Вес взрослого человека по возрасту

Многие люди пытаются поддерживать фигуру в прекрасном состоянии, обеспечить необходимое соотношение роста и веса. Но понятия об идеальной фигуре у каждого обывателя свои. Худые особи стараются немного набрать вес, полные, наоборот, пытаются его сбросить.

Те, кто стремится посредством изнурительных диет добиться поставленной цели, приобретают заболевания, а вес у них совсем не обязательно снижается надолго. Основой ошибок является то, что люди не пытаются достичь идеального веса, только устанавливают цель с позиции «мне сейчас надо это либо я хочу».

Типы сложения фигуры

Типы сложения фигуры

Существует прямая зависимость типа сложения фигуры на оптимальный вес. Имеется несколько разновидностей фигур у особей разного пола. Это три категории:

  1. Астеник. Для этого типажа характерными являются длинные конечности, существенно суженные плечи, ускоренный метаболизм. Эта категория людей тонкокостная или жилистая. Особи практически не имеют жира, кости их узкие, легкие, поэтому масса тела небольшая.

  2. Для гиперстеника характерны расширенные плечи, короткие конечности, недлинная и коренастая шея. У них отмечается замедленный метаболизм. Люди такие коренастые, сбитые. Кости имеют повышенную тяжесть, что определяет повышенный вес, в отличие от иных типов.
  3. Нормостеники отличаются практически идеальным сложением туловища, обмен веществ осуществляется со средней скоростью.

Зачастую даже посредством визуального осмотра получается выявить тип телосложения. Одновременно прибегают для этого еще к одному простому способу. Используют лишь средний с большим пальцы. Необходимо обхватить ими запястье. Если выполнить подобное действие просто – тело имеет астеническое сложение, когда сложно – нормостеническое. При невозможности выполнения задания определяют гиперстеническое телосложение.

Специальные таблицы

Однако для точного определения варианта телосложения существует специальная таблица. Все формула в ней весьма условны, поскольку не учитывают следующие факторы:

  • Половую принадлежность;
  • Возраст особи;
  • Индивидуальные физиологические особенности.

Лишний жир следует оценивать, используя не только эту методику, но также внешние характеристики (толщину кожи и иные физиологические параметры). Люди, имея одинаковый рост с весом, способны выглядеть по-разному (полными либо нормальными). Объективным методом определения идеального тела становится пропорциональные данные костно-мышечной массы и жира, взятые в процентном отношении. По этим данным можно узнать, как требуется рассчитывать собственный оптимальный вес.


Среди мужчин нормой принято считать значения 9–15% от суммарного веса жировые отложения, для женщин этот параметр немного выше – 12–21%.

Индекс Кетле

Рассчитав индекс своей массы тела, дальше можно уже судить о наличии ожирения либо серьезном недостатке веса. Этот показатель рассчитывается лишь для взрослых особей обоего пола. Итоговый результат неточен, если применять его к беременным либо кормящим женщинам, детям, людям престарелой возрастной категории, лицам, увлекающимся спортом. В числе множества методик измерения идеального веса, самым распространенным признано росто-весовое значение – индекс Кетле.

ИНДЕКС КЕТЛЕ

Его формула незатейлива: следует разделить масса своего тела на собственный рост, выраженный в метрах и возведенный во вторую степень В/(Р*Р). Нормальный показатель у мужчин расположен в границах 19–25. Дамам это значение немного урезано – 19-24.


Рассчитанный индекс Тип фигуры Опасность сопутствующих патологий
до 18,5 Недостаток массы Отсутствует (имеется риск иных заболеваний)
18,6–24,9 Правильная масса Стандартный
25–29,9 Избыточный вес (начало ожирения) Рискованный
30–34,9 Первая фаза ожирения Довольно высокий
35–39,9 Вторая фаза ожирения Очень повышенный
более 40 Максимальное ожирение Чрезвычайно опасный

Индекс Кетле четко рассчитывает содержание жира, хотя не учитывает, как он распределен. Поэтому отсутствует зрительно-эстетическая картинка. Хотя можно дополнительно проверить фигуру на идеальность, используя следующую формулу. Определить распределение по фигуре жира помогает соотношение: результат деления окружности в области пупка своей талии на окружность ягодиц в наиболее высокой точке.

Нормальный показатель для мужчин находится около цифры 0,85, а для дам это значение несколько расширено – 0,65–0,85. Причем представителей сильного пола возрастом 25–65 лет подсчет по индексу Кетле вполне возможно и достаточен, а вот в отношении престарелых людей и спортсменов он не подходит.


Как возраст изменяет соотношение веса с ростом

Людей часто интересует, может меняться соотношение веса при росте 165 см либо ином. Естественно, это происходит. Вес при увеличении возраста также постепенно растет. Это считается нормальным процессом.

