Как избавиться от обиды на человека

Как избавиться от обиды на человека? Существуют ли техники, которые позволят забыть давнюю боль и простить близкого человека за нанесенную травму. Что говорят по этому поводу психологи?

Ошибочным иногда бывает мнение о сильных людях. Таковыми считают тех, кто сумеет в трудной ситуации сдержать эмоции, будет действовать на холодную голову, а не сгоряча, а также не станет испытывать негатив вроде печали, опасения, недоверия, отвращения, злобы.

Непрожитые болезненность с травмой никуда не уйдут

Как избавиться от давней обиды на близкого человека и простить

Способный отсечь чувствительные корни, если в этом есть надобность, действительно властный человек.


Именно такой модели поведения нужно следовать, потому что общество ее воспринимает на ура. Большинство людей способны жить с убеждениями, вроде проявление эмоций – это стыдно, но оно есть не верным.

Благодаря опытным психологам, которые знают свое дело, имеют опыт в работе и погружаются в знания изучая новые направления можно понять, что эмоциональное состояние – это далеко не слабость, а наоборот, сила.

Только вот стоит научится с эмоциями обращаться правильно. Ни в коем случае не подавляйте их, а дайте им право на жизнь, пусть они будут и постарайтесь прожить их.

Нельзя сказать однозначно, на счет принятия верного или неверного ощущения, подобного понятия просто нет в природе. Люди нужны друг другу, каждый человек исполняет личную функцию, проживая жизнь.

Читайте также
Тест по Фрейду: ваше восприятие жизни
Вы всегда сомневаетесь, правильно ли вы живете? У вас есть разные страхи и волнения? Тогда тест Фрейда 8 вопросов «Ваше…

Заблокировав эмоциональные ощущения происходит дискредитация и вы просто лишаете себя приятнейших жизненных моментов. К примеру, подавив злобу и недоверие, вы начнете испытывать чувства веселья, позитива и счастья значительно слабее.

Швейцарский психиатр Карл Густав Юнг однажды произнес вот такую фразу:

«Депрессивное состояние подобное леди в темном наряде. Если такое имело место прийти, не прогоните его прочь, а пригласите к застолью, в качестве гостьи, и прослушайте то, про что она желает рассказать».


Эмоции появляются по причинам

как избавиться от обиды на человека

Каждая эмоция сопровождается какой-то причиной. Людям стоит вместо борьбы с раздражительность разобраться, что это ощущение хочет сообщить.

Если же сражаться с ним, то это будет значить лишь одно, что вы сражаетесь с индикаторами возникновения проблемы, а не с самой проблемой.

Если вы подавите чувства и загоните их глубже в подсознании, вы не получите тот самый выход, как говорят, наружу, вы наоборот, всю эту энергию подхватите как какую-то совершенно ненужную болезнь, которая может проявится в форме депрессивного состояния, стресса, панической атаки или куда хуже вегетососудистой дистонии.

Только по этой причине сильным людям ни в коем случае нельзя избегать своих чувств, а по максимуму прожить каждое ощущения.

Если сделать такой подход к делу основным, то страх, гнев, печаль или иная «плохая» эмоция уйдет еще скорее. Примите негатив, и он тут же отпустит и поскорее улетучится – вот главная формула.

Читайте также
7 способов сделать утро добрым
Вы часто встаете по утрам уже недовольными и весь день уже не задался? А вы знали, что хорошее и доброе утро залог…


Что значит фраза «побудь в этом»?

Как избавиться от давней обиды на близкого человека и простить

В психотерапии на практике специалисты не редко используют технику «побудь в этом». Когда человек загрустил, испытал тревожные ощущения, у него есть обида, вина на кого-то, либо зависть к чему-то, врачи советуют побыть в этом состояние.

Побыть – означает признать и прожить это чувство. Нельзя его не отрицать, ни отталкивать. Даже если это может показаться страшным на первый взгляд, но значительно страшнее на постоянной основе переживать фоновую болезненность, как какую-то зависшую компьютерную программу, тормозящую работоспособность «процессорного механизма».

