасте до полугода. Заодно мама чувствует, что занята важным делом – помогает своему ребенку правильно расти и развиваться.

 

Гимнастика

Нередко депрессия после родов связана с тем, что женщина видит, как сильно изменилось ее тело и фигура.

 

Выход в этом случае один: необходимо посвящать себе хотя бы 40 минут в день, чтобы вернуть себе прежние формы. Этот момент нужно сочетать с правильным здоровым питанием, и тогда отражение в зеркале снова начнет радовать.

 

Выбираем правильные книги и фильмы

Находясь в домашних условиях, очень легко посвятить время самому себе. Самый простой вариант – посмотреть фильмы, помогающие выйти из тревожного состояния. Какие стоит порекомендовать?

 

Комедии

Это могут быть комедийные фильмы, они помогут поднять настроение. Комедии бывают романтические, детективные, или в жанре пародии. Их отличительная особенность – незамысловатый сюжет, и практически всегда счастливый конец.

Они помогают видеть юмор в обыденных вещах и радоваться жизни.


Познавательные

Также можно порекомендовать познавательные фильмы, они помогают разобраться в себе.

 

полки книг

Книги

Те, кто любит читать, могут обратиться к литературе. Книги, помогающие снова почувствовать вкус к жизни, написаны в самых разнообразных жанрах.

 

Широкой популярностью пользуются произведения:

  • «Есть, молиться, любить»,
  • «Дневник Бриджит Джонс»,
  • «Трое в лодке, не считая собаки»,
  • «Вино из одуванчиков».

 В каких случаях необходима помощь специалиста

Не всегда человек может выйти из глубокой депрессии самостоятельно. Вот признаки, говорящие о том, что следует обратиться за профессиональной помощью:

  • появление навязчивых мыслей о самоубийстве;
  • появление мыслей о причинении своему ребенку у матерей;
  • зрительные и слуховые галлюцинации;
  • полный отказ от пищи, значительная потеря в весе.

При появлении этих симптомов самым разумным решением будет обращение к психотерапевту. По результатам беседы с пациентом, психолог может принять решение о необходимости фармакологического лечения.

 

Антидепрессанты

Как правило, для выхода из тяжелой депрессии назначают антидепрессанты. Эти препараты делятся на такие группы:

  • антидепрессанты седативного действия. Применяются при раздражительности, чувстве тревоги.
  • антидепрессанты стимулирующего действия. Применяются при заторможенности, апатии.

Также возможно назначение седативных препаратов растительного происхождения.

Помимо подбора фармакологических средств, врач проводит с пациентом эффективные психотерапевтические сеансы, помогает ему разобраться в себе.

Советы врачей помогают по-новому взглянуть на свою жизненную ситуацию и найти неожиданный выход из нее.

Статистически, своевременное обращение к специалисту значительно помогает снизить количество самоубийств.

 

мальчик мечтает

Можно ли выйти из депрессии самостоятельно и быстро, во многом зависит от первоначальных характеристик личности человека и его силы воли. Люди с качествами лидера быстрее остальных справляются с временными трудностями.

 

Надеюсь, что вы сможете справиться с любыми трудностями, благодаря советам из этой статьи.

 

Буянов Олег

Источник: byuanov-ed.ru

Что такое депрессия?

Депрессия – это особое состояние человека, при котором появляется осознание того, что он не нужен никому. Выйти из него достаточно сложно. У большинства людей возникает тоска, апатия, повышенная утомляемость, беспричинная тревога. При усугублении депрессивного состояния некоторые люди могут пойти на самоубийство.


Сама по себе депрессия приводит к снижению самооценки, проявлению слабости характера, а также меняет восприятие человеком окружающего мира.­Поскольку такое состояние может быть опасным для жизни пациента, важно быстрее понять, как выйти из депрессии.

Боремся с депрессивным состоянием самостоятельно

Начинать бороться с депрессией самостоятельно необходимо с поднятия настроения. Также стоит наладить правильную систему питания. Есть нужно только то,­что­ хочется. Это уже половина успеха. Разнообразьте рацион продуктами,­помогающими справиться с проблемой.

Правильное питание при депрессии

Употребление кофе способствует активации процессов, при которых в мозге происходит выделение серотонина и дофамина. Эти вещества способствуют повышению настроения и способствуют появлению позитивных мыслей. Если соблюдаете диету, употребляйте сою, чтоб выйти из депрессивного состояния.

Вещества, содержащиеся в миндале, ­участвуют в выработке серотонина и переработке триптофана. В ­нем­ много витамина В6, активирующего работу мозга. Сам же серотонин вырабатывается под воздействием веществ, которые в большом количестве содержатся в сыре.


Апельсин уже только одним своим­ цветом вызывает оптимистическое настроение и способен снять стресс. Бананы рекомендуется съедать рано утром, что обеспечит вас зарядом бодрости и оптимизма на целый день. В фасоли содержится огромное количество фолиевой кислоты, обладающей антидепрессивным действием. То же касается шпината.

Но особенно в плане исцеления от депрессии себя зарекомендовал шоколад. При употреблении горького шоколада выделяется эндорфин. Это не что иное, как гормон счастья.

Следующим шагом в процессе борьбы с депрессией самостоятельно будет подбор комплекса упражнений. Даже­ легкие ­ пробежки по утрам обеспечат вам хорошее настроение. Спорт симулирует работу всех органов. Появляется осознание того, что вы будете выглядеть привлекательней, а в результате этого формируется самоуважение и повышается самооценка. Лишняя энергия ­еще­ никому не помешала. В своей системе упражнений вы можете использовать бег, танцы, велосипедные прогулки, теннис, йогу, аэробику.

Чаще прогуливайтесь на свежем воздухе. Находите моменты, чтобы лишний раз выйти на свежий воздух. Старайтесь один раз в неделю выезжать на природу. Гуляйте подальше от автострад и заводов и обязательно проветривайте помещение, в котором находитесь длительное время. Придумайте для себя хобби, и посвящайте творчеству большую часть времени.