Расчет выполняется так: масса тела должна равняться значению 50 плюс 0,75 сантиметров роста без 150 и плюс весу без 20, поделенному на 4. Поскольку расчет не слишком понятный, удобнее использовать готовые значения, представленные в таблице:





Рост Число прожитых лет
20–29 30–39 40–49 50–59 60–69
Муж, Жен, Муж, Жен, Муж, Жен, Муж, Жен, Муж, Жен,
151 51,4 48,9 56,7 53,9 58,1 58,5 58 55,7 57,3 54,8
153 53,2 51 58,7 55 61,5 59,5 61 57,6 60,3 55,9
155 55,4 53 61,6 59,1 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 59
157 58,6 55,8 64,4 61,5 67,3 66 65,8 62,4 63,7 60,9
159 61,3 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 68 64,5 67 62,4
161 63 59,8 69,4 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
163 64,7 61,6 71 68,5 74,4 72,2 72,7 68,7 69,1 66,5
165 67,4 63,6 73,9 70,8 77,2 74 75,6 72 72,2 70,7
167 68,9 65,2 74,5 71,8 78 76,6 76,3 73,8 74,3 71,4
169 70,9 68,5 76,2 73,7 79,6 78,2 79,5 74,8 76 73,3
171 72,8 69,2 77,7 75,8 81,0 79,8 79,9 76,8 76,9 75
173 74,2 72,8 79,3 77 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3
175 77,6 74,3 80,8 79 84,4 83,7 82,5 79,4 79,3 78
177 80,9 76,8 83,3 79,9 86 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1
179 83,1 78,2 85,6 82,4 88 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9
181 85,2 80,9 88 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6
183 87,3 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9
185 89,2 85,5 92 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88 85,8
187 93,2 89,2 95 91 96,6 92,9 92,8 89,6 89 87,3
188 95,9 91,8 97 94,4 98 95,8 95,0 91,5 91,5 88,8
191 97,2 92,3 99,5 95,8 100,7 97,4 99,4 95,6 94,8 92,9

тип фигуры

Формула Брока

Чтобы узнать собственный оптимальный вес, рекомендуем применять калькулятор Брока. В нем используются данные веса и роста, а также возраста и варианта телосложения.

Вычисление параметров для особей до 40 лет проводится следующим образом: «рост, взятый в сантиметрах, минус 110». Когда люди представляют более взрослое население, эти данные корректируются: «рост, взятый в сантиметрах, минус 100». Причем нужно учитывать, что для особи с тонкокостным типом телосложения нужно из результата отнять еще 10%, для ширококостных представителей телосложения эта цифра добавляется к сумме.

Формула Наглера

Для определения того, сколько нужно весить при росте 160, вполне реально воспользоваться иной формулой, которую предложил Наглер. Она предусматривает, что на 152,4 см роста припадает 45 кг веса. Для каждых последующих 2,45 см требуется добавлять еще по 900 г и 10% сверху.

Формула Маккаллума

Выдающийся эксперт-методист Маккаллум предложил свою технику измерения данных роста и веса. Показатели вычисляются по измерению обхвата определенных частей тела:

  • 85% обхвата грудной клетки обязаны соответствовать окружности обеих бедер;
  • умножив на 6,5 окружность запястья, получим значение равнозначное обхвату грудной клетки;
  • 70% от окружности грудной клетки равно аналогичному параметру талии;
  • 53% от замеров грудной части станет равно обхвату одного бедра.

Хотя не у всех людей эти физические характеристики точно совпадают с результатами соотношений. Эти значения весьма усредненные, они показывают среднестатистическое значение.

Формула Лоренца

Специально только для женской физиологии создана методика расчета Лоренца. Она основана на особой формуле, которая справедлива при росте до 175 см. Согласно расчету идеальный вес такой: от роста, выраженного в сантиметрах без 100 отнимают также рост, но без 150, да еще поделенный пополам. При росте 160 значение получится такое: (160 – 100) – (160– 150) / 2 = 60– 10/2 = 55. Это и является идеальным весом.

Формула Егорова-Левитского

Согласно такой методике расчет идеального веса самый простой. Требуется лишь измерить рост, затем взвеситься, полученные данные анализировать по таблице:

Здесь необходимо пояснение: таблица показывает не значение идеального веса, в ней представлены максимальные показатели массы, выше которых уже фиксируется ожирение.

Иные варианты расчета идеальной фигуры

  • Телосложение относится к идеальным параметрам, когда окружность талии меньше на четверть метра обхвата бедер. Одновременно последний показатель примерно должен равняться окружности грудной клетки.
  • Обхват талии идеален, когда на число 100 меньше роста, выраженного в сантиметрах.
  • Если окружность бедер не достигает значения обхвата груди, при этом талия не достигает 20 см окружности бедер – фигура именуется «яблоко». Когда же при аналогичном первом показателе второй достигает значения 30 см и даже больше – фигура относится к типу «груша».
  • Подобные измерения справедливы для представительниц женского пола при среднем показателе роста в рамках 165–175 см. Окружность талии тогда примерно соответствует весу. После потери очередного килограмма снижается и размер обхвата талии практически на сантиметр.