Не бойтесь встретится с болью лицом к лицу, просто выпустите ее в свободное плаванье, попрощайтесь, чем чтобы она развивалась годами в вас самих. Заблокируйте те чувства, которые стремятся выйти, подсознательно притягивают негатив.

К примеру, когда вы не прожили эмоциональные ощущения от того, что расстались с любимым человеком, то последний будет проживать в страхе быть покинутым в дальнейшем. Подобные ситуации способны постоянно повторяться, до бесконечности раз, пока столь сильные и невыраженные страхи сидят внутри.


Читайте также
Измени свою жизнь: Slow Life
Во время инновационных технологий человек стал все больше и больше спешить, чтобы успеть сделать работу, справится с…

Как поскорее переключиться от негатива?

Как избавиться от давней обиды на близкого человека и простить

Одним из самых распространённым методов переключения после того, как человек попал в травмоситуацию считается способ кинутся в омут с головой в свежие, только что начавшиеся отношения или просто полностью предоставить себя деткам, карьерному росту, творческим целям.

Психологи отмечают, что если так сделать, то на определенный промежуток времени станет проще, но все же настоящего веселья от жизни не получится достичь, внутри будто будет нечто нехорошее зудеть.

Дело в том, что, то страдание и горе, которые вы не прожили, они просто есть где-то в корнях души и если от них не избавиться, то они будут препятствовать жизни на полную.

В народе говорят, что обративших к врачу-психиатру, он способен погасить неполезные или дурные чувства. Но, это не совсем так, грамотный психотерапевт расскажет лишь о том, как прожить эмоции осознавая их в полной степени. К примеру, техники включают что-то наподобие:


  • «Ок, сейчас мне больно, и я не желаю сопротивляться, потому что боль уйдет»;
  • «Мои чувства переполняет гнев, но это нормальное для меня состояние».

То есть, нужно воспитать в себе убеждение, что постоянно ходить злым очень плохо, необходимо наконец суметь сдержать себя.

Читайте также
15 психологических уловок, чтобы заставить человека сказать правду
В жизни существует довольно много плохих вещей, но одно из самого неприятного – это…

Как справиться с негативом

Если вы пришли на прием к грамотному специалисту, то скорее всего, сначала вам будет сложно рассказать ему о своем эмоциональном состоянии.

Проблема заключается в том, что не каждый способен обозначить эмоциональное ощущения, передать его, рассказать о нем. Многие просто начинают жаловаться о том, что в жизни все плохо, в душе все болит, на работе все взбесило. Но что они ощущают конкретно – непонятно.

Вина и стыд иногда переполняют. Этот негатив следует искоренить. Сюда же относят и жалость к себе, гневное состояние и отвращение.


Только специалист поможет разобрать все это по полочкам. Главным направлением в психотерапевтической терапии считается гештальт-лечение. Именно оно поможет распознать личностные эмоции и разделить их на критерии.

Самостоятельно также возможно попробовать начать развитие подобной чувствительности, но следует быть сосредоточенными, начать наконец прислушиваться к тому, что подсказываем вам ваше тело. Именно через тело выражаются телесные блочки и зажимчики.

Что вам нужно? Возьмите и попробуйте перейти в такую позицию, как наблюдательство где-то со стороны.

То есть, осознайте ваше ощущения, попробуйте описать его словами. Поймите, что «вы» абсолютно не равны своим чувствам, потому что вы – личность, что означает больше, чем эмоции.

Поверьте, вы не разрушитесь изнутри, вы станете только счастливее, лучше, свободнее.

Читайте также
Как быстро и легко избавиться от страха
Сегодня, у нас с вами, непростая тема. Цивилизация шагнула далеко вперед. «Венец…

С помощью каких методов возможно прожить негативные эмоции

Каждая эмоция считается кратковременной вспышкой (гнев, страх, затянувшееся обида). Ее нужно прожить и лучше это сделать с помощью безопасных методов. Это касается как вас лично, так и окружающих людей.