Не забывайте, что нужно продолжать жить, и важно построить план по улучшению своего бытия. Планируйте все до мелочей: куда­ пойдете­ завтра, какую одежду или продукты необходимо купить, с кем хотите выйти на прогулку, кому сделать звонок. Так ваша голова будет занята позитивными мыслями.

Старайтесь не оставаться в одиночестве, встречайтесь друзьями. Во время прогулок ни в­ чем ­себе не отказывайте, балуйте себя до тех пор, пока состояние не улучшится. Не пытайтесь найти причину происходящего, лучше думайте о том, как быстро выйти из­ депрессии. Чаще улыбайтесь. Улыбка и смех заражают окружающих хорошим настроением, которое обязательно передастся и вам.

Полноценный сон

Выйти из депрессии помогает полноценный сон. На него должно уходить не менее 7 часов в сутки. Только так организм сможет восстановиться после трудового дня и набраться активности для следующего. Смотрите на окружающий мир оптимистично. Исключите переживания, связанные с грубостью окружающего мира, и сделайте так, чтоб воспоминания были только радостными.

Лечение депрессии


Если самостоятельные способы не помогают победить депрессию, повысить настроение, то нужно обращаться к психологу. На начальных стадиях врач ­проведет ­беседу с вами, определит причину состояния и сделает вывод о способах лечения.­

В первую очередь, нужно попытаться улучшить самочувствие, побороть бессонницу и поднять настроение с помощью трав (валерианы, пустырника). Можете попробовать средства, которые будут улучшать работу мозга. Это элеутерококк и женьшень. Повышению тонуса будет способствовать и соответствующее питание.

Возможно, вам предложат посетить какие-то тренинги или воспользоваться альтернативными способами лечения. Только при отсутствии эффекта ­врач перейдет ­к лекарственным препаратам и таблеткам от депрессии.

Таблетированные средства от депрессии

Лечение депрессии таблетками

Самые ­распространенные ­препараты для лечения депрессии –­ френолон, тразодон и кломипрамин. Активно применяются антидепрессанты. Рекомендуется использовать те лекарства, к которым не формируется привыкание.

Лечение таблетированными препаратами проводится под присмотром врача. Использовать самостоятельно лекарственные средства запрещено – у них имеется большое количество противопоказаний и побочных эффектов. В некоторых случаях курс может привести и к ухудшению здоровья, если не посоветоваться с врачом.

Виды депрессии

Формы депрессии

Существует несколько видов депрессии в зависимости от причин, приводящих к этому состоянию:

  • Эндогенная депрессия развивается при некоторых заболеваниях или ­проявляется вследствие психических нарушений. Всегда требует вмешательства врача.
  • Послеродовая форма депрессии вызывает неправильное отношение матери к­ ребенку, апатию к жизни.­
  • Весенняя или циркулярная депрессия – в большинстве случаев связана с недостатком витаминов и веществ, отвечающих за выработку серотонина и дофамина. Поддается ­лечению с помощью правильного питания.
  • Клиническая депрессия сопровождается потерей смысла жизни, упадком сил, а также тревогой и нервными срывами.
  • Хроническая депрессия формируется при отсутствии лечения любой другой формы. Сопровождается нарушениями в работе внутренних органов. Наблюдаются проблемы с работой желудка, кишечника, ухудшается структура кожи и волос.
  • Алкогольная депрессия сопровождается переменами в восприятии мира. Подобным образом протекает любое нарушение состояния, вызванное действием токсических веществ: наркотиков, никотина.
  • Невротическая депрессия развивается после ­перенесенного­ стресса. Сопровождается слезливостью, апатией, жалостью к себе. Подобным образом развивается депрессия после развода или измены мужа.

Советы психологов

Выйти из депрессии помогает радость

Победить депрессию реально, если придерживаться схемы лечения и рекомендации врачей. Ведите активный образ жизни, займите свою голову только позитивными мыслями. Сделайте ­упор на саморазвитие: придумайте для себя занятия, запишитесь на фитнес, заведите ­котенка. У вас просто не останется времени для концентрации на негативе.

Особенно важна активность. Сидя дома, вы быстрее загоните себя в тупик, поэтому старайтесь выходить на улицу ежедневно хотя бы на 15 минут. Позвоните, сходите к друзьям или родственникам. Вы должны постоянно чувствовать, что нужны людям.

Дома находите для себя занятия. Сделайте вкусный салат, поднимите себе настроение поисками рецепта для него, сходите в магазин за продуктами. После этого у вас появится возможность насладиться своим кулинарным творением во время просмотра приятного и обязательно радостного фильма.

При возникновении сложной ситуации сразу принимайте меры. Не копайтесь в мыслях, гоните негатив прочь. Если потеряли дорогого для себя человека, уберите на некоторое время его фото, чтобы реже вспоминать о­ нем. Попейте успокоительные травы или травяные таблетки.

Видео: Как выйти из депрессии самому?

Посмотрите видеоурок, который поможет разобраться, как бороться с депрессией самому.

Как выявить предрасположенность к депрессии?

Чтобы понять, имеется ли у вас депрессия, пройдите­ легкий­ тест. Все существующие методики основаны на оценке состояния и вашего отношения к сложившейся ситуации. Составить тест вы можете самостоятельно. Для этого запишите на листке бумаги вопросы, касающиеся вашего настроения. Вот несколько примеров:

  • Испытываете ли вы панику?
  • Имеются ли у вас проблемы со сном?
  • Беспокоит ли вас отсутствие аппетита?
  • Менялся ли в последнее время ваш вес?
  • Хочется ли вам плакать?
  • Кричите ли вы на тех, кто окружает вас?

Таких вопросов вы можете написать около 15–20. Если на половину вопросов вы ответили положительно, у вас имеется высокий риск развития депрессии. Начинайте принимать меры для борьбы с депрессией, с которыми мы уже определились.

Возможно, у вас есть собственный опыт по выходу из депрессии или наглядный пример среди знакомых, поделитесь своим мнением в комментариях.­Ваши советы помогут кому-то справиться с проблемой и спасти от необдуманных поступков.

Источник: sovets.net

Что же такое депрессия, ее виды

Из-за современного ритма жизни депрессия давно уже стала совершенно обычным явлением. Статистически, она проявляется также часто, как та же простуда, а это уже говорит о многом.