Идеальная мужская фигура

Для мужчин существует прямая зависимость между идеальным весом и ростом, объемом грудины, массой костей. Обычно правильные пропорции роста с весом являются неизменной величиной. Когда такой показатель вырос – началось накопление избыточного веса. При снижении же показателя происходят внутренние воспалительные процессы.

фигура

Значение индекса массы мужского тела характеризует нехватку веса либо ожирение. Хотя мужчины и могут использовать для подсчета индекс Кетле, но он станет неточным для детей, лиц, увлекающихся спортом, престарелых особей. Только значение по Кетле – наиболее популярный вариант подсчета. Чтобы им воспользоваться, следует массу своего тела поделить на возведенный в квадрат рост. В этом случае идеальным соотношением станет показатель в рамках 19–25.

Применяя индекс Кетле, получится подсчитать и количество присутствующего жира. Но для получения визуально эстетической картины более приемлема иная формула. Требуется поделить окружность талии в области пупка на обхват ягодиц. При получении значения 0,85 следует признать, что у мужчины практически идеальное строение.

Оптимальная женская фигура

Оптимальная женская фигура

Телосложение дам условно делится на несколько типов. Именно от этого, возраста, а также роста непосредственно зависит имеющаяся масса. Рассчитать оптимальный вес несложно, используя индекс Кетле.

При наличии тонкокостного варианта фигуры достаточно иметь 325 г в расчете на каждый сантиметр своего роста. В отношении нормостеников это значение немного больше – 350 г. Для женщин же гиперстеников он равен – 375 г. Именно этот индекс следует умножить на измеренный рост, чтобы узнать, какой для вас идеальный вес.

Еще необходимо подчеркнуть, что в отношении дам с ростом до 160 см, следует выполнять поправку, снижая полученное значение на 10-15%. Безупречный женский вес при юном возрасте и низком росте всегда меньше нормального примерно на 3–4 кг. В качестве нормального показателя используется вес, расчет которого выполнен с применением индекса Кетле.

Одновременно женский вес зависит и от ее возраста. Чтобы сделать корректировку, следует использовать специальную формулу: к числу 50 прибавить ¾ своего роста без 150 и ¼ возраста без 20.

Идеальная детская фигура

фигура ребенка

Юношеский организм растет включительно до 22 лет, а вот у девочек он завершается к 19 годам. Сильные скачки этого процесса заметны в разные возрастные периоды. Девичий рост как начинается, так и заканчивается немного раньше. На его динамику влияют всевозможные факторы, но главенствующую роль играет только наследственность. Одновременно следует учитывать телосложение, питание, стиль жизни.

Соотношение пропорций детского тела отличается от аналогичных показателей взрослых. Хотя в отношении ребенка также учитывают эти пропорции, но скачки детского роста начинаются после набора веса, из-за чего иногда наблюдается небольшое ожирение при нормальном росте. Это не опасно, поскольку со временем ситуация восстановится. Хотя иногда отстает именно вес, подростки выглядят худыми. Но при отсутствии заболеваний не нужно беспокоиться, вес придет в норму.

Если при сравнивании пропорций подростка показатель располагается в клеточке «ниже»/«выше» среднего значения, подобные колебания допустимы. Слишком крайние показатели характеризуют опережение развития или отставание от него, хотя они нередко меняются. Если выявили недостаточный/высокий показатель, посетите педиатра.

Доктор Комаровский высказывается на видео о нормах детского роста с весом:

С какой фигурой дают отсрочку от призыва

Чтобы заранее выяснить, подлежите ли вы законной отсрочке от призыва на службу, рекомендуем рассчитать коэффициент избытка своей массы, который определяется по формуле: поделите вес на упоминавшийся ранее квадрат роста. Когда значение полученного индекса не достигает числа 18,5, врачи военкомата стремятся его округлить, чтобы признать вас годным, хотя с некоторыми ограничениями.

С этой целью напольные весы оснащают пружинами, вносящими корректировку в показания. Они добавляют юноше пару лишних килограммов. Если вы прочли нашу статью, вас сложно будет обмануть. Достаточно потребовать от врача вписать измеренные им показания в справку. Указав свои ФИО и заверив их подписью. Тогда вы всегда сможете организовать контрольное взвешивание. Доктор не решится организовывать подлог, поэтому обозначит реальные цифры, которые позволят вам рассчитывать на отсрочку от действительной службы и врачи никуда не денутся от ее предоставления.

Источник: pohudete.ru

Калькулятор веса по росту и возрасту
Знаете ли вы свой идеальный вес? Беспокоитесь о здоровье? Хотите поддерживать оптимальные пропорции тела? Для того, чтобы начать менять образ жизни, заняться спортом или ввести в рацион полезные продукты, нужно рассчитать вес по росту и возрасту. Это станет отправной точкой, неким ориентиром в разработке программы похудения, подборе комплекса упражнений или составлении «правильного» меню.

Считаем ИМТ в онлайн-программе

Хотите узнать показатель за считанные секунды? Воспользуйтесь сервисом CALCON.RU.
Для расчетов нужно:

  • 1. Указать рост;
  • 2. Ввести данные о массе тела;
  • 3. Выбрать пол;
  • 4. Указать возраст;
  • 5. Нажать кнопку «вычислить»;
  • 6. Получить результат.