Варианты:


  1. Рисуйте. Секрет техники заключается в том, что нужно нарисовать негативную эмоцию левой рукой. Все это отобразиться на листке бумаги.
  2. Покричите или спейте. Это можно сделать в удаленных уголках города – в горах, лесу. Только прокричать следует особо важнейшее слово. Например, «да», «нет», «почему». Сделайте эту процедуру пару раз, пока не станет легче изнутри.
  3. Пойдите на массажные процедуры. Дело не в получении релакса, а просто в силовой воздействии на тело. Когда точки в некоторых участках тела станут мягкими, к вам придет свобода мысли.
  4. Станцуйте. Лучше всего чтобы танец шел из души, изнутри. Нужно прислушаться к своим желаниям, сфокусироваться на эмоциональных ощущениях, последуйте желаниям собственного тела.
  5. Выговоритесь. Попробуйте рассказать все постороннему человеку. Проблема в том, что если говорить с друзьями и близкими, то скорее всего, они дадут вам совет, в котором вы е нуждаетесь и это не пойдет на пользу. А чужой человек просто выслушает, ну или поговорите с собакой, как вариант.

Иные интересные техники избавления от негатива

Если вы – человек экстремальный и хотите чего-то неординарного, или же любите избавляться от негатива иными способами, то следующий список для вас:


  1. Глубоко подышите. Все проходит через внутрь тела. Дыхание – именно то, что связано с нервной системой человека. Лучше проведите дышащие гимнастические упреждения – пранаяму, бодифлекс, оксисайз.
  2. Напишите в листке бумаги. Одним из методов считают послание. Если его написать на листочке, а потом сжечь и пустить в воздух, то с пеплом уйдет весь негатив.
  3. Побейте подушку или грушу. Когда к вам нахлынул гнев, то вам точно захочется побиться с кем-то. Но выбить возможно просто подушку, диванчик или что-то иное и мягкое.

Одним из методов считается поход к специалисту. Психотерапевты, как правило, помогают и способны подобреть технику благодаря которой вы быстрее отпустите негативные ощущения и накопления, которые есть внутри.

Запомните, изменив сознание – вы измените мир вокруг.

Читайте также
Как извиниться перед человеком, которого сильно обидел, если ты виноват
Порой извинение дается нелегко, тем не менее, периодически делать это приходится. Извиниться – это, по сути, искусство…

Источник: inspire2u.ru

Стадии развития обиды

Давайте возьмем и введем понятие «общая обида». Этот термин включает в себя выведенное среднее из обид на супруга, родителей, коллег и прочих окружающих нас людей.

На основании этого понятия мы сможем вывести фазы развития любой обиды вне зависимости от причины ее возникновения, а также человека, на которого она направлена и прочих факторов.

Первая фаза «Стрессовая ситуация»


Как избавиться от обиды - 5 способов научиться прощать - Обида – это душевный недугХарактерные физические признаки
: учащенное сердцебиение, прилив крови, частое дыхание, слезы, иногда истерика и потеря сознания, дрожание губ и конечностей, головная боль, потеря аппетита.

К слову сказать, у некоторых людей к вышеперечисленным признакам могут добавляться и другие, например, усиленное потоотделение. Интересным является тот факт, что в последующем, при воспоминании о нанесенной обиде или о самом обидчике, некоторые из этих признаков могут повторяться.

На первой стадии человек только узнает о том, что его кто-то обидел. Он испытывает сильнейший и ни с чем не сравнимый гнев, злобу и ненависть к своему обидчику, а также аномальные для здорового человека чувства и желания (жажду смерти или болезни обидчика и прочее).

Если мы сравним обиду с пламенем, то первая фаза – это яркая вспышка, которая буквально ослепляет человека. По мере ее затухания обида переходит во вторую фазу.


Вторая фаза «Укоренение обиды»

Как только сильные эмоции перестают управлять человеком, они отступают на задний план.