Затяжная депрессияОднако это психическое заболевание со стороны достаточно трудно разобрать, ведь здесь нет ни кашля, ни насморка. Совершенно любой, даже самый успешный человек внезапно может удивить вас высказыванием о том, что у него депрессия.

Конечно, это заболевание намного более сложное и простая подавленность от неудачи в некоторых начинаниях вовсе не говорит о его наличии.

Действительно, человек испытывающий депрессию, ощущает постоянную беспомощность и подавленность, однако сам по себе он не должен испытывать от этого чувство неправильности. Такие больные сами себя не признают таковыми, поэтому их чувство реальности всегда немного нарушено, что мешает им как в повседневной жизни, так и на работе с коллегами.

С постоянной нестабильной экономической ситуацией в мире проблема с депрессивными состояниями стала углубляться все сильнее и сильнее. Из-за постоянной нехватки уверенности в завтрашнем дне, беспокойстве за будущее повышается уровень стресса, который и ведет к тому, что начинаются проявляться симптомы депрессии.

На данный момент в зависимости от различных проявлений симптомов выявляют следующие виды депрессий:

  • Эндогенная депрессия – именно этот вид является самой тяжелой формой данного заболевания.Тяжелая депрессия

По сути, если вы обладаете именно этим видом, то жизнь без лечения вы испортите всем, и себе и близким, которым будет больно смотреть за вашими страданиями. Самыми главными симптомами являются бессонница и отсутствие интереса к окружающему миру.

Человек ощущает постоянную тревогу и стресс, даже панику. Даже просто идя по улице можно заметить таких людей, ведь очень часто они имеют неопрятный внешний вид, тусклые волосы, постоянно сутулятся и говорят очень тихо, даже нерешительно. У таких людей отсутствуют даже простые интересы, ведь они ни на чем не могут сосредоточить свое внимание.

  • Вторым видом является маниакальная депрессия, которую очень часто также называют биполярным расстройством.

Такой человек живет максимумами. То он демонстрирует неадекватное поведение, совершая сто различных поступков за минуту, создавая множество проектов.

Если вы видите чересчур энергичного человека с манией величия, то есть большая возможность того, что он в маниакальной депрессии. Конечно, такой вариант это самое сильное проявление этой формы депрессии. Также она проявляется и более мягко в форме циклотимии. Кстати, к этому виду депрессии относят и послеродовую.

  • Маскированная депрессия совершенно незаметна для людей, которые находятся поблизости.

Очень часто ей считают итог того, к чему идут алкоголики и наркоманы. По своей сути ее даже каталогизируют на подтипы только по тому признаку, может ли человек выполнять полноценно свою работу.

Алкоголик

  • Клиническая депрессия встречается на сегодняшний день наиболее часто.

В отличие от биполярного расстройства человек здесь имеет одну постоянную эмоцию, к примеру, печаль или подавленность. Все это приводит к бессоннице, потере аппетита, даже простому отсутствию радости. Больной практически лишается чувства собственного достоинства и считает себя совершенно никчемным.

Причины возникновения и симптоматика женской депрессии

Статистически наиболее часто депрессивное расстройство встречается именно у женщин. Некую подавленность практически всегда можно встретить в любой даме.

Однако это не значит, что мужчины не болеют ей, просто они предпочитают «потерять» себя в алкоголе, а не просто поговорить об этом. Как бы там ни было, ниже мы поговорим именно о женской депрессии.

Послеродовая депрессияНаиболее часто такое состояние начинается с гормональных нарушений. Любое изменение гормонов во время особенных циклом, таких как менструация, климакс или беременность могут вызвать эту проблему, поскольку вся нервная система немного рушится в это время.

Кстати, беременность и роды намного чаще приводят к депрессии, чем аборты, хотя, казалось бы, должно быть наоборот. Но послеродовая депрессия все чаще и чаще из достаточно легкого состояния может через несколько недель привести к достаточно тяжелой болезни.

Роды – это стресс, особенно неудачные. Если все это усугубить проблемами в семье или даже достаточно крупным финансовым неблагополучием, то ожидать депрессию стоит, ведь малыш уже доставляет достаточно много проблем на вершине всего.

Наиболее часто депрессия встречается у молодых женщин до 30 лет, поэтому они являются той зоной риска. Анорексичные или толстые девушки являются первыми вероятными кандидатами, ведь расстройство режима питания является важным симптомом депрессии.

Первыми симптомами, на которые стоит обратить внимание, чтобы понять свое состояние, являются:

  • излишняя плаксивость;
  • беспочвенное чувство вины;
  • пассивность;
  • постоянное чувство страха;
  • отсутствие интереса к жизни;
  • раздражительность.

Конечно, на более глубоких стадиях заболевания проявляются мысли о суициде, ощущение собственной никчемности и другие полностью мешающие жить симптомы.

Плаксивость

Пошаговый алгоритм выхода из депрессии

Главная проблема депрессии в том, что болеющий человек самостоятельно ее практически не воспринимает, что приводит к трудному излечению. Поэтому важно отрегулировать некоторые стороны своей жизни, которые помогут вернуть нормальное состояние.

Рассмотрим, пошаговый алгоритм действий того, как женщине выйти из депрессии самостоятельно:

  1. Правильное питание жизненно необходимо в данном случае. Отсутствие аппетита не должно стать помехой, просто сочетайте в своем питании полезные продукты, которые повышают настроение, с тем, что именно вам хочется. Откажитесь от фаст-фуда и даже от мяса, перейдя на растительную пищу, которая легче усваивается организмом. Рыба, сыр, орехи и множество фруктов не только улучшат фигуру, но и помогут справиться с апатией и придадут энергию;Правильное питание
  2. Сон не менее 8 часов в день нужен не только для возвращения красоты, но и нормального психического состояния. Больные депрессией часто страдают от бессонницы, поэтому очень важно избавиться от нее. Ранний подъем также будет весьма кстати. Для нормализации сна здесь точно нельзя употреблять алкоголь или снотворное, однако полезным будет массаж или теплая ванна;
  3. Больше двигайтесь. Займитесь любым видом физической нагрузки. Сейчас существует огромное количество различных занятий, поэтому фантазия здесь практически не ограничена. Найдите то занятие, что будет приносить вам радость и не важно, будет ли это скалолазание или прыжки на батуте;
  4. Поймите свою проблему и проработайте ее. Депрессия не возникает из пустого места, поэтому очень важно решить все негативные последствия. У вас проблемы в браке, с коллегами на работе – проговорите с ними все и решите ее, ведь сама по себе она не исчезнет, и будет продолжать портить жизнь;
  5. Хобби и интересы заряжают человека полезной энергией. Простое вышивание или выпечка пирога дадут вам заряд положительных эмоций, который поможет вывести из депрессии;Вышивка
  6.  Улыбайтесь, если надо, то через силу. Через некоторое время улыбка станет материальной, и мир заиграет новыми красками. Думайте позитивно и окружите себя такими же людьми, откидывая от себя все негативные эмоции;
  7. Побалуйте себя, ведь это никогда не поздно сделать. Если новое платье подзарядит вас эмоциями, то обязательно купите его, просто потом наденьте его обязательно, чтобы показать всем, насколько вы красивы. Разнообразьте свою жизнь при помощи театра, кино или даже похода в кафе;
  8. В книге «Ешь, молись, люби» героиня отправилась в путешествие по 3 странам, чтобы справиться с депрессией. Такие путешествия очень хорошо помогают, ведь новые знакомства и ощущения не дадут вам провалиться в пустоту.Путешествие

Как выйти из затяжной послеродовой депрессии самостоятельно

Нарушение гормонов во время беременности очень часто ведет к послеродовой депрессии. Очень часто даже при полной заброшенности этого заболевания оно проходит спустя полгода после появления ребенка на свет. Но случаются и очень тяжелые варианты, когда все симптомы настолько обострены, что требуется вмешательство специалистов.

Вылечиться самостоятельно от такой формы депрессии практически невозможно, поэтому вас ждет психотерапия, транквилизаторы и нейролептики.

Сами вы сможете помочь своему состоянию лишь откровенно говоря о своих чувствах. Совершайте прогулки, займитесь творчеством. Вам просто нужно будет почувствовать, что вы сможете стать прекрасной матерью и ваша проблема совершенно неидентичная.

Язва желудка: симптомы и лечениеЯзва желудка описаны в нашей публикации.

О том, заразен или нет псориаз, можно прочитать в этой статье.

Отсюда вы узнаете, какие противозачаточные таблетки стоит пить после 40 лет.

Советы психолога по выходу из депрессии

Что делать, если ничего не помогает? Как же выйти из глубокой депрессии? Если совершенно нет сил, чтобы делать физические упражнения, то по советам психолога стоит обратить внимание на свой внутренний мир:

  • примите на себя ответственность за свое состояние;
  • углубитесь в духовный мир или религию;
  • начните окружать себя людьми;
  • смотрите вдохновляющие и любимые сериалы или фильмы;
  • начните принимать чужую помощь;
  • заведите себе мотивирующие высказывания на каждый день и повторяйте их;
  • займитесь волонтерством, ведь выполнение полезных дел даст вам почувствовать любовь;
  • и все-таки, займитесь хоть какими-то упражнениями и нормализуйте свой день.

Медитация

Депрессивное состояние у мужчин

В отличие от женщин «мужчины не плачут», то есть разговорить их по поводу своей депрессии очень сложно. Почему возникает депрессия у мужчин и как им с ней справиться? Наиболее часто такое заболевание проявляется в невозможности нормально выражать свои эмоции, а также контролировать их, что приводит мужчин к приему психотропных веществ и алкоголю.

Все это способно лишь немного приглушить само заболевание, но не вылечить его, поэтому очень важно вовремя диагностировать депрессию. Как известно, еще ни одна бутылка водки не смогла кого-то вылечить, а вот усугубить состояние организма она вполне способна.

Поэтому очень важно мужчинам обращаться к специалистам для решения проблемы, ведь во время своего заболевания они практически недееспособны работать. Однако их депрессии часто длятся значительно меньше времени, но могут при этом протекать в более интенсивной форме, что часто приводит к суициду.

Депрессия у мужчин

Очень важно понимать, что самолечение в случае депрессивного состояния совершенно не рекомендуется и даже вредно, поэтому самостоятельный прием лекарств совершенно исключен. Однако и запускать его совершенно не нужно, ведь это может вылиться в очень тяжкие последствия.

Еще несколько дополнительных советов, как выйти из затяжной депрессии, есть в следующем видео.

Источник: nektarin.su

Как можно избавиться от депрессии, два подхода

Существует два кардинально отличающиеся друг от друга метода лечения депрессии.

  1. Вы идете к врачу, к психологу, психотерапевту или психиатру. Они применяют различные методы психотерапии, а также прописывают вам лекарственные препараты, антидепрессанты.
  2. Вы выходите из депрессии самостоятельно в домашних условиях с помощью методов саморазвития, которые были описаны в соответствующих статьях. То есть вы осуществляете лечение депрессии без врачей, без лекарств, с помощью своего сознания и резервных сил организма.

Людям свойственно кидаться в  крайности, фанатично отстаивать что-то одно, полностью отвергая противоположное. Это ошибка. На самом деле оба способа имеют право на жизнь, имеют свои как плюсы, так и минусы, применяются в разных случаях и при разных обстоятельствах.
Давайте рассмотрим плюсы и минусы обоих способов.

Второй способ очень хорош тем, что он на самом деле избавляет от депрессии в долгосрочной перспективе. Помогает даже выйти из очень глубокой депрессии.

Он действует медленно, но верно, можно сказать почти на 100 процентов.

Можно ли все-таки избавиться от депрессии навсегда? Да, с помощью второго метода. Финал практически  у всех один  это полное избавление от болезни. Таков закон природы или вернее нашего сознания. Другое дело, сколько на это потребуется времени. Вот здесь появляется большой минус. Это длительность достижения конечной цели. И она у всех разная. Кому-то потребуется несколько месяцев, кому-то год, а кому-то несколько лет. Быстро выйти из депрессии, как многие мечтают, не получится.