Расчет идеального веса для женщин на калькуляторе с CALCON.RU — способ определить норму массы тела, что поможет всегда поддерживать физическую форму и следить за ее изменениями.

ИМТ: что это и зачем его считать

В середине XIX веке практикующие врачи и доктора медицинских наук обратили внимание, что соотношение роста и веса влияет на состояние здоровья. А в 1869 Адольф Кетле (известный в то время ученый) его как «индекс массы тела» (ИМТ). Он предназначен для определения определить соответствие этих параметров.

Рассчитывают его и для мужчин, и для девушек по одной формуле:

где М — вес, указанная в килограммах; Р — рост в квадрате. Берут значение в метрах.

Посчитаем индекс массы тела представительницы слабого пола ростом 167 см и 74 кг, переводим рост  из сантиметров в метры: 167 см = 1,67 м. Затем возведем в квадрат это значение: 1,67 * 1,67 = 2,8. Подставляем числа в формулу: М = 74/2,8 = 26,4.

ИМТ для этой женщины будет равен 27,4. Что дает это значение? Само по себе оно это просто цифра, но с таблицей интерпретации индекса массы тела — полезное знание. Сверив его с имеющимися в ней показателями вы определите насколько текущий вес соответствует норме.

Индекс массы тела (ИМТ) На что указывает Рекомендации
>40 3 степень ожирения Стоит в ближайшее время исправить ситуацию. Поскольку риск приобрести то или иное заболевание (гипертонию, например) повышен. Обратитесь за помощью к диетологу.
От 35 до 30 2 степень ожирения Возможны проблемы с сердечнососудистой и другими системами организма.
От 30 до 25 1 степень ожирения Есть шанс быстро и без последствий для организма скинуть лишние кило, что поможет избежать болезни.
От 24,99 до 18,5 норма Вес в оптимальном для вашего возраста и роста диапазоне. Старайтесь удерживать массу в этом пределе и шансы оставаться здоровым значительно увеличатся.
От 18,5 до 16 и ниже недостаточную масса тела Увеличьте количество потребляемой пищи. Запишитесь на консультацию к эндокринологу. Пересмотрите свой рацион.

Понятие «идеальный вес» — общепринятые рамки, пределы которых и становятся обозначением оптимального соотношения рост/все. Все мы разные, и масса тела того или иного человека зависит от таких факторов:

  • режима питания;
  • телосложения;
  • образа жизни;
  • национальности и другого.

Поэтому идеальный вес представляет собой усредненный эталон. Его рассчитывают на основе большого количества сведения, которые были получены в результате изучения данных людей. Так мужчина крепкого телосложения будет весить на 2—3% выше, чем у худощавого. А худенькой женщины на 3 — 5% меньше дамы с пышными формами.

Рекомендуем:

Вес взрослого человека по возрасту

Источник: calcon.ru

Как рассчитать идеальный вес (ИМТ) самостоятельно

Рассчитать индекс массы тела можно по следующей формуле:

ИМТ = М : Р2 , где

М – масса тела в кг

Р – рост в метрах

Пример расчета индекса массы тела: М (вес) – 78 кг, Р (рост) – 1,68 м

ИМТ = 78 : 1,682 = 27,6

По таблице ниже можно увидеть, что ИМТ -27,6 соответствует избыточной массе тела.

Таблица интерпретации показателей ИМТ

ИМТ Соответствие между массой человека и его ростом
16 и менее Выраженный дефицит массы тела
16—18,5 Недостаточная масса тела
18,5—24,99 Норма
16 и менее Выраженный дефицит массы тела
25—30 Ожирение 1 степени
30—35 Ожирение 2 степени
40 и более Ожирение 3 степени

Калькулятор весаВ случае сильного отклонения от нормы впору серьезно подумать над коррекцией своего веса. При пониженной массе развивается дистрофия. В современном цивилизованном мире ее причиной обычно является намеренное недоедание. Желание иметь неестественно стройную фигуру может обернуться нарушением как психики, так и физического здоровья — уменьшается трудоспособность, сохнет кожа, выпадают волосы. Все это происходит от недостатка необходимых организму веществ.

Однако их чрезмерный избыток также не приводит ни к чему хорошему. Ожирением страдает огромное количество людей. Лишний вес многократно повышает риск появления камней в почках и желчном пузыре, деформации суставов, импотенции, инфаркта миокарда и многих других болезней. Весь организм работает с перегрузкой, перемещая в пространстве массы жира, не предусмотренные конструкцией человеческого тела. Не удивительно, что продложительность жизни людей, страдающих ожирением в среднем на 6-8 лет меньше, чем у остальных.

Источник: CalcSoft.ru

Как правильно измерить рост

Для определения собственной высоты необходимо:

  • прямой спиной прислониться к стене;
  • ровной планкой коснуться макушки и отметить это место;
  • измерить получившееся расстояние.