Обиженный человек начинает реальнее смотреть на мир и свое положение в нем. Злость начинает пускать свои корни, и уже нет ни единого шанса оправдать обидчика.

Человек начинает мысленно воздвигать целую систему оправдания своей обиды, а также осуждения оппонента.

Если мы говорим о временных сроках, то вторая стадия более продолжительная, нежели первая. Сильные эмоции отходят на второй план, а мысли об обиде и обдумывание дальнейших действий сохраняется надолго.

На основании вышеизложенных данных мы можем сделать вывод о том, что обида протекает в двух фазах:

  • первичное проявление сильной эмоциональности;
  • длительное хранение негативных чувств и воспоминаний.

Исходя из вышеизложенных важных фактов, мы можем сделать вывод о том, что бороться с обидой нам необходимо как на первой, так и на второй стадии. Давайте определимся с тем, насколько важно овладеть искусством прощения.

Умение прощать: как овладеть этим навыком?

Как избавиться от обиды на человекаУмение прощать – это великое искусство, овладев которым, вы сможете улучшить не только психическое, но и вне всякого сомнения физическое здоровье. Ведь если серьезно подумать, потраченное на обдумывание, переживание, осмысление обиды время можно было использовать на общение со своей самой чудесной семьей, занятие любимым делом, да и просто чтение интересной книги.

Это важно! Прощение – это непрерывное духовное очищение. Это полное избавление от гнета обид и тяжести переживаний прошлого. Лишь полное осознание того, что мы хозяева своей судьбы и лишь нам подвластно управление своими эмоциями, поможет не только избавиться от обид, но и найти в себе силы простить другого человека.

Что может помешать прощению?

Основными преградами на пути к прощению могут быть:

  • повторяющаяся ситуация

Например, вы обиделись на свою подругу за то, что она купила точно такое же эксклюзивное платье, как у вас. Немного остыв, вы решили, что обижаться на это смешно и возобновили общение со своей приятельницей. Однако в следующий раз подруга опять купила точно такой же наряд, да еще и пришла в нем на ваш день рождения.

  • глубокая душевная рана

Такое препятствие возникает тогда, когда ваш близкий человек причиняет вам сильнейшую боль. Душевная рана настолько глубокая, что понадобятся годы на то, чтобы она хоть немного зарубцевалась.

Например, любимый супруг, с которым вы прожили вместе счастливо (как вам казалось!), завел семью на стороне. Несмотря на то, что его связь с другой женщиной оборвалась, и вы все-таки решили простить неверного мужа, в душе вас постоянно точит червячок сомнения.

Слишком сильной была обида, слишком тяжело будет ее забыть и отпустить.

  • иные преграды

Помимо двух вышеперечисленных преград, существуют и иные препятствия, которые мешают забыть обиду и отпустить ее раз и навсегда.

Например, ваш близкий человек уехал в другой город, и вы попросту не имеете возможности обсудить с ним ваши проблемы. В таком случае, расстояние будет для вас преградой, которая не позволит вам отпустить обиду.

Или, к примеру, лучшая подруга, с которой вы дружили все 10 классов школы, обидела вас на выпускном вечере. Вы не общаетесь до сих пор, хотя прошло уже 20 лет. Время станет для вас преградой к прощению.

Это нужно знать!

 

И все же, какими бы ни были преграды, но обиды можно и нужно отпускать.

«Почему?» – спросите вы. Помимо того, что это ухудшает ваше эмоциональное состояние, незабытая обида напрямую влияет на физическое здоровье. Постоянные внутренние переживания приводят к тому, что вы становитесь верным заложником мигреней, а также страдаете от панических атак, раздражительности, излишней эмоциональности.

Поэтому лучше думать о счастливых моментах и радоваться каждому дню, чем сидеть и горевать.

Помочь быстро и эффективно избавиться от обид вам помогут специальные упражнения. Эти действенные способы были разработаны профессиональными психологами. Сотни тысяч людей уже применили их на практике, теперь это сможете сделать и вы.