Но есть один положительный нюанс. Как только человек пробует выйти из депрессивного состояния таким способом, то часто начинает чувствовать положительные изменения в теле и сознании. Даже если до избавления от депрессии еще далеко, он понимает что ему уже легче и это начинает просто нравится. Появляется надежда на выздоровление, стимул не бросать работу над собой.

Но через какое-то время появляется сюрприз и новый большой минус этого способа. Это сброс отрицательных эмоций, которые раньше были скрыты глубоко в подсознании. Применяемые методы достали их оттуда.

Мрачность

Это неизбежный этап, который нужно пройти для полного исцеления. Кому-то везет, и сброс не так остро ощущается. Но все же часто, к сожалению, он опять приводит к тяжелому депрессивному состоянию.

Казалось бы, депрессия возвращается, значит, все старания напрасны. Но нужно просто быть готовым к такому повороту событий, понимать механизм сброса, а также знать, что нужно делать в таком случае. О сбросе можно почитать более подробно в соответствующей статье или в инструкции по медитации. Там также рассказывается, что нужно делать, чтобы сброс прошел безболезненно.

Прежде чем побороть депрессию самостоятельно и навсегда про нее забыть, нужно сначала достать из чуланов подсознания всю грязь, из-за которой эта депрессия возникла. Достать, а потом растворить. Иначе никак. И через это нужно пройти.

Но у многих может резко из подсознания подняться такая грязь, что действительно будет очень плохо. В таком случае нужна помощь хорошего наставника или грамотного учителя по медитации. Но такого сложно найти. Поэтому если вы лечите депрессию самостоятельно, нужно идти на ощупь, полагаться на здравый смысл, даже если нужно на время остановить практику. Применять также традиционные методы психотерапии, обратиться к специалисту, даже может подключить лекарственные препараты. Тут все индивидуально.  Помните, что сильно тяжелый сброс происходит не у всех, поэтому лучше не прекращать практику и не употреблять антидепрессанты. Лучше перетерпеть, так вы быстрее придете к полному исцелению. Бросая практику, вы просто делаете шаг назад. Но, повторяю, иногда это нужно делать, особенно, когда рядом нет специалиста по правильной медитации.

Всем ли подойдет второй способ? Каким бы он хорошим не был, на самом деле нет. Тут появляется еще один жирный минус. Чтобы избавиться от депрессии без лекарств, нужна работа над собой. Поэтому нужно обладать хоть небольшим остатком воли с частичкой самоосознания. Дело в том, что существуют такие тяжелые стадии депрессии, когда человек, можно сказать, теряет не то что волю, но даже разум. Бывают такие тяжелые состояния, что ни о какой работе над собой не может идти и речи.

Здесь подойдет только первый способ с применением медикаментов, методов психотерапии. Нужно принимать срочные меры, а не ждать когда техники саморазвития постепенно восстановят психику. Нередко человек  ложится в больницу. Но это не значит, что  прочитав эти строки, многие подумают, что у них сильная депрессия и нужно срочно принимать антидепрессанты. Если вы смогли найти в интернете эту статью, значит  хотите что-нибудь сделать, а значит, хоть маленькая частичка воли у вас еще есть. Подумайте лишний раз, прежде чем принимать лекарства. Прочитайте статью про вред антидепрессантов.
 

 
Значит тот способ, когда вы идете к врачу и пьете медикаменты, на самом деле нужен. Если человек сильно болен, другого выхода просто нет. Иначе он может или натворить что-то ужасное или сильно подорвать свое здоровье. Помните, что сильная или продолжительная депрессия  изнашивает организм, приводя к болезням.

Часто человек настолько слаб просто физически, что он из-за этого не может начать что-нибудь делать для своего излечения. Поэтому в индивидуальных случаях нужна быстрая помощь специалиста и соответствующие лекарства. Но помните, что в таком случае вы не вылечите депрессию полностью. Вы лишь снимите симптомы, дадите первичный толчок для исцеления, искусственно поменяете биохимию мозга.

Вытесните депрессию  в подсознание, но не избавитесь от нее.
Об этом вы также можете прочитать в прошлых статьях, посвященные депрессии. Поэтому в тяжелых случаях, как только у человека просыпается воля и разум, нужно браться за себя, выходить из депрессии самостоятельно вторым способом и начинать жить полноценно во здравии и радости. Быть полностью здоровым, а не наполовину.

Итак плюсы первого способа (психотерапия и медикаментозное лечение):

  • более быстрые результаты повышения настроения, избавления от депрессивного состояния, возвращения к нормальной жизни;
    практически единственная альтернатива в тяжелых состояниях.

 

Минусы первого способа:

  • не избавление полностью от депрессии, а  лишь убирание ее из актуального сознания;
  • привыкание к антидепрессантам;
  • убивание в человеке способности к работе над собой, в результате чего он становится слабее;
  • а раз слабее, значит потеря иммунитета к трудностям жизни, в будущем к возвращению к депрессивному состоянию при новых испытаниях.

И другие минусы, которые также уже неоднократно упоминались.

 

Плюсы второго способа (работа над собой с помощью современных и древних методов саморазвития, меняющие работу сознания или лечение депрессии без антидепрессантов в домашних условиях):

  • практически полное избавление от депрессии;
  • приобретение множества других бонусов, которые меняют человека в лучшую сторону, делают его здоровым и счастливым;
  • повышение физического здоровья, что очень важно для избавления от депрессии;
  • и другие плюсы, на самом деле их много.

 
Минусы избавления от депрессии без антидепрессантов методами саморазвития:

  • очень долгое излечение;
  • сброс и частое обострение болезни;
  • необходимость наставника при тяжелых случаях;
  • необходимость в свободном времени, чтобы разобраться в методе и начать работать.

На самом деле у второго способа плюсов больше, чем минусов. Также я надеюсь вы хотите полностью избавиться от депрессии, поэтому давайте еще раз поговорим о нем. Но в этой статье вы узнаете что-то большее, а также на многие вещи, которые уже знали взгляните совсем по-другому.

 

Главная причина депрессии

Поняв главную причину депрессию становится понятным как самому от нее избавиться, как вывести себя  из ужасного депрессивного состояния.