К стене вместе со спиной должны быть прижаты:

  • пятки;
  • икры ног;
  • ягодицы;
  • лопатки;
  • затылок.

По результатам о своем росте можно узнать следующее:

  • больше 176 см – слишком высокий;
  • от 168 до 175 см – высокий;
  • от 157 до 167 см – средний;
  • от 151 до 156 см – ниже среднего;
  • менее 150 см – низкий.

Соотношение роста и веса у женщин. Норма по возрасту. Как привести фигуру в порядок

Женское телосложение – это важный параметр, от которого зависит соотношение массы к роста.

Различают его следующие типы:

  • Гиперстенический, присущий ширококостным людям.
  • Нормастенический. Он является самым пропорциональным. Женщины с таким видом телосложения имеют средние параметры и узкую талию при слегка широких бедрах.
  • Астенический – удел тонкокостных и худощавых людей. Их части тела узкие и длинные.

Тип телосложения определяют путем измерения запястья. У астеников оно имеет размер 16 см и меньше. У людей с нормастеническим типом запястье достигает длиной до 18,5 см. Гиперстеники же имеют самое толстое – более 18,5 см.

Каким должно быть нормальное соотношение роста и веса у женщин: расчет по формулам

Такое определение точного соответствия параметров учитывает различные характеристики. Для расчетов есть несколько формул, о которых написано ниже.

Формула Брока

По ней измеряют рост в см, после чего от результата отнимают 110, затем умножают на 1,15. Данные вычисления подходят для женщин с нормальным телосложением. Ширококостные должны прибавить, а тонкокостные отнять из полученного еще 10%.

Формула Кетле

С помощью этих исчислений узнают индекс массы тела (ИМТ): М : (Р*Р), где М – масса в кг; Р – длина тела в м.

Соотношение роста и веса у женщин. Норма по возрасту. Как привести фигуру в порядок

Если получается:

  • менее 18,5, то это дефицит веса;
  • до 25 – норма;
  • до 30 – превышение нормы;
  • до 35 – избыточный вес или ожидание 1 степени;
  • до 40 – 2 степень ожирения;
  • более 40 – 3 степень.

Формулу Кетле не применяют для:

  • ожидающих ребенка и кормящих грудью;;
  • пожилых;
  • занимающихся спортом;
  • детей.

Формула Наглера

Соотношение роста и веса у женщин по данному индексу получается идеальным. При высоте 152,4 см масса тела должна быть равной 45 кг. Если рост больше, то на каждые 2,54 см (1 дюйм) добавляют по 900 г и 10% от результата вычисления.

Формула Маккалума

Этот способ определения соответствия фигуры к росту считается самым лучшим. Здесь все основано на измерении запястья.

  • Грудной обхват – это 6,5, умноженное на размер запястья.
  • Обхват бедер представляет собой 85% грудного обхвата.
  • Талия – это 70 % объема груди.
  • 53% грудного обхвата составляют объем бедер, а 37% — шеи.
  • Бицепс и голень также вычисляют из обхвата груди. Составляющая первого – 37% от этого параметра, а второй – 34%.
  • 29% грудного обхвата – объем предплечья.
Соотношение роста и веса у женщин. Норма по возрасту. Как привести фигуру в порядок
В статье приведена таблица соотношения роста и веса у женщин.

Формула Маккалума со среднестатистическими значениями может иметь и другие варианты:

  • Фигура идеальная, если бедра на 25 см больше талии и почти равны объему груди.
  • Пропорциональный размер талии вычисляют путем отнимания ста от высоты в см.
  • При объемной груди и узких талии, бедрах женская фигура имеет вид «яблоко». Тип «груша» — это когда грудь и талия намного меньше бедер.
  • Обхват талии женщин со средним ростом примерно идентичен массе тела в кг.

Формула Лоренца

Этот метод является наипростейшим.

Применение алгоритма Лоренца следующее:

  • Х-100-(Х-150)/2; Х – высота в см.
  • Х/2-25(упрощенная формула).

Но данный метод не учитывает, однако, телосложение. Поэтому формула Лоренца считается не слишком точной.

Формула Брейтмана

Индекс рассчитывается при помощи роста в см. Для этого измеренную высоту умножают на 0,7 и вычитают 50 от результата. Формулу Брейтмана лучше использовать зрелым женщинам.

Соотношение роста и веса по ИМТ

Индекс массы тела рассчитывается таким же образом, как и по формуле Кетле.

Соотношение роста и веса у женщин. Норма по возрасту. Как привести фигуру в порядок

Женщины с совершенным весом:

  • не страдают сердечно-сосудистыми болезнями;
  • не переедают;
  • имеют нормальный уровень холестерина;
  • меньше заболевают раком;
  • имеют сильный организм и иммунитет;
  • не страдают артрозами и перепадами давления;
  • легче переносят физические нагрузки.