Пять способов избавления от обид

Способ №1 «Открытая дверь»

Как избавиться от обиды на человекаЧто для вас означает слово «обида»? Что вы испытываете, когда вас накрывает тяжесть и горечь от разочарования в близком человеке. Попробуйте выполнить одно простое упражнение.

Закройте глаза. Подумайте о том, что вы находитесь в темной комнате, наполненной вашими обидами. Найдите в этом помещении дверь к свету и распахните ее.

Запомните это ощущение. С такой же легкостью, как вы распахивали дверь, оставьте свои обиды в той мрачной комнате и никогда больше не вспоминайте о них.

Способ № 2 «Новое чувство»

Многим людям бывает нелегко просто так взять и перечеркнуть обиду, забыть ее и оставить в прошлом. В этом случае им помогут новые чувства.

Например, вы давно мечтали научиться водить машину, но у вас на это никогда не хватало времени. Воспользуйтесь удачным моментом и получите наконец-то водительские права.

Способ № 3 «Неотправленное письмо»

Если эмоции переполняют вас, а делиться своими сокровенными переживаниями вы ни с кем не хотите, напишите о ваших чувствах на бумаге. Можно даже написать письмо вашему обидчику.

В нем вы сможете подробно изложить суть вашей обиды, а также те негативные чувства, которые она вызывает в вас.

После того, как вы напишите письмо, заверните его в конверт и сожгите. Сами не заметите, как ваши обиды превратятся в пепел.

Способ №4 «Новая страница жизненной книги»

Постоянно переживая обиду, путаясь в бесконечных лабиринтах своей души, вы не позволяете себе жить здесь и сейчас. Это может негативно сказаться и на вашем интеллектуальном, и на физическом развитии, и на вашей карьере.

Будьте великодушны. Воспринимайте нанесенную вам обиду как мостик, по которому вы сможете перейти на новую ступень своего развития.

Когда мы отвечаем гневом на гнев, ненавистью на ненависть, мы не эволюционируем, а лишь погружаемся в проблему. Лучше сознательно переходить на новый уровень и становиться счастливым и радостным человеком.

Способ №5 «Месть во благо»

Как избавиться от обиды на человекаЕсли обида не отпускает и жажда мести накрывает вас с головой, постарайтесь и из этой ситуации извлечь выгоду. Отомстите своему обидчику, но исключительно в положительном ключе.

Мыслите позитивно, дарите людям добро, и сами не заметите то, как добьетесь положительных результатов.

В завершении статьи хотелось бы привести слова великого Альберта Эйнштейна: «Вы не можете решить проблему, на той энергии, на которой она была создана». В каждом слове этого выражения заключена истина.

Нельзя избавиться от обиды, отомстив своему другу, мужу или супругу. Нельзя решить проблему, еще больше накапливая негативные эмоции. Мыслите позитивно, идите навстречу счастью, любви и свету, и тогда сами не заметите, как ваши обиды исчезнут за пеленою прожитых дней!

Источник: www.NeoLove.ru

Описание обиды

Как избавиться от обидыЕсли человек оказался неподготовленным к какой-либо сложной ситуации или не смог предвидеть внезапный поворот событий во время общения с другими людьми, то в качестве защитной реакции его психики может выступить чувство обиды. Подобная эмоция легко поддается контролю, но оставляет неприятный отпечаток в глубине души.

У некоторых людей обидчивость считается одной из отрицательных черт в характере. По мнению психологов, частое проявление такой эмоции является отпечатком из детства. В зрелом возрасте человек может ощущать себя напуганным ребенком и соответствующе реагировать на разные события. Дети всегда искренне демонстрируют свои эмоции. Такое отношение к происходящим вокруг событиям может остаться навсегда, если человек с возрастом не научится управлять своими эмоциями.