На самом деле причин возникновения тяжелой хандры (так я называю депрессию, хотя обычная хандра это легкая степень болезни) очень много. Но все же можно выделить основную причину.

Депрессия это болезнь души.

Вы, наверное, слышали такое выражение и этим все сказано.
Депрессия на самом деле возникает, когда наша душа болеет. И что тогда получается? Достаточно оздоровить свою душу и депрессия исчезнет? Да, это действительно так. Но что значит, болеет наша душа, и как это все осуществить?

Я хочу обнадежить всех, кто болеет депрессией и сказать очень важные слова.

Если вы перестали испытывать положительные, светлые чувства и эмоции из-за депрессивного состояния, это не значит, что их у вас нет, и вы никогда их больше не испытаете. Если вы потеряли радость к жизни, любовь и наслаждение, помните, они есть внутри вас. Внутри есть тот свет,  который снова пробудит вас к жизни.

Но почему мы его не ощущаем? Да потому что его заслонила мрачная пелена депрессивных чувств, полностью поглотившая наше сознание. Представьте, как сияющий алмаз измазывают грязью. Он перестает светиться. Стоит его почистить, помыть, как он снова начинает сиять, излучать свет и красоту. Понимаете, что это значит?

Депрессия это искаженная работа психики и ума, когда какие-то неправильные мысли, эмоции, чувства  начинают доминировать и заслонять от нас положительные чувства, которые есть в нашей душе. Так душа начинает болеть.

Ведь у нас не только есть психика, ум, еще есть душа. Именно в ней есть  положительные чувства, такие как радость, любовь, ощущение счастья. Они никуда не делись, они есть внутри. Именно благодаря им жизнь наполняется радостными  красками, хочется жить и наслаждаться каждым мгновением жизни.
Но психика так устроена, что в ней имеются свои эгозащитные механизмы. Они нужны для защиты и отделения человека от внешнего мира. Эти механизмы порождают свои чувства, мысли и эмоции, которые в крайних своих проявлениях могут быть очень уродливы и приводить к депрессии.

Депрессивное состояние

Например, страх нужен, чтобы убежать от опасности. Но если он начинает сильно доминировать или искажаться, со временем возникает депрессивное состояние. Боязнь всего и всех, сильный страх смерти, тягостное чувство бессмысленности жизни( зачем что-то делать, если все равно умрем), появление суицидальных мыслей.

Чувство собственной важности в искаженном виде заставляет, например нас, к чему-то сильно привязываться, хотеть, чтобы мир всегда делал так, как мы это хотим. Поэтому когда мы теряем какую-то материальную вещь или когда мир не соответствует нашим хотениям, мы также впадаем в депрессию. Мы начинаем себя жалеть, тем самым ухудшая депрессивное состояние.

Триггером запускающее депрессию может служить какое-нибудь потрясение в жизни, потеря близких людей, стрессовая ситуация. Многие со временем переживают такие неблагоприятные периоды в жизни, им становится легче. Но часто такое событие подхватывается каким-нибудь механизмом психики, зацикливаясь  на этом,  усиливаясь, переходя в патологию.
Есть категория людей, которые очень остро реагируют на стрессы, они больше подвержены депрессивному состоянию.

Со временем такое состояние приводит уже к изменениям в энергетике человека и в самом организме. Изменяется биохимия мозга, уменьшаются количество гормонов, отвечающие за хорошее настроение, возникают боли и соматические болезни тела. Отрицательные мысли, эмоции пожирают львиную долю жизненной энергии, в результате чего жизненный тонус снижается. А уменьшение энергетики это также отсутствие положительных чувств. Получается замкнутый круг.

А бывает, что наоборот, сначала по каким-то причинам меняется биохимический состав головного мозга, сбивается механизм нормальной выработки гормонов, снижается жизненная энергия или возникает ее дисбаланс. В таком случае открыта дорога к тому, чтобы эгозащитные механизмы психики и ума начали искажаться и порождать отрицательные эмоции. Опять возникает депрессия.

 

Как же выйти из депрессии самостоятельно и начать радоваться жизни, важные советы

Теперь становится понятным как самостоятельно выйти из болезненного депрессивного состояния.

Нужно убрать искажения ума, не мешать   проявиться душе. Освободить ее из оков искаженной психики. Очистить алмаз от психического загрязнения. Помочь вырваться светлым чувствам души. Вы должны знать, поверить, вдолбить в свой мозг мысль о том, что положительные чувства, которые заставят вас ощущать радость от жизни есть внутри, они никуда не делись. Это неотъемлемое свойство нашей души. Нужно помочь ей проснуться и тогда депрессия просто исчезнет. Депрессия это искажение психики. Если не будет искажения, не будет и депрессии. Как это сделать?
Для этого существует множество способов.
 

 
Самый легкий и быстрый способ это конечно искусственно заменить отрицательные эмоции на положительные. Изменить биохимию мозга и насильно заставить организм вырабатывать гормоны, отвечающие за хорошее настроение можно с помощью антидепрессантов.

Но что при этом происходит. Да, возникают положительные чувства и эмоции, но они принадлежат уму, психике. Ум также может порождать хорошие чувства. Но это не те светлые, тонкие чувства, которые порождает душа. На самом деле душу не обманешь,  она тонко чувствует такую подмену. В таком случае в глубине души мы продолжаем страдать, хоть мы и  начинаем немного испытывать радость или наслаждение.

Но если признаться себе, быть честным с самим собой, покопаться в душе, мы обнаружим, что  внутри все еще сидит какая-то неудовлетворенность, которая рано или поздно опять выльется в депрессию.

Но часто бывает, что положительные чувства души вырываются на свободу даже при приеме антидепрессантов.
Антидепрессанты снижают уровень жизненной энергии и загоняют отрицательные проявления психики подальше в подсознание. В начале этого этапа, когда жизненный тонус более-менее в норме, но  перекос в психике уже немного отступил, положительные чувства души  пробиваются  к нам  и мы их ощущаем.