Таблица идеального соотношения роста и веса у женщин по возрасту

Рост От 20 до 29 лет От 30 до 39 лет От 40 до 49 лет От 50 до 59 лет От 60 до 69 лет
1 м 50 см 49 кг 54 кг 59 кг 56 кг 55 кг
1 м 52 см 51 кг 55 кг 60 кг 58 кг 56 кг
1 м 54 см 53 кг 60 кг 62 кг 60 кг 59 кг
1 м 56 см 56 кг 62 кг 66 кг 62 кг 61 кг
1 м 58 см 58 кг 64 кг 68 кг 65 кг 62 кг
1 м 60 см 60 кг 66 кг 70 кг 66 кг 65 кг
1 м 62 см 62 кг 69 кг 72 кг 69 кг 67 кг
1 м 64 см 64 кг 71 кг 74 кг 72 кг 71 кг
1 м 66 см 65 кг 72 кг 77 кг 74 кг 71 кг
1 м 68 см 69 кг 74 кг 78 кг 75 кг 73 кг
1 м 70 см 69 кг 76 кг 80 кг 77 кг 75 кг
1 м 72 см 73 кг 77 кг 82 кг 78 кг 76 кг
1 м 74 см 74 кг 79 кг 84 кг 79 кг 78 кг
1 м 76 см 77 кг 80 кг 85 кг 81 кг 79 кг
1 м 78 см 78 кг 82 кг 86 кг 82 кг 81 кг
1 м 80 см 80 кг 84 кг 88 кг 84 кг 82 кг
1 м 82 см 83 кг 88 кг 89 кг 87 кг 83 кг
1 м 84 см 86 кг 89 кг 91 кг 87 кг 86 кг
1 м 86 см 89 кг 91 кг 93 кг 90 кг 87 кг
1 м 88 см 92 кг 94 кг 96 кг 92 кг 89 кг
1 м 90 см 92 кг 96 кг 97 кг 96 кг 93 кг

Норма веса и пропорций фигуры у женщин зависимо от типа телосложения

Такая классификация получается более реальной и конструктивной.

Тип А

Его определяют путем определения отношения бедерного обхвата к грудному объему. Показатель при этом получается большим, чем 1,05. Фигура в виде буквы А – это типичная «груша» или «треугольник».

У женщин с таким телосложением наблюдаются:

  • тонкая талия;
  • узкие плечи и грудь;
  • довольно широкие бедра.

Женственный силуэт фигуры типа А еще с древних времен считается эталоном красоты. Поддержать форму такого тела помогут физические комплексы на бедра и ягодицы.

Тип Х

У девушек и женщин при разделении обхвата талии на объем бедер, а затем на обхват груди показатели совпадают или менее 0,75 при виде телосложения «песочные часы» или типе Х. Соотношения роста и веса здесь нет. У таких представительниц человечества верх примерно равен низу.

Соотношение роста и веса у женщин. Норма по возрасту. Как привести фигуру в порядок

Идеальное тело в виде песочных часов могут себе позволить астеники и нормостеники. Но для этого им придется сидеть на сбалансированном питании и правильно нагружать физическими упражнениями пресс и бедра.

Тип О

Телосложение «яблоко» — это показатель, больший 0,75. При типе фигуры О ноги тонкие и длинные, а туловище – полное и круглое. В области талии всегда присутствует крупный живот. Пышногрудым красавицам со стройными ногами и покатыми плечами придется постоянно заниматься в тренажерных залах для сохранения нормальных пропорций тела типа О.

Им необходимо заниматься с:

  • прессом;
  • грудью;
  • мышцами спины.

Тип Н

Фигура «прямоугольник» при разделении размера талии на объем груди имеет показатель, равный или больший 0.75. Телосложение типа Н – это равные по объему бедра и грудь. За изящными и стильными Н-образными фигурами также необходимо тщательно следить: тренировать ягодицы и плечевой пояс.

Тип V

Если разделение размера бюста на обхват бедер выдает результат в 1,05 или больше, то телосложение имеет вид перевернутого треугольника или тип V.

У женщин с такой фигурой:

  • большая грудь;
  • широкие плечи;
  • узкие бедра.

Натуральный силуэт V-образного телосложения также является своеобразным эталоном, причем с древности. Сохранить красоту такой фигуры помогут танцы или велосипедные прогулки.

Как привести фигуру в порядок: методы и рекомендации

Соотношение роста и веса у женщин хорошо контролировать постоянными тренировками тела. Девушкам кажется, что физические нагрузки всегда приводят к похудению. На самом деле для избавления от лишней массы помогают лишь некоторые определенные упражнения. Им должны также сопутствовать косметологические процедуры и правильное питание.

Физические занятия

Для эффектного пресса можно заняться наклонами в стороны с весом. Но при таком выполнении упражнения живот будет широким, а талия – незаметной. Правильнее наклоняться вообще без веса. Такую физическую нагрузку лучше производить один раз в 7 дней.

Соотношение роста и веса у женщин. Норма по возрасту. Как привести фигуру в порядок

Приседания лучше начинать также без веса. Их необходимо повторять по 20-30 раз в 4 или 5 подходов. Перерывы между ними должны быть 30 или 40 секундными. Бедрам помогут похудеть выпады с маленьким весом. Укрепить спину дома можно и без тренажера. Для этого садятся на стул или диван, наклоняются, опустив руки с нетяжелыми гантелями вниз и опершись грудной клеткой о бедра.