Чаще всего обида возникает неосознанно. Она может появиться во время обычной беседы между двумя друзьями, в процессе выяснения отношений между любящими людьми или даже в период случайного короткого общения с незнакомым человеком. Если обидчик не приносит свои извинения, то в душе второго участника события остается неприятный осадок.

Основные типы обиды

В психологии обида классифицируется следующим образом:

  1. Нечаянная или случайная обида, которая возникает из-за неосторожного слова или действия. В большинстве случаев она появляется, когда человек совершенно не желал обидеть собеседника. Чаще всего случайный тип этой эмоции встречается среди детей. Бывают ситуации, когда взрослый человек может обидеться, если поступки окружающих его людей вызывают недовольство или провоцируют непреднамеренную злость.
  2. Запланированная обида. Ее появление обусловлено преднамеренными действиями людей. Примером является оскорбление, когда обидчик специально ждет и рассчитывает на конкретную негативную реакцию собеседника. Вывести провокатора из состояния равновесия в таком случае легко, если не обращать внимания на поступок или неприятную фразу.
  3. Надуманная обида. Этот тип чаще всего относится к бытовым ситуациям. Обидчики специально любят привлекать к себе внимание общественности или близких людей. Любое высказывание относительно их действий, которое не соответствует ожиданиям в силу завышенной самооценки людей, способно стать причиной мнимой обиды.
  4. Скрытый тип обиды. Несмотря на тот факт, что человек внешне никак не проявляет свою негативную эмоцию, его может терзать обида. Чтобы такие неоднозначные эмоции не возникали, психологи рекомендуют стараться разрешать все провоцирующие обиды ситуации.
  5. Ментальный тип. Для него характерно постоянное ощущение обиды. Такие люди еще в раннем детстве заметили, что привлечь внимание взрослых и получить желаемое легко, заняв сторону обиженного человека. В дальнейшем это состояние переходит в привычку, избавиться от которой бывает достаточно сложно.

Какая бывает обида

Почему возникает чувство обиды?

Человек может обижаться на других людей по нескольким причинам.

К ним относятся:

  1. Стремление манипулировать другими людьми. Человек осознанно старается вызвать ощущение вины у окружающих его людей. Чаще всего такие действия характерны для женщин. Они пытаются своим обиженным видом добиться необходимого им результата от близкого человека. Получая желаемое, обиженный человек сразу становится радостным, а неприятная эмоция отступает. Такое состояние продолжается до появления новой цели или прихоти.
  2. Отсутствие умения прощать. Эта причина выступает как основная во многих ситуациях. Неумение прощать имеет сходство с манипуляцией, но только неосознанной. Чувство обиды в таком случае появляется у человека без понимания ее причины.
  3. Неоправданные ожидания. В большинстве случаев обида появляется, если человек, на чью помощь рассчитывают, не выполняет свои обещания или не предлагает помощь в решении проблем.
  4. Ссора с близкими людьми, частые стрессовые ситуации или депрессии.
  5. Наличие серьезной болезни, которая провоцирует у человека чувство обиды на весь окружающий его мир.
  6. Излишняя восприимчивость человека к чужому мнению. Такая черта характера заставляет человека прислушиваться и воспринимать серьезно любую критику в свой адрес, даже если она была высказана собеседниками в шуточной форме.
  7. Преднамеренное желание обидеть человека. Многие люди любят сплетничать за спиной других, высказывая неприятные вещи в их адрес. Узнав о происходящих интригах, человек может обидеться. Некоторые люди плохо воспитаны, поэтому получают удовольствие при виде реакции собеседника на обидные слова и поступки.

Почему люди обижаются?

Чем опасны частые обиды?

Основными опасностями, которые появляются во время частых негативных эмоций, являются:

  • развитие серьезных болезней;
  • потеря дружбы с близкими людьми;
  • частые стрессы и конфликтные ситуации в семье;
  • появление желания отомстить обидчику;
  • возникновение чувства неудовлетворенности, раздражительности или злости по отношению к окружающим.

Нужно знать всем людям, как избавиться от обиды и злости, чтобы исключить негативные для себя последствия.