Ведь на самом деле, мы не можем силой заставить себя испытывать радость, любовь и многие другие светлые душевные чувства. Так  просто невозможно сделать по природе своей. Так устроено наше сознание. Мы можем лишь очистить путь, чтобы эти чувства проявились. Повторяю, они уже есть внутри нас. Но мы не можем научиться их испытывать. Все что мы можем это дать им зеленый свет, очистить путь, чтобы они сами вырвались наружу. Очистить алмаз, который засияет сам.

Мы не можем внутри его включить какую-нибудь лампу, мы можем лишь его почистить от грязи. Когда в результате приемов антидепрессантов отрицательные эмоции ума замещаются на положительные чувства того же ума в результате выработки определенных гормонов, настоящие чувства души могут проявиться в результате хоть такой очистки пути выхода.

Но что происходит дальше. Продолжительный прием антидепрессантов все дальше вытесняет депрессию глубоко в подсознание, а также сильно снижает уровень жизненной энергии. В таких условиях положительные чувства души просто не смогут долго существовать. Низкий уровень энергии и   пожирающее внутри вытесненная эмоция   это опять препятствие для выхода светлых чувств души.

Вот поэтому антидепрессанты как уже говорилось для настоящего избавления от депрессии либо вообще не применяются, либо применяются в тяжелых случаях как экстренная мера. Также они нужны в тех случаях, когда биохимия мозга изменилась по каким-то своим непонятным причинам.

 

Физические нагрузки и здоровый образ жизни

Как еще можно изменить биохимию мозга, заставить организм вырабатывать гормоны счастья, но при этом не снижать уровень жизненной энергии, чтобы избавиться от депрессии уже без таблеток.
Все просто. Нужно  нагрузить организм не тяжелой физической нагрузкой, заняться легким спортом.

Доказано, что умеренная физическая активность благотворно влияет на весь организм, способствует выработки гормонов, отвечающие за хорошее настроение, повышает стрессоустойчивость.

Бег

Также обязательно нужно вести здоровый образ жизни, соблюдать биологические ритмы, хорошо высыпаться, правильно питаться, не употреблять алкоголь. Часто из-за неправильного образа жизни  происходит сбой в организме, меняется биохимия мозга, что приводит к  депрессии. Например, ночные посиделки за компьютером, неправильный режим дня, недосып, хроническая усталость, отсутствие свежего воздуха очень часто приводит к депрессивному состоянию.
У здорового же человека все нормально как на физическом, так и на психическом плане.
 

Медитация и расслабление

Как по-настоящему преодолеть депрессию и научиться наконец-то радоваться жизни?

Конечно, применить лучшие средства устранения психических перекосов. Это медитация, всевозможные техники расслабления, остановки внутреннего диалога, обретения осознанности. Также применяется холотропное дыхание. Все они взаимосвязаны между собой и приводят к тому результату, который и нужен страдающему депрессией.

Депрессия это перекос психики, неправильная ее работа. Многие ученые умы бьются над тем, как его устранить. Но, к сожалению, мало кто из них обращается к проверенным многовековым техникам саморазвития человека.  А ведь, оказывается, нужно сделать очень простую вещь. Если психика работает с перекосом нужно просто на какое-то время ее остановить.

Закрыть глаза

Когда она останавливается, начинают происходить чудесные вещи как в самой психике, в уме, так и во всем организме, в теле. Все взаимосвязано. Если в слаженном механизме, какая-то деталь начинает работать неправильно, она портит всю совместную работу. Страдает вся система. Но если на время эту деталь остановить, другие части механизма заработают намного лучше, так как им перестала мешать сломанная деталь.

Даже если результат совместной работы будет уже не такой, потому что одна часть не работает, все равно это полезно для всей системы. А остановленная деталь после отдыха начинает работать намного лучше. Думаю, аналогия вам понятна. О пользе медитации вы можете почитать в отдельной статье. Также предыдущие статьи, посвященные депрессии были посвящены этому вопросу.

Именно применение этих техник саморазвития совместно с занятиями спортом, с другой работой над собой это и есть второй способ избавления от депрессии, о котором говорилось в начале статьи. Повторю, у него есть как свои плюсы, так и минусы. Но если вы хотите полностью избавиться от депрессии в долгосрочной перспективе, то другой альтернативы нет.

Многие психотерапевты применяют в своей практике методы, которые основаны на этом втором принципе. Но часто они лишь приближаются к ним, не понимая самой сути методов медитации и расслабления. Для вас же они в вашем распоряжении. Берите и применяйте. Все в ваших руках.
 

Свет алмаза

Чтобы приблизиться к излечению от депрессии также можно и нужно сделать  так, чтобы положительные чувства души пробились сами сквозь перекосы психического искажения. Это также даст положительный эффект. Если мы как-нибудь разбудим эти чувства, они усилятся. На фоне их яркого проявления психический перекос не так будет заметен. Конечно, это нужно делать параллельно с работой над психикой.
Для пробуждения и усиления душевных чувств нужно что-то сделать в жизни, что-то поменять, чтобы это было хорошо нашей душе. А что нравится нашей душе? Когда высшие, прекрасные чувства просыпаются внутри нас, например Любовь.

Голуби

Часто депрессия возникает, когда человек теряет источник своей любви, теряет смысл в жизни. Поэтому как бы тяжело это не было нужно это вернуть, чем-то заменить, найти смысл своего существования. Найдите любимое хобби, попытайтесь встретить любимого человека, родите ребенка. Подумайте ради чего можно жить. Ведь вы нужны кому-то, родителям, детям, любимому человеку. Живите ради них. Прежде чем погружаться в депрессию, подумайте о тех людях, которым вы нужны.

Бывает, человек так сильно влюбляется в какое-то дело, что ему просто некогда впадать в депрессию. То есть найдите что-нибудь, ради чего можно жить и что будет давать удовлетворение вашей душе.
Понимаю, что при депрессии это сложно сделать.  Но если вы начнете работать над собой с помощью других методов, в скором времени это будет возможно сделать.

Часто обстоятельства жизни не соответствуют тому, чтобы мы были счастливы. Поэтому чтобы избавиться от депрессии также нужно что-то менять в жизни, улучшать условия существования.