Далее конечности с весом разводят в стороны и опять опускают их в исходное положение. Повторы такие же, как и в случае с приседаниями. Любителям отжиманий от пола придется от них совсем отказаться, так как эти упражнения делают объем рук еще более массивным. Правильной станет отличная альтернатива – планка. Она хорошо подтягивает живот и укрепляет основные мышцы.

Для похудения необходимо:

  • Объединять силовые упражнения с кардиотренировками.
  • Каждый раз выбирать разные тренировочные программы и все новые варианты нагрузки на одни и те же мышцы.
  • Выполнять нагрузки с наименьшим утяжелением и большим количеством подходов и повторов с незначительными перерывами.

Специальная тренировка поможет быстро избавиться от целлюлита и провисаний кожи:

  1. Лежа на правом боку и опираясь на локоть, поднимают левую ногу на расстояние 30 см от поверхности. Замерев на пару секунд, ее опускают. То же самое проделывают и с правой ногой. Для каждой стороны должно быть по дюжине ножных подъемов и 2 подхода.
  2. В пол упираются руками, приняв то же положение, как и при отжимании. Согнутую в колене одну ногу подносят к груди. После этого ее выпрямляют и поднимают вверх на 20 см от поверхности. Подобные действия проделывают с левой ногой. Всего должно быть 3 подхода с 8 поднятиями ног.
  3. В руки берут любой утяжелитель, встают прямо с разведенными на ширине плеч ногами. На вдохе не торопясь наклоняются, согнув колени. На выдохе поднимаются. Упражнение выполняют по 20 раз в 3 подхода.
  4. Взяв в руки утяжелители, встают прямо с ногами на ширине плеч. Затем начинают медленно делать наклоны вперед со свободно свисающими вниз руками и прямой спиной. Наклонившись как можно более низко, возвращаются обратно. Все это проделывают по 12 раз в 5 заходов.
  5. Становятся на колени и опираются на прямые руки. Спина должна оставаться ровной. Далее производят отжимания от пола с поднятием одной ноги вверх. Упражнение выполняют поочередно для обеих ног в 2 подхода по 15 повторений.
  6. Ноги ставят немного шире плеч, а руки помещают на затылок. После сильно выпрыгивают вверх, образовав из ног и рук подобие звезды. Приземлившись, принимают исходное положение. Прыжков должно быть 20, а подходов – 2.

Для быстрого избавления от целлюлита данный комплекс выполняют 2 дня подряд с последующим однодневным перерывом в течение 14 дней. Худеющим необходимо прорабатывать не только бедра и пресс, но еще и остальные проблемные зоны. Только таким образом не будет стыдно за свое тело во время пляжного сезона.

Вместе с утяжелителями для домашних занятий фитнесом можно использовать:

  • хула-хупы;
  • скакалку;
  • фитбол.

Соотношение роста и веса у женщин. Норма по возрасту. Как привести фигуру в порядок

С правильной физической нагрузкой можно не только избавиться от жировых отложений, но еще и приобрести привлекательный рельеф в виде натренированных и сильных мышц. Здесь очень важно их не перекачать. Занятия обязательно начинать с разминки, а заканчивать растяжкой и заминкой.

Посередине находится база, состоящая из:

  • планок;
  • лодочек;
  • наклонов;
  • приседаний и выпадов;
  • прессовой тренировки;
  • отжиманий.

Питание

Одновременно с тренировками начинают придерживаться строгого режима питания. При нем едят примерно в одинаковые промежутки времени, а размер порций урезают почти наполовину. Желательно, чтобы диета была не только низкокалорийной, но еще и полезной. Соотношение роста и веса у женщин можно также регулировать и специальными диетами.

Желающим иметь стройную фигуру на завтрак придется съедать и выпивать:

  • омлет (можно белковый) или яйцо всмятку;
  • бутерброд из хлеба и сыра;
  • зеленый чай или кофе с молоком, но обязательно без сахара.

В обед допустимы:

  • салат со свежими овощами и растительным маслом либо винегрет;
  • борщ на мясном бульоне с нежирной сметаной;
  • постное притушенное мясо;
  • морс либо компот.

К ужину можно приготовить:

  • котлету с тушеной зеленой фасолью на гарнир;
  • зеленый чай.

Соотношение роста и веса у женщин. Норма по возрасту. Как привести фигуру в порядок

На ночь разрешено побаловаться:

  • кефиром;
  • молоком;
  • йогуртом без сахара.

Перекусами могут стать:

  • яблоки или бананы;
  • сыр;
  • сухофрукты или орехи;
  • низкокалорийный творог или питьевой йогурт.

К разрешенным продуктам во время приведения фигуры в порядок относятся:

  • фрукты с овощами;
  • хлеб грубого помола;
  • белковые и тушеные блюда;
  • нежирные сорта рыбы и мяса;
  • молочное;
  • сухофрукты и орехи;
  • растительные масла.