Общие рекомендации по устранению обиды

Чтобы перестать все время обижаться и реагировать на действия провокаторов, необходимо придерживаться несколько простых правил:

  1. Осознать, что в большинстве случаев обидчик не понимает своей вины. Он может и не предполагать, что кого-то обидел. Если человек сможет придерживаться этой рекомендации, то перестанет обижаться. При желании можно объяснить участнику события, что конкретно вызвало негативные эмоции. После прояснения ситуации, чувство обиды пройдет.
  2. Научиться прощать других людей. Если не держать обиды, то можно почувствовать быстрое облегчение. Это правило применимо ко многим ситуациям.
  3. Научиться выносить пользу для себя из конфликта или неприятных высказываний. Важно понять, почему именно эти фразы собеседника так обидны. Как известно, никто не любит слышать неприятную про себя правду. Если высказывания другого человека содержат истину, следует поблагодарить его за прямоту и за то, что он не распускает слухи за спиной. Такие поступки достойны уважения.
  4. Нужно постараться понять причину обидного поступка или высказывания. Возможно, человек так сделал или сказал неосознанно. Злость или грубость обидчика может быть обусловлена не агрессией, а какими-то жизненными обстоятельствами или проблемами личного характера. Неприятные слова и действия человека не имеют оправдания, но в подобных ситуациях лучше помочь ему или посочувствовать.
  5. Если обидчиком выступил случайный человек, необходимо забыть о неприятности и не держать зла.
  6. Если в роли обидчика выступает родственник, то достаточно откровенно с ним поговорить. Беседа должна начинаться после того, как эмоции будут приведены в порядок.
  7. Если причина обиды заключается в неоправданном ожидании, достаточно исключить этот фактор. Для этого необходимо попросить человека поступить нужным образом. Это правило позволит ему узнать о ваших намерениях заранее. В результате не придется обижаться на людей, которые могли и не подозревать о намерениях и желаниях своих знакомых или друзей.

Как устранить обиду?

Техники устранения или смягчения обиды

Как избавиться от обиды и простить человека за его действия? Ответ на этот вопрос интересует многих. Бывают ситуации, когда простить обидный поступок с помощью общих правил не удается. В таких случаях можно более серьезно подойти к устранению проблемы и использовать одну из техник:

  1. Медитативная. Для ее выполнения достаточно сесть у свечи и включить негромко любую приятную мелодию. Затем закрыть глаза, посмотреть на пламя и постараться представить обидчика. Если неприятные эмоции спровоцировали несколько человек, нужно воссоздать в своем воображении образы всех. В итоге поочередное возникновение обидчиков и их исчезновение в мыслях будет способствовать отдельной проработке каждого из них. В завершение достаточно проговорить вслух, что обидчик прощен, пожелать ему счастья. Затем открыть глаза и посмотреть на пламя в течение нескольких минут. Чувство обиды должно исчезнуть.
  2. Выжигающая. Необходимо написать на бумаге все свои обиды. Затем нужно поджечь свечу и коснуться краем бумаги со списком к пламени. В то время, пока горит бумажный лист, нужно вообразить, что уничтожаются все перечисленные обиды. Свои мысли желательно проговорить, сделав упор на том, что сжигаются все причины неприятных эмоций.
  3. Описательная. Ее особенность заключается в подключении всех эмоций человека. Для выполнения этой техники нужно описать все чувства на бумаге. Необходимо не только упомянуть об обиде, но и излить все горе, злость и негодование от действий обидчика. Когда письмо будет готово, его нужно поджечь. Вместе с бумагой отступит и чувство обиды.

После применения техник нужно оценить обиду повторно. Новое ощущение должно стать гораздо слабее предыдущего неприятного чувства.

Человеку важно держать на контроле собственные эмоции и принимать меры для устранения обиды, иначе это чувство будет усиливаться с каждым разом.

1 754 просмотров

Источник: kak-izbavitsya-ot.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.