Конечно, как уже говорилось, депрессия возникает, прежде всего, не от внешних обстоятельств, а от внутренних перекосов психики. Депрессия внутри нас. Сильные люди в любых сложных ситуациях жизни не впадают в депрессивное состояние. И чтобы избавиться от депрессии, прежде всего, нужно менять самого себя, а не внешний мир. Изменишь себя, изменится и мир, говорили древние мудрецы. Иначе депрессивный перекос психики мы заберем с собой в новые жизненные условия, и все повторится по-старому.

Но истина все же посередине. Часто жизненные условия не соответствуют нормальной работе психики.  Рано или поздно происходит сбой, мы обретаем депрессию. Душе сложно проявить высокие чувства в таких условиях. Грубый пример: человек, не видевший насилия, вдруг попадает в тюрьму, он, скорее всего, обретет депрессию или другое психическое заболевание. Кто-то живет с алкоголиком, кто-то находится в слишком тяжелых условиях проживания, кого-то постоянно избивают или просто трепят нервы.
 

 
Человеку для душевного здоровья иногда нужен полный покой и уединение. После  такого отдыха можно уже идти в бой для достижения каких-то целей. Но если этот бой будет продолжаться бесконечно, психика просто не выдержит.

Поэтому, если вы болеете депрессией, разберитесь, какие условия жизни привели вас к ней и попытайтесь хоть что-нибудь изменить. Конечно, если вы в сильном депрессивном состоянии, вряд ли возможно что-то сделать. Но нужно понять главное.

Многие отчаиваются, опускают руки, когда не получается что-то поменять в жизни. Впадают в еще большую депрессию. Но депрессивное состояние в таком случае еще больше усугубляет жизненные обстоятельства. Таков закон жизни. Поэтому очень важно как-то найти в себе силы, чтобы просто хотя бы посмотреть в будущее с надеждой на лучшее. Надежда, на самом деле делает чудеса. Надеясь на лучшее в сложных обстоятельствах, а, не впадая в еще большую депрессию, мы привлекаем лучшие события на новом отрезке своего пути. А затем действуйте, пытаясь что-нибудь изменить. Я вас уверяю, Вселенная поможет вам, если вы не будете отчаиваться, и будете верить в лучшее.
 

Принятие как средство избавления от депрессии

Почему возникает депрессия? Все просто. Мы не принимаем жизнь, какие-то повороты своей судьбы, неизбежные тягости повседневности. В жизни не может быть всегда хорошо, мир не может крутиться только вокруг нас, преподносить нам все на блюдечке. Иногда приходится бороться, находиться рядом с черной, ужасной стороной жизни. У многих к этому просто нет иммунитета. Как обрести этот иммунитет. Все просто.

Нужно научиться принимать жизнь в любом ее проявлении, понимать, что есть и черная полоса судьбы, научиться быть терпимым. Прочитайте обязательно статью о терпимости. Также неоднократно на блоге в разных статьях поднималась тема принятия.

Если вы научитесь принимать жизнь в любых ее проявлениях, понимать что в жизни также бывают трудности и неудачи, которые даны нам для того, чтобы учиться, тогда депрессивное настроение будет обходить вас стороной.
Но часто депрессия возникает из-за каких-то вытесненных эмоций. То есть мы в прошлом не приняли какое-то событие в своей жизни.

Реакция на это неприятие засело у нас глубоко внутри в виде каких-то неосознанных отрицательных эмоций. Действительно, очень часто депрессия возникает от накопившегося внутри отрицательного психического материала.

Свет

Чтобы принять прошлые события, сначала  их нужно достать из чуланов психики. Но для этого не обязательно их вспоминать. Все очень просто. Если вы занимаетесь медитацией для избавления от депрессии, а также техниками расслабления, они сами будут всплывать,   выходить из глубин подсознания в актуальное сознание.

Вы медитируете как обычно, и вдруг на поверхность всплывает какая-то давно забытая обида, которая незаметно для вас отравляет вам жизнь. Или какой-то страх, который казалось бы, уже не актуален. Вот из-за таких нечистот  вполне может возникнуть депрессия, когда колодец подсознания начинает переполняться. Его нужно чистить, а мы этим не занимаемся. Медитация есть очищение психической  грязи внутри нас. Чтобы произошла эта очистка, нужно в тот момент, когда давно забытые отрицательные эмоции и события начинают выходить наружу, отстраненно  посмотреть на них со стороны, а также проговорить про себя такую фразу. «Я согласен, я принимаю».

Проговорить, прочувствовав принятие внутри себя. То есть нужно принять прошлый опыт. Раньше мы его не приняли, поэтому он застрял внутри, загрязняя психику. Поблагодарите мир за то, что он дал нам эти события для прохождения жизненных уроков. Испытывая искреннюю благодарность, мы делаем чудеса. Нам просто становится легче.

Таким образом, мы постепенно будем избавляться от депрессии. Конечно, это произойдет не быстро. Нужно время для того, чтобы прошлый опыт вышел наружу, чтобы положительные чувства души начали постепенно пробиваться наружу. Но это, уверяю вас,  стоит того.

Итак, теперь вы знаете, как избавиться от депрессии. Осталось только применить эти знания для своего блага. Самое сложное это начать двигаться по пути к счастливой и здоровой жизни. Встаньте и начните хоть что-то делать. Дальше вам будет легче.

Вы будете двигаться просто по инерции. А после так разбежитесь, что ничто вас уже не  остановит. Конечно, на этом пути будут поджидать препятствия, например  сброс и возвращение депрессивного состояния. Но если вы их преодолеете, вы станете намного сильнее, а значит, приобретаете иммунитет к дальнейшим тягостям жизни. Все это будет способствовать тому, что депрессия к вам больше не вернется.
Также помните, если у вас очень тяжелая депрессия, обратитесь к специалисту.

Многие задают вопрос о том, как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил, ничего не хочется делать. К сожалению самостоятельно очень сложно вырваться из тяжелых психических перекосов. Может даже вам придется принимать антидепрессанты. Но знайте, как только вы приобретете хоть немного силу воли, и ясность сознания постепенно отходите от лечения таблетками в пользу лучших методов проверенных уже много сотни лет.

Удачи вам в избавлении от депрессии.

 
А сейчас для вас интересные видео.
 

 

Источник: zslife.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.