Ни в коем случае нельзя есть:

  • жареное;
  • сладкое;
  • мучное;
  • фаст-фуд;
  • калорийные блюда;
  • колбасы и копчености;
  • соленое;
  • острое.

Алкоголь можно, но в умеренном количестве и в виде красного вина.

Газированные напитки пить нельзя, так как они неминуемо приводят обратно к ожирению и появлению целлюлита. Диету полезно дополнять всевозможными бадами и пищевыми добавками. Главное, чтобы они помогали, а не вредили организму. На помощь может даже прийти специальное спортивное питание в виде энергетических батончиков и протеиновых коктейлей.

Массаж

Среди худеющих этот вид коррекции веса и фигуры является весьма востребованным.

Соотношение роста и веса у женщин. Норма по возрасту. Как привести фигуру в порядок

Ведь он:

  • борется с лишней жидкостью в организме;
  • избавляет от отеков;
  • улучшает кровообращение в проблемных местах.

Чтобы массаж помог сбросить вес, необходимо соблюсти следующее:

  • Выбрать курс из 3-10 процедур. Потом повторить его спустя 4 или 6 месяцев.
  • Не ошибиться с выбором массажиста, чтобы избежать травм от процедур.
  • Посещать корректирующий кабинет слегка голодным. Перед массажем разрешается перекусить вареным яйцом или творогом.

Корректирующий массаж бывает:

  • аппаратным;
  • вакуумным;
  • антицеллюлитным;
  • ручным;
  • лимфодренажным;
  • медовым;
  • скульптурирующим;
  • баночным.

Аппаратный в свою очередь имеет следующие виды:

  • Прессотерапия – 40 минутная расслабляющая процедура с воздушным нагнетением в камерный костюм, который надевают на пациента. Курс обычно состоит из 10-15 сеансов. Повторное его прохождение – спустя месяц.
  • Роликовый или LGP. При таком массаже облачаются в специальное белье, чтобы предохранить от травм кожу. Интенсивные ролики эффективно борются с целлюлитом и формируют фигуру.
  • Криолиполиз, представляющий собой безоперационную липосакцию. На проблемные места при таком массаже воздействуют низкой температурой. Его обычно комбинируют с классическим мануальным. Криолиполиз проводят в количестве только одной процедуры.
  • Ультразвуковой массаж или кавитация. Проблемные участки при этом прорабатывают от 35 до 45 мин. Для сохранения эффекта кавитации необходимо регулярно тренироваться и правильно питаться. Курс состоит из 10 процедур, между которыми делают перерывы в 7 или 10 дней.

Косметологические процедуры

Соотношение роста и веса у женщин обязательно будет идеальным, если ко всему вышеописанному еще добавить особенный уход за телом. Попрощаться с лишними килограммами и целлюлитом можно с помощью такой косметологической услуги, как мезотерапия.

При этом пациентам под кожу вводят микроинъекции:

  • гиалуроновой кислоты;
  • аминокислот;
  • минеральных веществ;
  • витаминов.

Курс мезотерапии для достижения эффекта должен состоять из 5 или 10 процедур с перерывом в 1-2 недели. Его действие проявляется сразу и надолго.

Процедура под названием Velashape сочетает такие методы воздействия на фигуру, как:

  • электроэнергию;
  • радиоволны;
  • инфракрасный свет;
  • вакуум.

Соотношение роста и веса у женщин. Норма по возрасту. Как привести фигуру в порядок

Специальный прибор при данном процессе подтягивает кожу и разрушает подкожный жир. Подобное воздействие обязательно должно быть курсовым, как и другие косметологические услуги. Электромиостимуляция также отлично тонизирует мышцы и сжигает жир. Ее проводят в аппаратном кабинете за 10-20 сеансов. Специалист размещает на теле пациента специальные электроды и подключает их.

В домашних условиях на тело воздействуют самостоятельно, прибегнув к помощи специального прибора, мезороллера и сопутствующих кремов. Их желательно применять после занятий фитнесом, приняв предварительно душ.

Расщепить жиры помогают также и обертывания из:

  • теплого парафина;
  • целебных водорослей;
  • разноцветной косметической глины.

Тренировки лучше заканчивать лимфодренажным контрастным душем или баней с последующим применением скрабов и кремов. Наряду с ними тело можно баловать питательными лосьонами и ароматными маслами.

Такие процедуры, как и физическую нагрузку лучше проводить регулярно, чтобы ненавистная масса не возвращалась обратно на свое место. Пилинг избавляет от отмерших кожных клеток, а крема после него увлажняют и бережно ухаживают за телом, подготавливая его к целебному и действенному массажу.

Соотношение пропорций тела является важным фактором для пытающихся похудеть. Он помогает им достигать своих целей. У женщин на первом месте стоит наблюдение за своим ростом и весом. Фигура должна быть если неидеальной, то хотя бы близкой к нормальной. Ведь стройное и красивое телосложение – это всегда здоровье и молодость.

Автор: tanyda

Источник: ladysdream.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.